Les courses : se retrouver sur les courses, l'avant-course et l'après-course, suivi des courses des kikoureurs, ... Courir en région : qui veut courir avec moi, où courir près de chez moi, organiser des OFF, des sorties entre kikoureurs, les communautés régionales, où trouver un médecin, un magasin, un club, ...
Gilles45 a écrit:Hello petite question pour Miche (ou ceux qui ont la réponse) sur le 160 l'an passé il y avait un bon coup de cul après Hautacam avant de redescendre sur Pierrefitte (je m'en souviens...c'est dans la descente que je me suis fait la cheville ). J'avais en tête que le parcours était identique cette année en mais regardant le RB, j'ai l'impression qu'il n'y a quasiment plus aucun D+ à part la conduite forcée avant la base vie Miche as-tu des précisions ? merci merci
cette année, effectivement, on reste à plat après Hautacam pour rejoindre ensuite le tracé du trail de Hautacam. Et après Villelongue, toujours les deux zigzag le long de la conduite forcée
BigPat a écrit:Pierrefitte trop bruyant pour dormir, sinon dehors sur un banc. L’idéal pour l’horaire et le calme est de tenir jusqu’à Cauterets… ou mieux jusqu’à Vielle-Aure Estaing si je me souviens bien, c’est un rideau qui sépare la salle dodo du ravito, pas idéal, mais bien mieux que Pierrefitte.
A Estaing cette année, on a une tente pour le ravito sur le parking et donc le dodo sera dans la salle plus tranquille. Mais c'est sûr que Cauterets et Luz sont bcp plus grand pour dormir
Je crois que cette année, le 160 ne passe pas par le refuge de la Glère. Mais le 120 oui
La question du sommeil, c'est le seul truc que je n'ai pas réussi à travailler, car comme pour beaucoup, dès que j'ai sommeil, y'a plus personne à la ferme...Une vraie cata. Donc même si je ne suis que sur le 120; je sais que ça sera un moment chaud de la course. En revanche, moi je n'ai aucune difficulté à m'endormir n'importe où, même avec un peu de bruit. Donc dormir à Luz ça me parait très bien, juste avant d'entamer les trois grosses montées après Luz. Après, je suis tellement remonté comme un coucou qu'il est bien possible que je n'arrive pas à prendre un peu de repos...
edarmigny a écrit:Merci Shef. Pour dormir un peu j'hesite entre pierrefite ou tirer jusqu'à Estaing...mais cela doit être moins confortable. La partie col de Secours pierrefite est apparemment la plus dure.
C’est la partie que je trouve la plus agréable. C’est beaucoup de jolies descentes, des lacs, de l’eau au lac Bleu pour recharger
@Bigpat, peux-tu préciser a quel endroit tu trouves de quoi te recharger en eau sur la zone du lac Bleu (ça m'intéresse grandement car ce tronçon est souvent "chaud")
Concernant le sommeil, mon meilleur dodo reste celui fait derrière un mur du col du Riou. Maintenant le ravito de cauteret possède des sièges super confortables et en général à 3h du mat il n'y a plus grand monde pour perturber les dormeurs.
Zucchini a écrit:de ce que je vois sur le tracé, il semblerait que ça soit la piste de ski. Ca rallonge, mais ça peut faire du bien du "facile", après les deux grosses montées depuis Luz'
dans ce cas easy alors...tant mieux car la montée à la Glère n'est pas simple après Luz
La facilité est toujours subjective... Attention, pour y être passé fraichement ce lundi, c'est une piste caillouteuse. Ils sont plutôt assez nombreux sur le 1er km et même un peu volumineux parfois. Bien choisir ses appuis et sa trace. C'est pas forcément de tout repos pour la voûte plantaire, déjà échauffée par 16 à 24h de course ("peloton"). Plus on avance, plus la taille des cailloux diminue et ça passe mieux. La fin, les 2 derniers km deviennent plus de la piste en terre.
Je peux vous faire le topo de tous les cours d'eau pour se ravitailler et se rafraichir si vous voulez après 2 jours passés sur ces sentiers, les lieux à myrtilles et framboises, etc...
Bonjour, La partie Pierrefitte Luz et de nuit me semble clairement la partie la plus difficile... Savez vous s'il y a des passages techniques? (Voire 'aérien' mais a priori non...) y compris donc sur Cabaliros, turon de bene...ou si le sentier est plutôt 'tranquille' sans vigilance extrême necessaire (surtout en mode somnolence...) Merci pour les infos comme toujours et bon courage pour dernière ligne droite!...!
edarmigny a écrit:Bonjour, La partie Pierrefitte Luz et de nuit me semble clairement la partie la plus difficile... Savez vous s'il y a des passages techniques? (Voire 'aérien' mais a priori non...) y compris donc sur Cabaliros, turon de bene...ou si le sentier est plutôt 'tranquille' sans vigilance extrême necessaire (surtout en mode somnolence...) Merci pour les infos comme toujours et bon courage pour dernière ligne droite!...!
Cette question n’a pas déjà été traitée plusieurs fois ???
J’ai téléchargé le GPX. Je vais me mettre au roadbook imminemment
Quelqu’un aurait prévu d’ajouter les ravitos et BV au parcours sur sa montre? (Waypoints en bon anglais) J’ai jamais fait ça, mais c’est bien pratique de savoir la distancé jusqu’à la prochaine BV ou ravito. Sinon va falloir que je m’y colle. J’ai une Garmin, on fait ça sur Garmin connect?
on peut rajouter des waypoint quand on est sur le gpx sur son ordi, et y mettre le nom qu'on veut. Mais une fois le transfert effectué je n'ai jamais réussi à les faire apparaitre sur la montre...
Bonjour, J’ai fait le GRP 120 l’année dernière et j’avais utilisé le site Plot A Route : https://www.plotaroute.com/pour créer les waypoints combiné avec l’application Garmin ConnectIQ Barrière Horaire : https://apps.garmin.com/fr-FR/apps/c663 ... 9ce9121a9b pour afficher les waypoints sur la montre (dont ceux avec une BH) J’avais paramétré des champs de données pour savoir la distance jusqu’au prochain waypoint et le temps restant pour y parvenir avant la BH (qui affiche également le nom du waypoint) c’était hyper pratique !
Je ne sais pas comment ça marche sur garmin, mais sur l'appli coros en y chargeant le gpx, les waypoints apparaissent. Pour les afficher sur la montre (en suivant l'itinéraire, un écran supplémentaire indique la distance et dénivelé jusqu'au prochain waypoint), il faut pour chaque point de passage activer la case "alerte point de passage". Je viens de le faire pour les pts haut et les ravitaillements, mais j'aime bien avoir en plus le profil de la course en papier en plus (l'idéal étant qu'il soit sur le dossard mais je ne sais plus si c'est le cas sur le GRP)
Sinon l'affûtage a commencé depuis lemilieu de semaine dernière et tant mieux car je me sens crevé. Désormais quasiment plus de dénivelé, quelques footings plus ou moins longs, du vélo et des siestes !
philippe.u a écrit:Je ne sais pas comment ça marche sur garmin, mais sur l'appli coros en y chargeant le gpx, les waypoints apparaissent. Pour les afficher sur la montre (en suivant l'itinéraire, un écran supplémentaire indique la distance et dénivelé jusqu'au prochain waypoint), il faut pour chaque point de passage activer la case "alerte point de passage". Je viens de le faire pour les pts haut et les ravitaillements, mais j'aime bien avoir en plus le profil de la course en papier en plus (l'idéal étant qu'il soit sur le dossard mais je ne sais plus si c'est le cas sur le GRP)
Sinon l'affûtage a commencé depuis lemilieu de semaine dernière et tant mieux car je me sens crevé. Désormais quasiment plus de dénivelé, quelques footings plus ou moins longs, du vélo et des siestes !
Sur les précédentes éditions les profils figuraient bien sur les dossards
Vous pouvez vous mettre dans l'ambiance en vous plongeant dans un ou plusieurs des 137 récits de cette course, comme le dernier en date, de lolodu06, en 2024 : grp 2024.... de 165 à 156km.
Vous trouverez des infos intéressantes sur le fil de discussion de l'édition précédente : Grand Raid des Pyrénées 2024.
Une des pistes pour favoriser les rencontres de Kikous est de prendre une photo tous ensemble au départ de votre course pour la poster sur le fil de discussion (ces photos sont ensuite rassemblées sur le fil [Kivaoù] Les photos).
Parmi ceux qui font le 120, qui prends la navette? On peut essayer de se retrouver avant de monter dans le bus, histoire de papoter et d'évacuer le stress d'avant course...
n'hésitez pas à partager vos impressions ici, après cette expérience bénévole. Je suis preneur d'info car 2026 j'arrête les gros barnums chers, trop contraignants. Et donc être bénévole, en plus des offs, est une alternative qui me plait bien, sur le papier du coup je me demande s'il y a d'autres kikourous qui sont coureurs sur le 120
Zucchini a écrit:du coup je me demande s'il y a d'autres kikourous qui sont coureurs sur le 120
Moi j'en suis, un peu ammoindri, mais on va quand même tenter d'aller au bout.
Je ne prends pas la navette, mais on peut se voir à Piau si on trouve un point de rdv facile, je ne connais pas, alors je laisse choisir si quelqu'un a déjà repéré les lieux.
J'aurais une casquette ISOSTAR et des bâtons rouges LEKI (je ne sais pas si ça aide).
Zucchini a écrit:du coup je me demande s'il y a d'autres kikourous qui sont coureurs sur le 120
Moi j'en suis, un peu ammoindri, mais on va quand même tenter d'aller au bout.
Je ne prends pas la navette, mais on peut se voir à Piau si on trouve un point de rdv facile, je ne connais pas, alors je laisse choisir si quelqu'un a déjà repéré les lieux.
J'aurais une casquette ISOSTAR et des bâtons rouges LEKI (je ne sais pas si ça aide).
Présent aussi sur le 120, effectivement une photo au départ pourrait être sympa. Casquette rouge kikourou
A 10 jours la météo a encore grandement le temps de changer mais il semblerait que nous allions vers des températures plus fraîches que la période actuelle (aux alentours de 20°c et 10/12 la nuit). Possibilité aussi d'averses...j'avoue que tout cela n'est pas pour me déplaire tant j'avais souffert de la chaleur l'an passé
Ma seule vraie crainte: que cette période de canicule amène de forts orages...et là ce serait moins drôle d'avoir des parcours de repli...ou pire...
Bref...je crois que je suis parti pour une grosse semaine à regarder la météo deux à trois fois par jour
Les prévisions sont incertaines, mais pour le moment, rien d’alarmant et on ne devrait pas trop sortir la polaire, ça reste bien chaud. Pour les orages, c’est trop loin pour savoir.
J-8, ça laisse encore un peu de temps pour se balader Demain, dernière grosse sortie montagne, peut-être une virée dans le Néouvielle.
Pour les prévisions, en effet, l'incertitude sera maximale jusqu'au bout: j'ai fait la "traditionnelle" boucle chiroulet-lac bleu-col de bareilles-lac d'ourrec avec un pote hier en début d'après-midi, les orages annoncés vers 16h ne sont jamais arrivés (et pourtant, c'était de la prévision H-3...).
Pour rebondir sur le sous-fil "besoins en eau", je m'étais surchargé en eau-électrolytes (2,5l de glace au départ pour 15 bornes 1200 d+) et j'ai eu la surprise de tout descendre, donc finalement, l'obligation d'avoir 2l sur ma course (Bastan) entre les ravitos ne me semble plus si excessive que ça! Mais comme l'a indiqué quelqu'un sur le fil, je peux prendre 3l d'eau, si je ne mets pas d'électrolytes dedans, je crampe à coup sûr!
Bonne fin de prépa à tous (pas d'affutâge pour moi, je n'ai pas le temps )
BigPat a écrit:Les prévisions sont incertaines, mais pour le moment, rien d’alarmant et on ne devrait pas trop sortir la polaire, ça reste bien chaud. Pour les orages, c’est trop loin pour savoir.
J-8, ça laisse encore un peu de temps pour se balader Demain, dernière grosse sortie montagne, peut-être une virée dans le Néouvielle.
de mon côté, je pense que je vais privilégier 2 sorties vélo vendredi et samedi. Ensuite repos total...même si c'est toujours très dur psychologiquement d'accepter de couper...
coincoin29 a écrit: Pour rebondir sur le sous-fil "besoins en eau", je m'étais surchargé en eau-électrolytes (2,5l de glace au départ pour 15 bornes 1200 d+) et j'ai eu la surprise de tout descendre, donc finalement, l'obligation d'avoir 2l sur ma course (Bastan) entre les ravitos ne me semble plus si excessive que ça! Mais comme l'a indiqué quelqu'un sur le fil, je peux prendre 3l d'eau, si je ne mets pas d'électrolytes dedans, je crampe à coup sûr!
Ce sera aussi la première fois que je pars avec deux litres. J'avais été trop léger l'an passé avec mes 2X500ml. Par contre...je n'ai jusqu'à présent jamais testé le moindre électrolyte dans mes gourdes. ça me parait risqué d'en acheter et de découvrir juste pour la course (Risque que cela me cause des pb gastriques ?)
Moi je prends des comprimés effervescents décathlon depuis quelques années car c'est la seule chose qui a mis fin à mes problèmes de crampes massives qui me gâchaient énormément de courses au point de devoir m'allonger et de ne pouvoir repartir en marchant que 15 minutes après...
Je ne pense pas que ça ait un impact gastrique (en tout cas pour moi) si ce n'est que c'est souvent aromatisé et qu'il faut aimer...sur du long ça peut jouer sur l'écoeurement.
Accueil - Haut de page - Aide
- Contact
- Mentions légales
- Version mobile
- 0.18 sec
Kikouroù est un site de course à pied, trail, marathon. Vous trouvez des récits, résultats, photos, vidéos de course, un calendrier, un forum... Bonne visite !
).
26 kikoureurs ont annoncé leur participation à une des 8 épreuves de la course 
