sortie longue

[chaussuresdescaphandrier]

Bonsoir,aujourd'hui Dimanche je suis allé faire une sortie longue du coté d'Antibes au parc de la Valmasque pour ceux qui conaissent.
Temps superbe,température idéale,toutes les conditions étaient réunies pour courir un marathon.
J'espère de telles conditions pour le 9 Novembre.
Donc 2h55 de course,j'ai un peu triché vers la fin car couru sur un gazon synthétique au stade de foot,c'est le top car ça amortit un max! lol HOU LE TRICHEUR!Je ménage les articulations.
Bonne préparation à tous et merci fbi pour toutes tes informations.

[taroc78]

Salut,

Presque 3h00 de cap ,cela me parait enorme dans le cadre d'une prepa marathon .L'impact physio risque d'etre important qu'as tu prévu pour recuperer d'une telle séance ?

[lolo21]

2h 2h15 c'est le maxi pour un marathon mais beaucoup veulent se rassurer avec cette sortie longue, comme moi a mes débuts!!!! j'ai pulvériser mon record en ne faisant que 1 h30 sur cette sortie longue mais en faisant des séances seuils et vma un peu plus costaud en semaine.Faire 3 heures le dimanche ne peux pas te permettre de faire un travail de qualité en semaine car trop de fatigue et manque de jus.Enfin on est tous passé par ce genre d'erreurs....

[benoitb]

Je suis d'accord avec les deux réponses précédentes. A la limite, on peut envisager (si on tient absolument à sortir 3 heures) d'inclure une partie vélo ou VTT dans la sortie. Cela permet de ménager les articulations en limitant les chocs...
Sinon, le risque est de faire la course avant la course !