Kikourou.net

je serais sur ce marathon comme accompagnateur pour un guide pour non-voyant pour l'aider dans son entreprise à bien gérer celui-ci !

J'y serai pour essayer de ne pas lacher d'un centimétre les meneurs d'allure 3h45

L'Ourson_inch_allah_

l'ourson a écrit:8) J'y serai pour essayer de ne pas lacher d'un centimétre les meneurs d'allure 3h45

L'Ourson_inch_allah_

Salut L'OURSON!Tu ne devrais pas avoir trop de mal à suivre les meneurs sur ce créneau horaire surtout si tu vaux moins sur marathon mais toutefois ,c'est une bonne stratégie pour gérer celui-ci sans avoir le problème de toujours calculer tes temps de passage!

J'y serai aussi et si j'ai bien compté il y aura (pour l'instant) 23 kikoureurs au départ
Avec des objectifs allant de - de 3h à "arriver avant la nuit"
On va encore bien s'amuser fin novembre

oui oui l'arrivée avant à la nuit c'est moi ...j'y vais cool ce sera mon premier....je veux juste finir et que ça soit que du bonheur...JE Vous souhaite d'accomplir vos objectifs...bon entraînement à tous...

Bon vents Pascal.

Le pauvre sait t'il que tu parles beaucoup mais alors beaucoup, peu être qu'il va te bâillonner
Si tu parle autant au lit ,tu dois faire le "finish" comme Léon Zitronne commentait le prix de l'Arc de Triomphe

24 KIKOUS....BACIL14 Sera présente, nous faisons un petit week-end à la rochelle entre amis...

allez lez 14!!!!!!!
3 "14": co, bacil et runner
mais oui, l'ourson, allez nourson!

et non 4 ! y a titi14 aussi!

en tous ca je suivrerai ca avec intérêt (et sans pression, c que g déjà assez dégusté du marathon moi), en plus il faut pas oublier que ca va faire 2 nouvelles marathoniennes au club (si tout se passe bien )

[quote="wil14"], en plus il faut pas oublier que ca va faire 2 nouvelles marathoniennes au club (si tout se passe bien )

UN PEU, QU'JE VEUX!!!!!!

corinne-qu'a-pas-l'intention-de-se-prendre-la-tête

vetchar14 a écrit:allez lez 14!!!!!!!
3 "14": !

Comme j'ai déclaré forfait pour le marathon des Yvelines le 26 pour cause de lumbago, je viens de m'inscrire à LA ROCHELLE. Quasiment 6 semaines pour se remettre d'aplomb en espérant pouvoir reprendre l'entrainement le 29 ou 30 octobre.
On y croit

Pedromiguel a écrit:Comme j'ai déclaré forfait pour le marathon des Yvelines le 26 pour cause de lumbago, je viens de m'inscrire à LA ROCHELLE. Quasiment 6 semaines pour se remettre d'aplomb en espérant pouvoir reprendre l'entrainement le 29 ou 30 octobre.
On y croit

On est avec toi
RDV le 30/11 sur place, Quai Maubec, donc !!!

Tout à l'heure j'ai reçu un appel de mon hôtel me disant qu'ils avaient des soucis avec leurs chambres, j'ai cru qu'ils allaient m'annoncer que je n'avais plus d'hébergement . mais heureusement je suis relogée dans l'autre Ibis de la ville (vive les chaînes hôtelières)

Bonjour à tous,
25 avec moi si j'ai bien compté. Mon objectif - de 3h30.
Cependant je suis à la recherche d'un covoiturage pour aller de l'Ile d'Oléron à la rochelle le 30 novembre. Je m'explique ; ma femme et mes deux enfants m'accompagnent ce jour là, car nous sommes hébergés dans la maison d'un ami. Cependant pour éviter de réveiller mes enfants à 6h30 pour partir, et à ma femme d'effectuer 3 trajets : 1 pour m'emmener, 1 pour revenir à Oléron et un autre pour venir me chercher et me voire : soit environ 3h30 de route (tiens comme moi... ) mais pour 210 kms. Voilà donc si j'avais la chance de trouver quelqu'un... Par avance merci de vos réponse.
Bon courage pour ce marathon et Sportivement
Le Bouliste

Bonjour à tous,

ça va faire un de plus avec moi !

objectif : finir en 3h30 pour mon premier marathon.


Bon entraînement à tous !

benoitf a écrit:Bonjour à tous,

ça va faire un de plus avec moi !

objectif : finir en 3h30 pour mon premier marathon.


Bon entraînement à tous !

BIENVENU ET BON ENTRAINEMENT

Bon courage à tous pour cette épreuve.
Vive les RuNNers du 14 et une dédicace tout particulièrement à Co14 : c sur tu vas assurée pour ton 1er marathon

BoN RuNNinG

Massia a écrit:Bon courage à tous pour cette épreuve.
Vive les RuNNers du 14 et une dédicace tout particulièrement à Co14 : c sur tu vas assurée pour ton 1er marathon

BoN RuNNinG

MERCI MERCI TROP COOL J'ai mon fan club merci massia...au plaisir d'en faire un ensemble un jour

UP ! UP !

Alors z'en êtes où de votre prépa ???

Avez-vous tous renseigné votre Kivaoù ???

francois 91410 a écrit:UP ! UP !

Alors z'en êtes où de votre prépa ???

Avez-vous tous renseigné votre Kivaoù ???

Sortie longue de 18km ce matin après une bonne teuf bien arrosée jusqu'à 4h du mat

L'Ourson_c'était_la_dernière_teuf_du_mois_

15km ce matin, mal aux panards, mais je suis prête

francois 91410 a écrit:UP ! UP !

Alors z'en êtes où de votre prépa ???

Avez-vous tous renseigné votre Kivaoù ???

Reprise ce matin après plus de 2 semaines d'inactivité. Pas top, juste 1h en forêt. J'ai fait du gras et je le sens

Bonjour à tous,

Hier dimanche, sortie longue, 2h07 pour 23,5 kms
C'était long, mais heureusement sans pluie. Un peu mal au pied, mais aujourd'hui ça va mieux... je sens qu'au niveau des muscles des jambes cela va de mieux en mieux. Encore 2 sorties longues, 2h20 et 2h00 et après vive la Rochelle. Je suis impatient

Bonne nuit

Lebouliste

Hello tout le monde,

l'entraînement se passe bien, je me sens de mieux en mieux au niveau des jambes, par contre il me faut améliorer la respiration.

Pour l'instant je n'ai pas fait de sortie de plus de 1h30, mais dimanche je prévois 2h00 et dimanche prochain 2h30.

Vivement le 30 novembre !!!

Bon courage pour votre entraînement

l'ourson a écrit:après une bonne teuf bien arrosée jusqu'à 4h du mat

L'Ourson_c'était_la_dernière_teuf_du_mois_

Tu penses courir avec ton alambic bag ?

Jihem a écrit:

l'ourson a écrit:après une bonne teuf bien arrosée jusqu'à 4h du mat

L'Ourson_c'était_la_dernière_teuf_du_mois_

Tu penses courir avec ton alambic bag ?

gneu gneu gneu

L'Ourson_12.5_km_en_1h09_avec_le_club_ce_soir

l'ourson a écrit:
L'Ourson_12.5_km_en_1h09_avec_le_club_ce_soir

Alors, ca se passe bien la prépa? Tu te sens en forme?

ouster_aimerait_bien_soutenir_l'ourson_comme_il_l'a_soutenu

Moi j'essaie de faire du jus, la saison a été longue et si je ne veux pas me ramasser il va falloir bien gérer l'entraînement.
Hier soir entraînement piste (1h15) avec quelques kilo à allure spécifique, mais l'entraîneur est formel:
"Il faut que tu fasses du jus!"

Obéron a écrit:Moi j'essaie de faire du jus, la saison a été longue et si je ne veux pas me ramasser il va falloir bien gérer l'entraînement.
Hier soir entraînement piste (1h15) avec quelques kilo à allure spécifique, mais l'entraîneur est formel:
"Il faut que tu fasses du jus!"

Il a bien raison !
Il ne reste plus de séances de "vitesse" : place à l'allure marathon effectivement et à qq séquences au seuil éventuellement.
+ les 2 séances longues 2h / 2h15, tranquille

Le compte à rebours est désormais lancé !
RDV le 30 sur place !!

François

Normalement j'y serai aussi j attend la confirmation de mon inscription ! J'espere que le temps sera clement et pas trop humide..

bonjour à tous

Aujourd'hui, petite séance allure marathon, histoire de voir... 11,8 km en 57'22, c'est à dire 4'51 au kilo, un peu plus vite que lors du marathon, qui devra se courir en 4'58 au kilo. bonne sensation.

Et vous où en êtes vous

Marathon... nement vôtre

Lebouliste

N'ayant pas encore trouvé quelqu'un pour m'emmener, je recherche une personne soit de l'Ile d'Oléron, Marennes, Bellevue voir Rochefort ou encore d'autres communes avoisinantes.

D'avance merci

Lebouliste

Obéron a écrit:Moi j'essaie de faire du jus, la saison a été longue et si je ne veux pas me ramasser il va falloir bien gérer l'entraînement.
Hier soir entraînement piste (1h15) avec quelques kilo à allure spécifique, mais l'entraîneur est formel:
"Il faut que tu fasses du jus!"

Quelques éclaircissements SVP ?
Comme Monsieur Jourdain qui fait de la prose sans le savoir, je suis marathonien et prépare les courses en conséquence.

Je dois donc faire du "jus" sans le savoir.
En quoi consiste le fait de faire du jus ?

XBo a écrit:
Je dois donc faire du "jus" sans le savoir.
En quoi consiste le fait de faire du jus ?

Salut,

Pour moi faire du jus c'est en gros repos pour être fin prêt le jour-J. Donc la préparation est censée être terminée, place à la récupération. C'est aussi le moment de bien manger pour faire de belles réserves de glycogène! Et bien boire également.

Dernière sortie longue ce weekend (1h45) avant la rochelle.
Les sensations sont bonnes, je vais essayer de rester dans le même état de fraîcheur jusqu'au grand rendez-vous de fin de saison.
Et vous ça se finalise?

XBo a écrit:


Je dois donc faire du "jus" sans le savoir.
En quoi consiste le fait de faire du jus ? Question

Faire du jus consiste à charger les batteries au maximum.
Ce qui implique un entraînement et des séances qui ne laissent pas trop de traces et desquels on récupère rapidement.

ouster a écrit:Alors, ca se passe bien la prépa? Tu te sens en forme?

ouster_aimerait_bien_soutenir_l'ourson_comme_il_l'a_soutenu

Je me charge de l'Ourson à la pasta privée chez l'hippo:
que des pâtes et une banane, dodo à 21h30...

Dernière sortie longue aussi pour moi hier (2h / 18km coool.. ) pour faire place maintenant à des séances moins difficiles car j'en ai bavé pendant 6 semaines

J'espère que de m'être entraîné comme jamais pour un marathon va payer

L'Ourson_ah_si_je_pouvais_faire_pêter_les_3h45