Kikourou.net

On avait parlé de réunir qqs Kikous Franciliens pour une sortie longue un dimanche matin.

J'avais noté Corto, Bikoon, Taroc, Etrurien et Electron pour commencer.

Je suis en voyage la semaine prochaine mais ca vous tente le 2 novembre? Je ne connais pas trop le coin alors si qqn pourrait me guider vers du D+ j'en serai reconnaissant

ouster

Hi buddy

Je suis bien sûr toujours partant pour une sortie entre kikous, mais malheureusement pas avant le 9 novembre

See U
Bikoon

the ninth me va aussi

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En fonction du temps que cela prends, je pourrais peut etre faire le 2 dimanches matins

2h30 grand max pour moi aussi (prépa O'Rigole)

pourquoi pas... 2h 30 grand max, ca me va bien aussi...

je ne sais pas tout dépend si je peux caser cela dans un entraînement semi.....

cela ne me semble pas très compatible de faire 2h30 en endurance avec du D+ (plutôt 2h).

Je refléchis mais il est sûr que cela ne pourrait être que le 2 novembre.

tentant en tout cas.

Je pourrai être des votres le 9 mais c'est quoi votre allure ??? c'est toujours difficile de courir à plusieurs si les allures sont très différentes.
J'ai un parcours qui peut faire 2 h (à mon allure) sur le bois de St cucufa à Rueil en partant du bas le cote de la jonchère si vous voulez.
Mon premier et dernier trail c'était SQY 23km avec 600 d+ en 2h20 sans forcer.
A+

Pour le 2, ça devrait être bon pour moi.

Je relance, qui veut courir dans le 78 dimanche?

Avec regret pour moi c'est mort pour le moment.

Mémoire à finir ce week end j'ai déjà les pires difficultés à trouver du temps pour le sport cette semaine!

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si on confirme le 2, ca doit être possible (mais pas trop long pour moi...)

Les autres WE vont etre un poil chargés jsuqu'en décembre.

On peut aussi se donner rendez-vous vers 17h le samedi 22..Au parking de la piscine... il parait qu'il y aura un peu de monde

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oh pas grand chose, juste une petite sortie tranquille...

c'est ICI

A+

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bon, kikivient?

moi je peux dimanche (le 2) mais pas le 9
electron, c'est quoi pas trop loin?
corto, tu cours avec ton kloube?

who else?

Je persiste : sans moi le 2
Mais partant pour le 9

Bon ouikend............. pluvieux

Bikoon

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Salut

Je prends le train un peu en marche

Pour ce dimanche 2, je peux être des vôtres, de préférence le matin entre 8h et 13h
Voici quelques suggestions de parcours

- soit Forêt de St Cucupha avec quelques petites côtes sympathiques au choix et apparemment André à l'air aussi fan de la côte de la Jonchère
- soit Forêt de St Germain en Laye au départ de la piscine vers l'étang de Corra, j'ai une boucle qui fait 24 km
- Soit Forêt de Marly au départ du PSG
- Soit on se tape tous l'incruste à la sortie du Club de Corto car la sortie du dimanche matin est ouverte à tous même aux non inscrits ( j'y allais l'an dernier )
par contre je ne connais pas le menu, c'est parfois de l'endurance active, ou des séances VMA en pyramide
Corto en sait certainement plus

A vous lire
A+

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corto a écrit:Moi ça me dérangera pas que vous veniez.

La séance sera: 1h40 dont
1x10' avec 3' de récup
1x6' avec 2' de récup
1x10'
puis retour au club

Generalement on démarre le spé au bout d' 1/2h.

Moi je compléterai par 50' de rab à la fin pour faire ma séance 2h30 du programme saintélyon.

Voili voilou

C'est du seuil tout ca? J'imagine que oui, alors si y'a des côtes en plus chuis partant si ca gêne pas si on incruste un peu sur la sortie kloube...

Sinon je sais que l'écureuil arrive à trouver de D+ la ou on aura pas imaginé alors je suis prêt à te suivre (si tu ne vas pas trop vite )

ouster_prepa_origole

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corto a écrit:Par contre reflexion ouster, c'est en prépa O'rigole que tu veux du D+? parce que autant te le dire il n'y aura pas beaucoup de D+ là bas. C'est plutôt du tout terrain!!!

Oui, c'est ca - je vais peut être ne pas t'accompagner cette fois-ci alors.

Samedi 15 je vais faire une reco Origole au Perray en Yvelines rdv la bas en début d'après-midi si cela intéresse du monde...?

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corto a écrit:
Lol on c'est pas compris. Quand je dis là bas, c'est à l'origole. Y a pas de D+!!!
C'est plutôt du tout terrain. Attention aussi au boucle qui se termine par une bonne portion bitumée!!

Autant pour moi

y'a juste la deuxième boucle avec 1050m sur 24km qui risque de faire un peu mal aux cuisses et le reste je risque de le faire à quatre pattes ou à la nage

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j'adore la photo des chaussettes

Ben avec le temps qu'il fait, si çà continue comme çà ce week end, on risque de bien patauger dimanche dans certains coins de la forêt

En ce qui me concerne, je suis partant pour dimanche matin avec le club + si en forme je me ferais un plaisir de continuer avec toi Corto
Le "petit Mur" dans la forêt de Marly comme ils l'appellent risque d'être glissant à souhait

A quel heure a lieu le RDV ? 9h30 ?

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Ca peut le faire a Marly dimanche matin... mais ce sera 1h30 maxi (j'ai pô couru depuis... bof...)

C'est où exactement et à quelle heure ???

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ca me tente bien de gouter à l'ambiance kloube

c'est ou le rdv et ou est-ce que tu me conseilles de me garer?

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à demain alors, j'oublierais pas ma casquette nonplus

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normalement il est réservé pour les courses, mais si ca te fait plaisir....

Si j'arrive a me lever ( ) je me joindrai à vous...

Y'a rien de mieux pour une cure

Joyeux anniversaire (encore)

A demain 8h45
En espérant que la météo soit clémente !