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Cherche meneur(se) d'allure pour me tenir compagnie sur le marathon de Marseille, le 18 avril. Temps estimé : entre 3h25 et 3h30. Merci par avance.

Je suis présent au Marathon de Marseille pour le SAS 3h30

Perso j'attaque mon plan marathon lundi, objectif 3h30, donc avec vous dans le sas mais comme c'est mon premier...c'est plutôt moi qui vais me caler sur vous

Plus on est de fous..... j'serai là aussi après Ajaccio et Paris

Je serai surement là, mais seulement en spectateur. Bonne chance à RIRI pour son premier Marathon.

Alors Nico pas tenté pas un second marathon

epilobe a écrit:Alors Nico pas tenté pas un second marathon

Oui mais après mes trails. ( TSB, signes et le verdon ). Ensuite je ferai celui de Pertuis en fin d'année. Objectif, comme RIRI 3h30

Salut Nico, content de lire que tu ne tourne pas le dos définitivement à la route. Pertuis est bien plus beau que Marseille mais aussi bien plus difficile ( mon CR si besoin pour rappel), les 3h30 sont bien sur très accessible mais demande encore plus d'efforts car moins roulant.

le solitaire a écrit:Salut Nico, content de lire que tu ne tourne pas le dos définitivement à la route. Pertuis est bien plus beau que Marseille mais aussi bien plus difficile ( mon CR si besoin pour rappel), les 3h30 sont bien sur très accessible mais demande encore plus d'efforts car moins roulant.

C'est pas grave, tu sais que je me donne des objectifs pour avancer, mais que rien ne me démotive.

au contraire je ne peux que t'encourager, Pertuis est pour le moment le plus beau marathon que j'ai fait.

En fait, je table plutôt sur 3h25 maximum et cherche quelqu'un pour réguler mon allure, ayant le défaut de partir trop vite. Merci d'avance.

sylvia69 a écrit:En fait, je table plutôt sur 3h25 maximum et cherche quelqu'un pour réguler mon allure, ayant le défaut de partir trop vite. Merci d'avance.

Définir une allure et la respecter sont les bases de la réussite à notre niveau et tous les plans d'entrainement sont basés dessus.
Je te conseille d'investir dans une montre GPS ou autre qui te permette de surveiller ton allure et de la travailler.
Sinon il y a les temps de passage à noter sur un bracelet et à controler au passage des panneaux kilométriques.
Ton objectif demande une allure moyenne de 12,5 km/h et donc 4'48 au km
10 0:48:00
20 1:36:00
21,1 1:41:17
30 2:24:00
35 2:48:00
40 3:12:00
42,2 3:22:34