Kikourou.net

Bonjour à toutes et tous
toujours dans ma prépa marathon (-de 4h00) et même si je m'accorde une petite course sur 10 km ce matin "courir pour le plaisir à Vincennes, je suis en préparation générale et je voudrais faire du travail de côte, à Paris (plutôt côté Vincennes) avez vous des spots à me recommander
Merci a tous et bon dimanche (couvrez vous bien ... fait pas chaud )
JM

du coté de la côte de gravelle, à côté de l'hippodrome
ou la butte aux canons caché dans le bois pas long mais raide

travail sur les escaliers de champigny ou il y a 104 marches a gravir pour un d+de 17.5m ce qui en cumulant permet d'avoir un travail intéressant ainsi que du denivellé voili voilou

Bonjour

Le circuit des montantes russes dans le bois de Clamart

Le parc des butte Chaumont dans le 19 ème arrondissement

Bonne journée

Franck Derrien

Bien sur la côte des Gardes sur Meudon dans le 92 (2km avec une partie à 7%).

Rue de Ménilmontant rue de Crimée rue de Belleville boulevard Serurier

Maintenant le Dimanche matin tôt tu les enchaînes elle vont toute vers la porte des Lilas et Ca fait du D+ et des km

Nono92 a écrit:Bien sur la côte des Gardes sur Meudon dans le 92 (2km avec une partie à 7%).

c'est même pire que ça (2 passages à + de 9%) :



pas loin de 150m de D+ en une seul fois : je ne pense pas qu'il y a mieux à Paris

euh ?
la tour eiffel ?!

il parait qu'on y organise meme un KMV....si si

merci a tous, je n'ai plus d'excuse maintenant ....

jmb75 a écrit:je voudrais faire du travail de côte, à Paris (plutôt côté Vincennes) avez vous des spots à me recommander

La côtes des barrières, dont le sommet débouche avenue de Gravelle au niveau du kiosque surplombant lac de Gravelle.
Longue de 550 mètres, avec marquage au sol tous les 50 mètres, pente de 5 %.

juste à côté de Vincennes, sans prendre la voiture tu as la côte de Baltard à Nogent sur Marne http://goo.gl/maps/UmQsh
ou un peu plus loin à Bry sur Marne la montée vers St Camille: http://goo.gl/maps/QbXQ2
ou sur la route entre les deux les "100 marches" à Champigny: http://goo.gl/maps/zS8fN

mais bon, c'est pas très buccolique, j'en fais vraiment par nécessité faute de mieux (la semaine notamment), le week-end j'essaie de sortir un peu plus loin (25 bosses, etc.) histoire de ne pas juste se taper les cuisses mais aussi travailler l'équilibre, la dextérité et accessoirement m'amuser un peu plus que dans les escaliers en profitant de la vraie nature

C'est "pas vraiment" à coté de Vincennes, mais pour les du coin de Marly, une petite zone de non droit (en plein dans la soie pourtant), assez étonnante. Ya de quoi se faire mal..

Plus raide que la route des Gardes, et pas très loin : la rue de la Garenne, à Sèvres, 1km à 10% pile.

dg2 a écrit:Plus raide que la route des Gardes, et pas très loin : la rue de la Garenne, à Sèvres, 1km à 10% pile.

super, je connaissais pas : vais tester ça ce week-end

Il y a aussi le classique de l'écotrail entre le boulevard salengro à chaville et le carrefour du grand veneur en passant par la rue de la source, elle pique fort celle-là , m'enfin ça te rapproche pas de vincennes tout ça

Si tu es sur Vincennes la vallée de la marne est un beau terrain de jeu, je connais surtout entre nogent et lagny, il y a de quoi faire

lemulot a écrit:Il y a aussi le classique de l'écotrail entre le boulevard salengro à chaville et le carrefour du grand veneur en passant par la rue de la source, elle pique fort celle-là

Chouette, encore une que je connaissais pas : dimanche ça va être "atelier D+"

vraiment merci pour vos réponses, je vais tenter la côte des barrières, c'est pas loin et j'ai un bon échauffement de 5 km avant d'y arriver (merci Marathonnerre)

Juste pour info je vais faire l'ascension du mont Faron le 23/12 à Toulon, (noel avec Maman oblige),

je l'ai toujours fait en téléphérique avec le fiston, là c'est du lourd (pour moi), 6 km d'ascension D+500 avec du 11% dedans ... j'ai jamais travaillé les côtes ... je sens que je vais prendre bcp de plaisir ... (le tour fait 15km avec la descente sur Toulon), tout ça en solo et c'est mon cadeau de Noël !

Passez de très bonnes fêtes les runners