Kikourou.net

Salut,
J'envisage la XTraversée l'année prochaine.
Quels seraient svp les conseils de la communauté pour la logistique et le logement pour ceux qui ont déjà participé?
Où dormir: Le Chable ou Verbier ou La Fouly ? Des conseils d'hotel ou d"appartement si vous en avez ?
Possible de se garer à Verbier ou vaut il mieux se garer au Chable et monter en Cabine ?
Merci beaucoup !

GomJabbar a écrit:Salut,
J'envisage la XTraversée l'année prochaine.
Quels seraient svp les conseils de la communauté pour la logistique et le logement pour ceux qui ont déjà participé?
Où dormir: Le Chable ou Verbier ou La Fouly ? Des conseils d'hotel ou d"appartement si vous en avez ?
Possible de se garer à Verbier ou vaut il mieux se garer au Chable et monter en Cabine ?
Merci beaucoup !

Salut,
Sur l'édition 2023 on s'était garé au Chable sur le parking gratuit au niveau du retrait des dossards (il n'est pas très grand, donc il ne vaut mieux pas arriver trop tard...), attention car il y a un très grand parking à côté (celui de la télécabine), mais il y est interdit de stationner la nuit, donc c'est problématique pour la course..
Pour le logement je peux difficilement te conseiller, j'avais dormi côté français à Vallorcine (45min de voiture je crois)

OK. Merci pour ces infos

Bonjour à tous,
je vais m'inscrire à la X-Alpine avec un copain. L'objectif est de participer à une course qui semble fabuleuse, augmenter la distance pour moi (mon max étant la CCC et l'ultra du St jacques) et prendre qq stones (pas taper). Mon pote a 2 Diag derrière lui donc ça devrait aller pour lui, un peu moins clair pour moi.

J'ai lu quelques récits et ça ressemble à une course mythique, superbe, et difficile (autant que la TDS ?). J'ai fait le format marathon en 2023 et j'ai très envie d'y retourner.
Il faut que je complète mon programme 2025, je pense prendre au moins un autre dossard sur du 50-100k vers fin mai-début juin. Surtout essayer de faire plutôt des sorties longues que beaucoup de petites sorties (même si c'est pas le plus simple pour l'organisation familiale et pro).
Bref, je n'ai pas encore vraiment de questions mais je suis preneur de conseils/astuces, et je serai heureux de croiser d'autres kikourous prêts à se lancer dans la montagne à 22h à Verbier.

pixou a écrit:Bonjour à tous,
je vais m'inscrire à la X-Alpine avec un copain...
mais je suis preneur de conseils/astuces, et je serai heureux de croiser d'autres kikourous prêts à se lancer dans la montagne à 22h à Verbier.

Après un arrêt au km50 (œdème à l’orteil) en 2018, j’ai couru le marathon 2024 et suis inscrit sur le 138km de 2025! Je mettrai quelques idées/infos sur ce que je connais du parcours.

Thème 1 : La plupart des coureurs feront deux nuits blanches sur les chemins, donc je te suggère de pas mal bosser la course de nuit, et travailler ta stratégie de sommeil (micro sieste 1e et/ou 2e nuit, prise de caféine ou pas, nutrition…).

Thème 1 : La plupart des coureurs feront deux nuits blanches sur les chemins, donc je te suggère de pas mal bosser la course de nuit, et travailler ta stratégie de sommeil (micro sieste 1e et/ou 2e nuit, prise de caféine ou pas, nutrition…).

Oui 2 nuits blanches prévues, je n'ai pas encore affiné ma prévision (on verra selon ma prépa), mais je pense viser entre 32 et 35h.
Je connais assez bien la course de nuit (saintelyon, CCC etc), ça ne me fait pas peur en soi (la frontale, les cailloux etc).
Par contre, s'agissant du sommeil, j'ai fait un ultra avec un départ à 22h (ultra saint jacques) et j'avoue que c'était pas évident. Dès 12-14h le lendemain, j'avais vraiment très sommeil, je baillais tout le temps etc. Je me suis arrêté 15min au bord du chemin pour somnoler et ça m'a fait du bien. Mais l'arrivée était avant la 2ième nuit. Je vais réfléchir un peu aux stratégies possibles, sachant que c'est assez difficile de s'entraîner à cela.
J'ai l'impression que l'idéal serait que je prenne suffisamment de repos (2x 15 min ? 1x 30 min ? plus ?) avant la deuxième nuit pour l'attaquer "frais" (enfin comme on peut l'être après 24h de course) et finir au matin. Je peux essayer de maximiser le sommeil avant le départ mais c'est tout de même compliqué de cumuler plus de sommeil que d'habitude.

Au plaisir de se croiser au départ en tout cas!

pixou a écrit:

Thème 1 : La plupart des coureurs feront deux nuits blanches sur les chemins, donc je te suggère de pas mal bosser la course de nuit, et travailler ta stratégie de sommeil (micro sieste 1e et/ou 2e nuit, prise de caféine ou pas, nutrition…).

Oui 2 nuits blanches prévues, je n'ai pas encore affiné ma prévision (on verra selon ma prépa), mais je pense viser entre 32 et 35h.
Je connais assez bien la course de nuit (saintelyon, CCC etc), ça ne me fait pas peur en soi (la frontale, les cailloux etc).
Par contre, s'agissant du sommeil, j'ai fait un ultra avec un départ à 22h (ultra saint jacques) et j'avoue que c'était pas évident. Dès 12-14h le lendemain, j'avais vraiment très sommeil, je baillais tout le temps etc. Je me suis arrêté 15min au bord du chemin pour somnoler et ça m'a fait du bien. Mais l'arrivée était avant la 2ième nuit. Je vais réfléchir un peu aux stratégies possibles, sachant que c'est assez difficile de s'entraîner à cela.
J'ai l'impression que l'idéal serait que je prenne suffisamment de repos (2x 15 min ? 1x 30 min ? plus ?) avant la deuxième nuit pour l'attaquer "frais" (enfin comme on peut l'être après 24h de course) et finir au matin. Je peux essayer de maximiser le sommeil avant le départ mais c'est tout de même compliqué de cumuler plus de sommeil que d'habitude.

Au plaisir de se croiser au départ en tout cas!

Je viens de lire tes récits qui sont sympas. La stratégie de nuit varie beaucoup selon les coureurs. Le plus fiable c’est de faire une ou deux micro siestes de 15min la première nuit pour avoir de la marge à la seconde nuit. De mon côté, trop peur de me refroidir, sur 2 nuits blanches de l’UTMB, je n’avais pas dormi, en prenant un peu de caféine sans excès, mais au prix de quelques hallucinations légères. Au tour des Écrins (en solo off), j’avais fait 30’ de sieste et ça m’avait réussi. Le souci est de ne pas prendre froid alors que parfois le sommeil va te tomber dessus en plein sentier… il faut le tester lors de week-ends choc par exemple. Cet automne, avec des copains dans les Ardennes, on avait fait 2 sorties 14-17h puis 21h-00h avec une sieste 19h30-20h30

Coucou les amis,
un fil concurrent sur la prépa d'un 1er ultra a un peu trusté la discussion sur la X-Alpine...

Comment se passe votre prépa ? Je monte doucement en charge, rien de bien méchant. Je manque surtout de longue rando-course, je vais essayer de me dégager du temps les WE. L'avantage de ne pas trop forcer est que je prends moins de risque de blessure
Pas de course officielle de prépa car difficile de caser deux ou 3 jours en dehors de la maison mais ca ne m'inquiète pas trop si j'arrive à prévoir 2-3 belles sorties de 30-50k en juin.

Je me pose encore quelques questions de chaussure, c'est un peu le dernier moment pour acheter et essayer sur des sorties longues (je pensais partir en Genesis mais j'ai un peu peur qu'elles ne soient pas assez confortables/trop fit pour du long. J'envisageais d'essayer l'ultra glide 3 qui, sur le papier, répond à ce sujet).

Salut,

Si ça peut "orienter", j'ai les ultra glide II et depuis peu les genesis (testées en montagne sur des sorties de plus de 4h)...

Je trouvais les ultra glide confortables mais vraiment pataudes avec ce petit effet "bascule" de la semelle que je n'aime pas. Et je trouvais les crampons vraiment trop courts pour des terrains un peu techniques (Pyrénées).

Du coup j'ai pris les genesis (en 44 2/3 pour des ultra glide prises en 44 et une pointure normale en 43...).

Je les prends pour l'Euskal trail ultra dans une semaine, elles ne sont pas d'un dynamisme fou mais bien plus que les ultra glide. Avec des chaussettes un poil plus épaisses (vu la pointure choisie), le pied est très bien maintenu et au moins, ne tape pas en descente...et comme sur ultra au bout de quelques heures le pied enfle, je desserre ensuite!

Donc je dirai que les ultra glide sont "molles" et les genesis sont pas mal partout, extra nulle part avec un amorti plus ferme mais que je trouve plus agréable (on sent mieux le terrain)...

Merci pour l'avis sur les ultra glide. Le terrain étant bien technique, je crois que je vais rester sur la Genesis qui donne quand même un bon maintien, et une paire de Speedgoat à la BV au cas où.

Sinon je me demande si on va avoir droit à "the wall" suite au mail de l'orga hier. Je ne sais pas si j'en ai envie ou pas , mais j'ai peur (j'ai fait le format marathon il y a 2 ans et je me rappelle bien de la pancarte après Lourtier qui indiquait le début du mur pour la X-alpine et X-traversée, que je n'ai donc pas fait).

Situation Haut Val de Bagnes - laves torrentielles
Des laves torrentielles survenues il y a quelques semaines ont provoqué la coupure de la route principale menant au village de Lourtier. Un pont militaire va être construit par l'armée suisse afin de rétablir l’accès dans le haut de la vallée, avec une mise en service prévue pour début juillet.

Selon l'avancement des travaux et de la situation géologique qui ne dépendent évidemment pas de notre volonté, notre événement ne devrait être que très peu impacté : Seul le tracé du Verbier Marathon (50k) a dû être légèrement modifié entre Lourtier et Verbier. Le parcours est à jour sur notre site internet.

Si les travaux prennent du retard, des informations vous seront communiquées à J-7 concernant les modifications suivantes :

Déplacement du poste de ravitaillement de Lourtier au Châble entrainant des modifications en fin de parcours sur l'X-Alpine (100M), l'X-Traversée (100K) et le Verbier Marathon (50K)

Bonjour,
Je vais faire la X traversée après une longue période sans courir en compétition. Est-ce que le terrain est technique? Ou est-ce un mélange de technique et de roulant? Merci à ceux et celles qui ont déjà couru de m'orienter un petit peu..
En tout cas, je me réjouis beaucoup: le parcours semble superbe!

euh... je n'ai jamais fait la X-traversée mais ayant fait le marathon et ayant pas mal regardé le tracé de la X-Alpine, il y a pas beaucoup de roulant non... Je dirais que le milieu de la descente de Panossiere vers Fionnay est assez roulant (descente tranquille le long d'un ruisseau, avant la descente brutale sur Fionnay), et ensuite entre Fionnay et Lourtier. Mais ca fait pas long sur la distance totale. Je ne connais pas entre Mille et Brunet, possible qu'il y ait qq kms roulants.

4 kikoureurs ont annoncé leur participation à une des 4 épreuves de la course Trail Verbier St Bernard - 140 km dans le Kivaou :

• Trail Verbier St Bernard - 140 km : alexch / pixou
• Trail Verbier St Bernard - 76 km : arc73+ / loufarfadet

Si vous ne l'avez pas encore fait, annoncez votre participation (mode d'emploi) :

• Trail Verbier St Bernard - 140 km
• Trail Verbier St Bernard - 26 km
• Trail Verbier St Bernard - 42 km
• Trail Verbier St Bernard - 76 km

Aucun point de rencontre n'a encore été proposé.
Vous pouvez proposer un point de rencontre !

Vous pouvez vous mettre dans l'ambiance en vous plongeant dans un ou plusieurs des 43 récits de cette course, comme le dernier en date, de Grego On The Run, en 2023 : X-Alpine 2023 Cela tabasse !.

Vous trouverez des infos intéressantes sur le fil de discussion de l'édition précédente : Trail Verbier St Bernard 2025.

Une des pistes pour favoriser les rencontres de Kikous est de prendre une photo tous ensemble au départ de votre course pour la poster sur le fil de discussion (ces photos sont ensuite rassemblées sur le fil [Kivaoù] Les photos).

Ça sent bon pour avoir le parcours complet sur la Traversée et l'Alpine. La route pour Lourtier est rétablie espérons maintenant que la météo soit avec nous !

Je viens de passer la nuit à la Panossière, cet endroit est magique ! Je me réjouis d'y repasser.

sur le Marathon la fin de parcours est modifié après Lourtier à cause des intempéries de l'année dernière. Au lieu de monter directement sur Verbier depuis Lourtier, le parcours descend jusqu'au Chable pour ensuite remonter à Verbier, de tête c'est quelque chose comme 2km/200D+ en plus.

Pas de course officiellement pour moi cette année, mais je serai sur le parcours du Marathon. Ma compagne fait la course et je voulais faire "l'assistance" en différent point de la course, sauf que c'est quand même pas facile d'accès partout. Entre les allers/retour en bus, les rando à faire pour atteindre certains points, et bien finalement je vais faire la course en OFF pendant la course.
L,idée n'étant pas de courir avec elle pour ne pas faire pacer, mais plutôt une sortie longue en profitant du paysage quitte à être très éloigné d'elle par moment, en ne génant surtout pas les vrais coureurs, mais en étant présent à chaque ravitos.

Couru la X-alpine en 2023, superbe édition. Course magique... Profitez

Tiens, si un modo a des super pouvoirs pour fusionner ce fil avec celui-là, ce serait gentil de sa part :
viewtopic.php?f=19&t=50668#p1282065

X-Alpine : point à 07 heures 18 La course n'a pas encore commencé.
Départ vendredi 11 juil. 22 h, Verbier
1 dossards renseignés sur 2 Kivaoùs
Il est encore temps de renseigner le Kivaoù !

• pixou : 155

___________________________________________________________________________
X-Traversee : point à 07 heures 18 La course n'a pas encore commencé.
Départ samedi 12 juil. 8 h, Verbier
2 dossards renseignés sur 3 Kivaoùs
Il est encore temps de renseigner le Kivaoù !

• charlesd : 2412
• loufarfadet : 1922

Je suis en retard, bubulle!! Dossard 176 sur la looooongue X-Alpine !! Merci

bubulle a écrit:X-Alpine : point à 07 heures 18 La course n'a pas encore commencé.
Départ vendredi 11 juil. 22 h, Verbier
1 dossards renseignés sur 2 Kivaoùs
Il est encore temps de renseigner le Kivaoù !

• pixou : 155

___________________________________________________________________________
X-Traversee : point à 07 heures 18 La course n'a pas encore commencé.
Départ samedi 12 juil. 8 h, Verbier
2 dossards renseignés sur 3 Kivaoùs
Il est encore temps de renseigner le Kivaoù !

• charlesd : 2412
• loufarfadet : 1922

X-Alpine : point à 08 heures 59 La course n'a pas encore commencé.
Départ vendredi 11 juil. 22 h, Verbier
3 dossards renseignés sur 3 Kivaoùs
Il est encore temps de renseigner le Kivaoù !

• pixou : 155
• alexch : 176
• JiB : 554

___________________________________________________________________________
X-Traversee : point à 08 heures 59 La course n'a pas encore commencé.
Départ samedi 12 juil. 8 h, Verbier
2 dossards renseignés sur 3 Kivaoùs
Il est encore temps de renseigner le Kivaoù !

• charlesd : 2412
• loufarfadet : 1922

Question de dernière minute ;
C'est ok si j'attache mon dossard sur mon t-shirt et que je mets le lycra par dessus ? Ou le dossard doit être forcément sur la couche la plus externe ?

Théoriquement il doit être visible
Tu n’as pas un porte dossard? Ou un élastique qui fait l’affaire?
Pas le mieux de l’épingler sachant que tu vas changer de vêtement

map-o-spread a écrit:Théoriquement il doit être visible
Tu n’as pas un porte dossard? Ou un élastique qui fait l’affaire?
Pas le mieux de l’épingler sachant que tu vas changer de vêtement

Non j'y ai pas pensé, c'est ma 1ère course

extrait du règlement (que normalement il faut lire !)
https://verbier.utmb.world/fr/races/dis ... regulation

Chaque dossard est remis individuellement à chaque coureur sur présentation d’une pièce d'identité avec photo.

Le dossard doit être porté sur la poitrine ou le ventre et doit être visible en permanence et en totalité pendant toute la course. Il doit donc être toujours positionné au-dessus de tout vêtement et ne peut en aucun cas être fixé sur le sac ou une jambe. Le nom du coureur et le logo des partenaires ne doivent être ni modifiés, ni cachés. Le dossard est le laissez-passer nécessaire pour accéder aux transports de l'organisation, postes de ravitaillement, aux infirmeries, salles de repos, douches, aires de dépôt ou récupération des sacs, etc. Sauf en cas de refus d’obtempérer à une décision prise par un responsable de la course, le dossard n’est jamais retiré mais en cas d’abandon un coin sera découpé.

mais là, je suppose que c'est trop tard pour aller acheter un porte dossard !!!!!
donc il te faudra enlever et remettre le dossard à chaque changement de tenue.

Arclusaz a écrit:mais là, je suppose que c'est trop tard pour aller acheter un porte dossard !!!!!
donc il te faudra enlever et remettre le dossard à chaque changement de tenue.

Je n'ai jamais eu de souci avec un dossard sur un t-shirt sous un maillot ou une veste : il suffit de pouvoir le montrer facilement.

loiseau a écrit:

Arclusaz a écrit:mais là, je suppose que c'est trop tard pour aller acheter un porte dossard !!!!!
donc il te faudra enlever et remettre le dossard à chaque changement de tenue.

Je n'ai jamais eu de souci avec un dossard sur un t-shirt sous un maillot ou une veste : il suffit de pouvoir le montrer facilement.

oui, bien sur !
pourtant en tant que bénévole, tu devrais être content de pouvoir comprendre grâce au dossard si le gars qui arrive au loin est un participant à la course ou un coureur.

Donc, oui, ça va passer mais c'est une nouvelle "impro" : ne pas lire le règlement de sa première course, c'est quand même un peu embêtant je trouve.
Hâte de suivre les aventures de notre newbie en espérant vraiment très fort que tout se passe bien.

Tout kikourou est derrière toi, ça va le faire !

Dossard ou pas, il est parti, notre JiB

X-Alpine : point à 22 heures 24
En course

• alexch : 176 Verbier (0,0 km) à 21h59 :
• pixou : 155 Verbier (0,0 km) à 21h59 :
• JiB : 554 Verbier (0,0 km) à 22h00 :

X-Alpine : point à 23 heures

Aucun changement depuis le dernier passage de Bouzin...
En course

• alexch : 176 Verbier (0,0 km) à 21h59 :
• pixou : 155 Verbier (0,0 km) à 21h59 :
• JiB : 554 Verbier (0,0 km) à 22h00 :

Le premier pointage est 13km et 1200mD+ après le départ.
Donc normal qu'on ne voit encore personne

Quant à la première barrière horaire, Sembrancher, elle se situe au km30 avec 1370m de D+, avec une barrière horaire à 5h05 demain matin.

Les 3 ont passé la première bosse
Direction Orny !

Champex validé
Ça va monter plus raide mais le lever du jour devrait apporter l'énergie suffisante.

Une petite récap de la nuit :

X-Alpine : point à 01 heures
En course

• alexch : 176 Savoleyres (12,9 km) à 0h15 : 239 ème
• pixou : 155 Savoleyres (12,9 km) à 0h26 : 325 ème
• JiB : 554 Savoleyres (12,9 km) à 0h31 : 385 ème

X-Alpine : point à 03 heures
En course

• alexch : 176 Sembrancher (30,0 km) à 2h18 : 227 ème (+12 places)
• pixou : 155 Sembrancher (30,0 km) à 2h44 : 324 ème (+1 places)
• JiB : 554 Savoleyres (12,9 km) à 0h31 : 385 ème

X-Alpine : point à 04 heures
En course

• alexch : 176 Champex (37,6 km) à 3h51 : 213 ème (+14 places)
• pixou : 155 Sembrancher (30,0 km) à 2h44 : 324 ème (+1 places)
• JiB : 554 Sembrancher (30,0 km) à 3h17 : 432 ème (-47 places)

X-Alpine : point à 05 heures
En course

• alexch : 176 Champex (37,6 km) à 3h51 : 213 ème (+14 places)
• pixou : 155 Champex (37,6 km) à 4h36 : 350 ème (-26 places)
• JiB : 554 Sembrancher (30,0 km) à 3h17 : 432 ème (-47 places)

X-Alpine : point à 06 heures
En course

• alexch : 176 Col Breya (43,3 km) à 5h54 : 213 ème (+0 places)
• pixou : 155 Champex (37,6 km) à 4h36 : 350 ème (-26 places)
• JiB : 554 Champex (37,6 km) à 5h06 : 423 ème (+9 places)

La BH à Champex (38 km) était à 6H20, il y a de la marge. Prochaine BH à La Fouly (60 km) à 13H30.

Départ rapide de alexch, mais c'est assez logique par rapport à son niveau (Betrail 54, UTMB en 38h, UTB en 25h...)

pixou qui part sur apparemment le plus long qu'il ait jamais fait, semble ne pas trop traîner en route, quand même. SI le parcours n'a toujours pas changé, la montée/descente à la cabane d'Orny nous en dira plus....

Pour JiB, eh bien en tout cas, le départ semble prudent, c'est un peu tout ce qu'on peut dire !

X-Alpine : point à 07 heures
En course

• alexch : 176 Col Breya (43,3 km) à 5h54 : 213 ème (+0 places)
• pixou : 155 Col Breya (43,3 km) à 6h40 : 333 ème (+17 places)
• JiB : 554 Champex (37,6 km) à 5h06 : 423 ème (+9 places)

JIB a pointé à 7h17 au Col Breya

X-Alpine : point à 08 heures
En course

• alexch : 176 Orny (46,4 km) à 7h09 : 225 ème (-12 places)
• pixou : 155 Orny (46,4 km) à 7h53 : 319 ème (+14 places)
• JiB : 554 Col Breya (43,3 km) à 7h17 : 384 ème (+39 places)

___________________________________________________________________________
X-Traversee : point à 08 heures
En course

• Happy74 : 1161 La Fouly (0,0 km) à 7h59 :

Arrêts prématurés (Abandons, mise hors course)

• charlesd : 2412 Non partant
• loufarfadet : 1922 Non partant

Pour la X-Traversée, je pense que nos deux DNS vont se corriger d'eux-mêmex au prochain bouzin...

X-Alpine : point à 09 heures 30
Nouveautés depuis le bouzin précédent

En course

• alexch : 176 Saleinaz (51,9 km) à 8h19 : 195 ème (+30 places)
• pixou : 155 Saleinaz (51,9 km) à 9h12 : 287 ème (+32 places)

___________________________________________________________________________
X-Traversee : point à 09 heures 30
Nouveautés depuis le bouzin précédent

En course

• Happy74 : 1161 Col Fenêtre (9,4 km) à 9h13 : 32 ème