Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

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Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar vaako85 » 02 Déc 2024, 10:12

Pour suivre le fil ( et laisser tranquille le 2024 ... )

Après plusieurs rebondissements ouverture des première course aujourd'hui...
Pièces jointes
Screenshot_20241202_090950_Facebook.jpg
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar benoitb » 03 Déc 2024, 10:04

Sans vouloir m'inscrire, je suis juste allé hier soir voir ce que ça donnait sur la plateforme d'inscription... J'étais 46880ème sur la liste d'attente ! Ça devient de la folie cet engouement pour toutes les courses, et certaines réactions de coureurs qui n'ont pas réussi à s'inscrire sont assez éloignées de "l'esprit trail" (cf. les réseaux sociaux de l'organisation et notamment un cinglant "bande de fils de p****").

Article de presse résumant la situation
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar vaako85 » 03 Déc 2024, 23:56

20-30-40 mille , jsuis peu être naif mais j'ai du mal à croire qu'autant de monde veuillent s'inscrire....

Perso je pense plutôt à des gens avec des bots qui cherchent par tous les moyens à faire tomber le site ou au minima à bloquer les inscriptions...

Tiens d'ailleurs pas de navettes pour le 100km pour faire vannes -> Sarzeau ?
Ils n'y en avais pas les années précédentes ?
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar kiki91 » 04 Déc 2024, 15:43

Pour la session des inscriptions de 12h aujourd'hui, je me suis connecté vers 11h40 et j'étais...4148ème sur la liste d'attente. Autant dire, peu d'espoir...Mais petit à petit je remontais dans la file et vers midi, jsuis passé 718ème, alors jme disais pourquoi pas avec un peu de chance ? Ca m'a sourit vers 12h15 et j'ai pu accéder à l'inscription, YES ! Inscrit sur le 175 :D et dire que 10mn après, c'était complet...Alors je souhaite bon courage à ceux qui vont se ruer sur la dernière session d'inscriptions ce soir à 20h, je croise les doigts pour vous. Mais sans dec...va bientôt falloir s'inscrire sur tous les trails par tirage au sort, ça évitera aussi les noms d'oiseaux aux organisateurs et l'angoisse des listes d'attente... :idea:
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar Tad29 » 04 Déc 2024, 16:32

vaako85 a écrit:20-30-40 mille , jsuis peu être naif mais j'ai du mal à croire qu'autant de monde veuillent s'inscrire....

Perso je pense plutôt à des gens avec des bots qui cherchent par tous les moyens à faire tomber le site ou au minima à bloquer les inscriptions...

Tiens d'ailleurs pas de navettes pour le 100km pour faire vannes -> Sarzeau ?
Ils n'y en avais pas les années précédentes ?


Le 100 km partira de Saint Gildas de Rhuys cette année. Sarzeau a été abandonné pour cette fois.
Il y a avait des navettes les années précédentes et il y en a de proposées pour cette année aussi. (lors de l'inscription si tu peux atteindre la page)
J'ai réussi pour ma part à atteindre la page du paiement et à ce moment-là, un message apparaît pour m'expliquer que les dossards mis en vente étaient partis. Je recommence ce soir pour voir.
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar benoitb » 04 Déc 2024, 16:55

Tad29 a écrit:
Le 100 km partira de Saint Gildas de Rhuys cette année. Sarzeau a été abandonné pour cette fois.


Le départ du 100 km aura lieu le jeudi (au lieu du vendredi auparavant). Et le jeudi à Sarzeau, c'est le jour du marché ! L'organisation a donc décidé de changer le lieu de départ.
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar tidgi » 04 Déc 2024, 17:01

kiki91 a écrit:Pour la session des inscriptions de 12h aujourd'hui, je me suis connecté vers 11h40 et j'étais...4148ème sur la liste d'attente. Autant dire, peu d'espoir...Mais petit à petit je remontais dans la file et vers midi, jsuis passé 718ème, alors jme disais pourquoi pas avec un peu de chance ? Ca m'a sourit vers 12h15 et j'ai pu accéder à l'inscription, YES ! Inscrit sur le 175 :D et dire que 10mn après, c'était complet...Alors je souhaite bon courage à ceux qui vont se ruer sur la dernière session d'inscriptions ce soir à 20h, je croise les doigts pour vous. Mais sans dec...va bientôt falloir s'inscrire sur tous les trails par tirage au sort, ça évitera aussi les noms d'oiseaux aux organisateurs et l'angoisse des listes d'attente... :idea:


Un peu dans le même cas que toi....
Sauf que... après avor rempli le formulaire d'inscription sans trop trainer... je me suis retrouvé à ne pas pouvoir passer sur la page de paiement : cause "inscriptions complètes".
Pas cool çà :evil: Si on donne un jeton pour pouvoir s'inscrire, pourquoi ne pas laisser un temps raisonnable pour finaliser l'inscription plutôt que de ne pas pouvoir valider son panier ? Sérieux !

Après une 1ere inscription en 2020 annulée pour cause de COVID... et remboursé à 60%, je m'étais dit plus de UM. Je reviens "motivé" mais visiblement l'UM ne m'aime pas :roll: :mrgreen:
L'important ce n'est pas la destination, mais seul le voyage en lui même...
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar map-o-spread » 04 Déc 2024, 17:35

Bon, ben on verra ce soir si j’arrive à m’inscrire sur le 100 kils
Mais j’ai comme des doutes :cry:
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar mico34 » 04 Déc 2024, 19:03

Apparemment certains ont été débités malgré échec de l'inscription :roll:
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar map-o-spread » 04 Déc 2024, 21:14

Le 100 kils, complet en 13’
Dégoûté
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar HuguesIgol » 05 Déc 2024, 14:42

Connecté hier sur le site de Klikego à 9h30 le matin (j'avais déjà un compte sur ce site, ayant fait le 175 en juin 2024), et j'ai laissé ouvert la page sur le site, en actualisant de temps en temps. à 11h40 est apparu automatiquement une page m'indiquant que j’étais 701eme sur la liste d'attente, et à midi pile j'ai eu la page du formulaire d'inscription avec le choix entre le 100 et le 175, avec mes informations pré remplies (puisque j’étais déjà enregistré sur leur site), j'ai payé, et reçu la confirmation de paiement dans la foulée, et le mail de confirmation d'inscription pour le 175 30mn après. Je pense que le nombre délirant que certains ont eu pour la file d'attente vient du fait que c'est le nombre de connexion et pas du nombre de demande d'inscription. La place indiquée dans la file d'attente était à partir de l'heure de la connexion sur le site à mon avis, et a partir du moment ou elle était affichée, il ne fallait surtout pas actualiser la page, c’était indiqué, sous peine de repartir à zéro.... Bref, je vais essayer maintenant de faire aussi bien que mon résultat fantastique de ...39h47...en juin 2024. Je vais viser plus sérieusement les 41h59 :)
Reste le PPS à rajouter à partir du 29 mars 2025 (3 mois minimum avant la course) sur l'inscription : à ne pas oublier de faire pour finaliser l'inscription !
Sinon, pour ceux qui n'ont pas pu s'inscrire, il restera la bourse au dossards (ouverte début 2025 il me semble)
Je suis d'accord sur le fait que les insultes adressées aux organisateurs proviennent de gens qui n'ont rien à faire dans ce type d'evenement (les organisateurs sont quasi totalement des benevoles...)
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar Marathonnerre » 05 Déc 2024, 16:06

Mais que peuvent faire les organisateurs face à une telle avalanche d'inscriptions ? Hormis le tirage au sort (mais de toutes façons ça râlera encore), c'est ingérable. Au marathon de Londres il y a eu plus de 820000 participants à la loterie. Hier (mercredi 4 décembre, donc trois jours après le marathon) Valencia a ouvert les inscriptions pour les coureurs inscrits en 2024. La seconde vague d'inscription aura lieu mercredi 11 et ce sera complet en quelques heures (35000 dossards).
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar XOCIN » 05 Déc 2024, 16:40

Pfff cela devient dingue toutes ces courses complètent en quelques minutes avec un nombre

incalculable de demandes c'est pénible au possible ...presque plus envie de courir ...après un dossard :cry:
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar Bikoon » 05 Déc 2024, 17:06

:shock: :shock: :shock: impressionnant cet engouement !!! Est-ce l'effet 20 ans ?
Je me souviens de certaines années où il était encore possible de d'inscrire quelques semaines avant le départ :roll:
En tout cas en 2014 pour les 10 ans [pas d'épreuve en 2020 pour les raisons que l'on sait] et ma seule participation sur le tour complet, on était très loin de cette ferveur :?
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar map-o-spread » 05 Déc 2024, 21:25

Peu importe que ce soit le nombre de connexions ou de demandes d’inscriptions, le fait est qu’en 13’ pour le 100kils en tout cas, C’était bouclé

Refusé au marathon du mont Blanc, au Lavaredo et maintenant à l’ultra marin…
Je crois qu’après mon marathon de Londres, je vais me mettre au vélo…
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar vaako85 » 05 Déc 2024, 21:31

2023 sur le 30 et 2024 sur le 56 je m'étais inscris plusieurs semaines après l'ouverture des dossards sans aucun soucis...

Plusieurs parle de la faute ( ou non ? ) du PPS qui permet à beaucoup plus de monde se s'inscrire.

PPS / 20 ans/ 1 dossards par compte ( sa à sûrement augmenté le nombre de connections) les raisons sont sûrement nombreuses....

Par contre quand je vois les insultes de certains, ou d'autre qui s'amuse déjà à revendre les places *2 le prix de base ....

Mais dans tous les cas si sa se généralise à se remplir aussi vite faudra faire quelque chose
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar benoitb » 05 Déc 2024, 21:43

Il faut admettre que la dernière édition a offert des images incroyables :
phpBB [video]


Oui, je sais, je ne suis pas tout à fait objectif en tant que Breton ;-)
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar laidkeep » 05 Déc 2024, 21:57

Mettre des barrières horaires respectant l'aspect sportif de la manifestation seraient la base.
Là, on veut faire du fric, ils font du fric. C'est tout.

Courir un jeudi avec un départ à 12h n'est qu'une question de fric.
Comme l'UTMB je passe mon tour et là, pourtant, il y a des barrières !

Je pars découvrir le finistère nord sur la transleonarde, merci l'Ultra Marin :)
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar map-o-spread » 05 Déc 2024, 22:15

vaako85 a écrit:2023 sur le 30 et 2024 sur le 56 je m'étais inscris plusieurs semaines après l'ouverture des dossards sans aucun soucis...

Plusieurs parle de la faute ( ou non ? ) du PPS qui permet à beaucoup plus de monde se s'inscrire.

PPS / 20 ans/ 1 dossards par compte ( sa à sûrement augmenté le nombre de connections) les raisons sont sûrement nombreuses....

Par contre quand je vois les insultes de certains, ou d'autre qui s'amuse déjà à revendre les places *2 le prix de base ....

Mais dans tous les cas si sa se généralise à se remplir aussi vite faudra faire quelque chose

Oui, c’est un problème cette spéculation sur les dossards juste après l’inscription…
Perso, absolument hors de question
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar jano » 05 Déc 2024, 23:22

Parce que la revente est autorisée ?
Si ça n'était pas le cas, il n'y aurait pas cette spéculation...
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar jujuhrc » 05 Déc 2024, 23:35

jano a écrit:Parce que la revente est autorisée ?
Si ça n'était pas le cas, il n'y aurait pas cette spéculation...


Elle est non seulement autorisé mais elle est aussi organisé via le site klikego qui est la plateforme pour les inscriptions. Je pense d'ailleurs que c'est une des raisons de cette vente de dossards record. Tu ne prends plus aucun risque car au pire tu revends.
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar Marathonnerre » 05 Déc 2024, 23:46

jano a écrit:Parce que la revente est autorisée ?
Si ça n'était pas le cas, il n'y aurait pas cette spéculation...


Spéculation ? Il n'y en a justement pas, le transfert se fait sur le site, le titulaire du dossard est remboursé.
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar olive 31 » 06 Déc 2024, 00:47

Ben je crois que les plateformes de revente gérées par les orgas sont effectivement là pour éviter les spéculations sauvages (et les arnaques).

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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar jano » 06 Déc 2024, 01:43

Ok, oui via klikego ça marche bien et effectivement ça permet de plus se poser de question.
Mais je posais la question car c'est avant moi qu'il était question de spéculation et de revente x2
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar mico34 » 06 Déc 2024, 19:51

vaako85 a écrit:2023 sur le 30 et 2024 sur le 56 je m'étais inscris plusieurs semaines après l'ouverture des dossards sans aucun soucis...

Plusieurs parle de la faute ( ou non ? ) du PPS qui permet à beaucoup plus de monde se s'inscrire.

PPS / 20 ans/ 1 dossards par compte ( sa à sûrement augmenté le nombre de connections) les raisons sont sûrement nombreuses....

Par contre quand je vois les insultes de certains, ou d'autre qui s'amuse déjà à revendre les places *2 le prix de base ....

Mais dans tous les cas si sa se généralise à se remplir aussi vite faudra faire quelque chose


Les reventes de dossard actuelles à 2 ou 3 fois le prix ce sont des arnaques. La revente des dossards est réglementée par l'organisation donc aucune raison de se faire avoir
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar Miche » 06 Déc 2024, 21:41

vaako85 a écrit:
Mais dans tous les cas si sa se généralise à se remplir aussi vite faudra faire quelque chose

Et tu penses qu'il faudrait faire quoi au juste ?
En supposant que le nombre de places proposées n'augmentent pas par rapport aux nombre de places demandées, je vois quatre solutions:
- la solution du premier arrivé, premier servi avec les injustices qui vont avec poir ceux qui ne peuvent pas se connecter soit parce qu'ils bossent lors de l'ouverture des inscriptions, soit parce que leur PC ou leur connection internet est trop lente,
- la solution du tirage au sort avec chances égales pour tout le monde chaque année,
- la solution du tirage au sort avec chances qui augmentent chaque année si pas tiré au sort les années précédentes.
- la solution du tirage au sort avec chances qui augmentent si tu as été bénévole pendant un temps suffisamment long sur d'autres courses auparavant.

Tu vois d'autres alternatives ?
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar HuguesIgol » 08 Déc 2024, 18:29

Sur le sujet du parcours du grand raid, j'ai eu confirmation que le sens sera le même que celui de 2024 : Vannes - Port Navalo - traversée en bateau - Locmariaquer - Vannes
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar Jam27 » 08 Déc 2024, 19:19

Miche a écrit:
vaako85 a écrit:
Mais dans tous les cas si sa se généralise à se remplir aussi vite faudra faire quelque chose

Et tu penses qu'il faudrait faire quoi au juste ?
En supposant que le nombre de places proposées n'augmentent pas par rapport aux nombre de places demandées, je vois quatre solutions:
- la solution du premier arrivé, premier servi avec les injustices qui vont avec poir ceux qui ne peuvent pas se connecter soit parce qu'ils bossent lors de l'ouverture des inscriptions, soit parce que leur PC ou leur connection internet est trop lente,
- la solution du tirage au sort avec chances égales pour tout le monde chaque année,
- la solution du tirage au sort avec chances qui augmentent chaque année si pas tiré au sort les années précédentes.
- la solution du tirage au sort avec chances qui augmentent si tu as été bénévole pendant un temps suffisamment long sur d'autres courses auparavant.

Tu vois d'autres alternatives ?


L'utra trail du Finistère a choisi de favoriser les bénévoles de l'année précédente et de faire des tirages au sort avec des chances de tirages qui augmentent chaque année et qui diminue si déjà couru l'année précédente.
Je pense c’est ce qu'il y a de plus juste.
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar HuguesIgol » 07 Jan 2025, 10:56

Pour le grand Raid (175km), l'organisation m' a dit qu'il y avait 1600 inscrit.e.s
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar eha » 07 Jan 2025, 11:26

Miche a écrit:
vaako85 a écrit:
Mais dans tous les cas si sa se généralise à se remplir aussi vite faudra faire quelque chose

Et tu penses qu'il faudrait faire quoi au juste ?
En supposant que le nombre de places proposées n'augmentent pas par rapport aux nombre de places demandées, je vois quatre solutions:
- la solution du premier arrivé, premier servi avec les injustices qui vont avec poir ceux qui ne peuvent pas se connecter soit parce qu'ils bossent lors de l'ouverture des inscriptions, soit parce que leur PC ou leur connection internet est trop lente,
- la solution du tirage au sort avec chances égales pour tout le monde chaque année,
- la solution du tirage au sort avec chances qui augmentent chaque année si pas tiré au sort les années précédentes.
- la solution du tirage au sort avec chances qui augmentent si tu as été bénévole pendant un temps suffisamment long sur d'autres courses auparavant.

Tu vois d'autres alternatives ?


Hier démarrage des inscriptions pour les courses d'Euskal Raid
le 2x25 est complet en 5'..à 20H05 cétait plié.

Je suis assez partisan de ce que fait Euskal : pas de bourses d'échange de dossards.
pour moi ça peut être une piste pour eviter que tout le monde s'inscrit vite n'importe ou en se disant qu'au pire ils revendront leur dossard...

Pas d'echange de dossard et gestion d'une liste d'attente et basta...

Malgré tout j'ai l'impression qu'il y a une nouvelle clientèle;, plus jeune qui veut faire de l'ultra à tout prix - sans prépa forcément adéquate - et qui contribue donc à augmenter la base des coureurs pour chaque "grande" course...le nombre de 60-70K déja complet 6_7 moi avant est aberrant...

le GTVO ouvre les inscriptions à 11H11 le 11/02..je vais tenter ma chance...mais à 11H15 ça sera sans doute complet
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar Guillaume29 » 24 Fév 2025, 13:11

Salut, question "con"; comment on se prépare pour un trail si plat? Quand on prépare de la montagne, le dénivelé est en soi une composante importante de la prépa. Mais pour préparer le 175, qu'est ce qu'on peut y mettre ? Courir des heures sur du plat? Faire des sorties longues ++ alternant marche et course?
Renforcement musculaire?
Merci pour vos bons conseils :wink:
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar Tad29 » 24 Fév 2025, 14:47

Salut, pas con le questionnement. La réponse pourrait l'être...
Effectivement, il faut prévoir des séances longues de course/ marche, selon ton niveau. L'économie d'énergie est une donnée importante pour pouvoir courir longtemps. Il faut également être capable de repartir en trottinant après un temps de marche. Cela se prépare.
Pour le plaisir de la préparation, il peut être sympa de mettre des séances de seuil long.
Bon courage.
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar Guillaume29 » 24 Fév 2025, 16:16

Tad29 a écrit:Salut, pas con le questionnement. La réponse pourrait l'être...
Effectivement, il faut prévoir des séances longues de course/ marche, selon ton niveau. L'économie d'énergie est une donnée importante pour pouvoir courir longtemps. Il faut également être capable de repartir en trottinant après un temps de marche. Cela se prépare.
Pour le plaisir de la préparation, il peut être sympa de mettre des séances de seuil long.
Bon courage.

Yes merci. T'as raison sur la capacité à repartir sur du trot après de la marche. La difficulté est de s'y entrainer sur une fatigue suffisante pour que ce soit en effet un effort, au début c'est simple. Je vais peut-être essayer de caler des blocs de 2/3 jours avec grosse sortie vélo en j1, et alternance trot avec un peu de marche le lendemain. Même si je ne suis pas fan du vélo.
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar BigPat » 24 Fév 2025, 23:15

Alors pourquoi mettre du vélo ?
La même chose sans le vélo ça doit être mieux :D
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar laulau » 25 Fév 2025, 09:20

Guillaume29 a écrit:
Tad29 a écrit:Salut, pas con le questionnement. La réponse pourrait l'être...
Effectivement, il faut prévoir des séances longues de course/ marche, selon ton niveau. L'économie d'énergie est une donnée importante pour pouvoir courir longtemps. Il faut également être capable de repartir en trottinant après un temps de marche. Cela se prépare.
Pour le plaisir de la préparation, il peut être sympa de mettre des séances de seuil long.
Bon courage.

Yes merci. T'as raison sur la capacité à repartir sur du trot après de la marche. La difficulté est de s'y entrainer sur une fatigue suffisante pour que ce soit en effet un effort, au début c'est simple. Je vais peut-être essayer de caler des blocs de 2/3 jours avec grosse sortie vélo en j1, et alternance trot avec un peu de marche le lendemain. Même si je ne suis pas fan du vélo.


Vois les plans pour les courses de 100km route, on est dans les mêmes eaux question profil et terrain.
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar oliv_78 » 25 Fév 2025, 10:22

Des avis sur le plan qui est donné par l'orga (https://www.ultra-marin.fr/_files/ugd/db06c2_8f33807daf4844ffbf1ae678583d1938.pdf ? Des retours d'experiences sur ce plan ?

Merci
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar Tad29 » 26 Fév 2025, 19:09

J'ai testé ce plan. Je l'ai mis à mon goût en conservant l'idée des séances. A savoir que je fais des semaines "spécifiques" type 1'VMA/45s repos, pyramide, vitesse en général, pendant 3 à 4 semaines. Puis je fais des séances de travail en côte / descente pendant 3 à 4 semaines. C'est une séance de ce type par semaine. Je ne mélange pas les types de séances dans la semaine comme indiqué sur le plan.

Si la course est plutôt roulante comme l'ultra-marin, je place 1 bloc de 3 à 4 semaines en travail de côte puis ensuite 3 à 4 semaines de travail de VMA, avant la course.
Si la course contient plus de dénivelé, je fais l'inverse.
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar oliv_78 » 27 Fév 2025, 10:05

Intéressant. Merci pour ta réponse
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar HuguesIgol » 03 Mars 2025, 18:57

oliv_78 a écrit:Des avis sur le plan qui est donné par l'orga (https://www.ultra-marin.fr/_files/ugd/db06c2_8f33807daf4844ffbf1ae678583d1938.pdf ? Des retours d'experiences sur ce plan ?

Merci
Olivier

Néophyte dans ce type de plan, que veut dire :
- 2 X 10 x (45"/30'')
- 1' 2' 3' 4' 5' 4' 3' 2' 1' et r 1'après les 1' et 1/2 temps
Merci
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Re: Ultra Marin : Raid du Golfe du Morbihan 2025

Messagepar laulau » 03 Mars 2025, 21:20

HuguesIgol a écrit:
oliv_78 a écrit:Des avis sur le plan qui est donné par l'orga (https://www.ultra-marin.fr/_files/ugd/db06c2_8f33807daf4844ffbf1ae678583d1938.pdf ? Des retours d'experiences sur ce plan ?

Merci
Olivier

Néophyte dans ce type de plan, que veut dire :
- 2 X 10 x (45"/30'')
- 1' 2' 3' 4' 5' 4' 3' 2' 1' et r 1'après les 1' et 1/2 temps
Merci


Ça veut dire 10 séries de 45" de course rapide enchaîné avec 30" de récup trottiné, tu prends 2' de pose puis tu refais la même chose !
Pour la pyramide, c'est 1' de récup après 1' d'effort puis ensuite la récup est la moitié du temps d'effort. 1' pour 2' d'effort, 1'30" pour 3' d'effort....
C'est de la VMA pure. Attention à bien s'échauffer et ne pas commencer trop fort sinon tu auras du mal à faire la séance correctement.
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