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par MARC78 » 22 Mars 2006, 16:23
Bonjour!!
Je cherche coureurs ayant déjà participé à un 6h pour m'aider à gérer. C'est mon premier !! Je coure le marathon en 3h26mn ...
Je pense courir 5h au total et m'arrêter 10mn toutes les heures ... est-ce une bonne "tactique" ?
Sportivement !
"1km c'est rien, 100km c'est 100 fois rien". Pascal.
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par schnacka » 22 Mars 2006, 18:35
A mon avis ce n'est pas une bonne tactique. 10 mn d'arrêt c'est trop long.
Aplique plutôt la méthode dite "CYRANO" :
Par exemple : courrir 9mm marcher 1mn et cela depuis le début.
A+
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par moreljm » 19 Avr 2006, 12:13
je suis insrit aux 6h de loos
je pense faire 54 km (9 km/h) avec 1 minute de marche toutes les 19 minutes. Cyrano, ya pas mieux!
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par ditlekine » 19 Avr 2006, 20:51
j'ai fait les 6 heures de la gorgue en mars
total 61 km .methode cyrano 45 secondes de marche tout les 2 tours (3 km env)
ma derniere heure a ete la plus rapide
cette methode permet de recuper et ravitailer en marchant sans perdre de temps(ou distance)
bonne course
p s je n'ai jamais fait de marathon
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