les blessés comptez vous

[CAPCAP]

... Qui a déjà eu ces ondes de choc ?

Moi. Mais par erreur, on m'en avait prescrit sur ce qui aurait dû être une tendinite, mais qui s'est avéré être une fissure du ménisque...

Ce n'est pas passé de mode de préconiser l'arrêt de l'activité?
Une reprise rapide, mais très, très progressive ? ? ?

[laulau]

... Qui a déjà eu ces ondes de choc ?

Moi. Mais par erreur, on m'en avait prescrit sur ce qui aurait dû être une tendinite, mais qui s'est avéré être une fissure du ménisque...

Ce n'est pas passé de mode de préconiser l'arrêt de l'activité?
Une reprise rapide, mais très, très progressive ? ? ?

Pas de reprise pour l'instant, douleur trop forte !
Kiné très rapidement puis radio pour voir précisément comment est la calcification vue à l'écho puis ondes de choc et maintien de la kiné. Le médecin du sport m'a parlé de 4 à 6 mois

[lucifer95]

Bonjour,

Hélas le ménisque c'est long... Blessé en novembre 2023 en jouant en foot en salle, on m'a dit pendant deux semaines que c'était juste une entorse. L'IRM dira que non, rupture du ménisque. Suture méniscale, rééducation, puis six mois après l'opération et alors que j'avais toujours des douleurs et n'avais pas vraiment repris, le chirurgien me dit quil doit faire une menisectomie (on enlève une partie du ménisque, le petit bout qui n'a pas pris à la suture). On est 15 mois après la blessure, et j'ai toujours une gêne... Mon médecin du sport m'a fait faire un test isocinétique, j'ai 20% de muscles dans le quadri côté genou blessé. Renforcement, et reprise progressive de la càp.

Le temps est long, mais patience est mère de toutes les vertus !

[ArkaLuc]

Ca devait arriver avec mon habitude de courir sans m'échauffer: claquage au mollet ce week end en faisant un petit jogging tranquille (mon genou me chatouille depuis un certain temps déjà, donc j'y allais mollo, mais pas assez apparemment).
Moi qui comptait faire Steenwerck cette année...

[Cladounnet]

Bonjour à toutes et tous !

Je me permets de remonter ce topic pour éviter d'en créer un énième sur les blessures liées à la course à pieds.

Je suis allé faire une sortie jeudi, un peu moins de 20 kilomètres, tout s'est bien passé, hormis les quadriceps un peu "lourds", mais ça je compose avec et ça ne me dérange pas trop pour courir.

Le jour même aucun souci, j'ai pu vaquer à mes activités. Le lendemain dans la matinée j'ai commencé à avoir une sensation très bizarre au niveau du talon droit, non pas en dessous ou à l'arrière mais sur le bord intérieur gauche. De manière totalement aléatoire j'ai comme une sensation de "coup d'électricité" qui se déclenche, ça n'est pas à proprement parler douloureux, mais ça me surprend à chaque fois.

Ça peut me le faire aussi bien en étant statique, sans marcher, en marchant 10 minutes sans rien avoir... c'est on ne peut plus aléatoire, je n'ai pas repéré de mouvement, de posture de mon pied qui soit un facteur déclenchant.

J'ai par contre l'impression depuis une bonne semaine, comme la sensation de "sentir" plus mon talon, comme si il était hypersensible, comme si la peau était moins épaisse, alors que ce n'est factuellement pas le cas, et ça je le ressens cette fois-ci aussi un peu sur le dessous du talon, moins sur le côté là où j'ai ces fameux "coups d'électricité".

En farfouillant un peu sur le net je suis tombé sur quatre pathologies principalement : aponévrosite plantaire, fasciite plantaire, le syndrome du canal tarsien et la névrite de Baxter. Je sais cependant que l'anatomie du pied, du talon et de la cheville sont très complexes donc je me garderai bien pour le moment évidemment de penser à une pathologie en particulier. Mais sans être expert en neuro, je sais que les "coups d'électricité" orientent plus vers un problème au niveau d'un nerf...

J'ai rendez-vous le 22 mai avec ma MG pour une autre raison à la base (j'ai un sommeil atroce depuis plusieurs semaines, stress pro +++) ça sera évidemment l'occasion de lui en parler. Par contre ça n'a pas altéré mon sommeil, ça ne m'empêche pas de m'endormir et ne me réveille pas dans la nuit comme j'ai pu lire.

Je me suis mis au repos sportif, j'avais normalement une sortie de prévue aujourd'hui, ça m'enrage de ne pas pouvoir la faire avec ce beau temps..., je glace le soir, en l'état je ne vois pas ce que je peux faire de plus en attendant ce rendez-vous.

Donc si d'autres personnes ont eu quelque chose de similaire, s'il y a une conduite à tenir particulière en attendant ce rendez-vous et d'autres conseils, je vous en remercie par avance, ça me fait pas mal psychoter tout ça...

Bon dimanche ensoleillé à toutes et tous.

[Razouille]

Il y a en effet de nombreuses possibilités, y compris celle que ton médecin ne trouve rien au talon.
Ce que tu décris peu aussi bien être une tendinopathie d’Achille, avec irradiation dans le talon. Ou mille autres choses. Continue à glacer, ça ne peut pas faire de mal. Si tu as des blocs congélation pour les glacières, tu peux poser ton pied à plat dessus.

Le seul conseil d'un non médecin que je peux te donner, c'est de ne rester au repos sportif que le temps de la phase aiguë et de remobiliser dès que possible.

Bon courage, c'est chiant les douleurs au talon...

[Cladounnet]

Je n'avais effectivement pas pensé à une tendinopathie du tendon d'Achille ! Je n'ai cependant pas l'impression d'avoir de douleur là on se trouve le tendon, mais peut-être que par irradiation la sensation se projette à cet endroit.

J'ai été marcher toute la journée aujourd'hui, de manière très douce, et j'ai l'impression que ça s'est légèrement atténué tout au long de ma marche, pendant presque deux bonnes heures je n'ai plus eu l'impression de sentir cette sensation "d'électricité", un peu en rentrant au repos sur certains mouvements, mais pas aussi fort que ce que j'ai pu avoir hier ou vendredi... Assez bizarre à expliquer !

Je vais continuer le glaçage et y aller tranquille, voir ce que ça donnera jeudi, mon prochain jour de repos si je peux tenter une petite sortie ou continuer sur de la marche.

Merci de ta réponse éclairée !

[banditblue29]

Un nerf irrité….? Ça provoque une inflammation, ça pique, une sensibilité sans être forcément douloureux au touché….
La cause : Une limitation de mobilité du bassin, consécutif à une dégradation de la posture à l’effort… Avec la fatigue, des adaptations posturales se font de manière « insidieuse » et par ricochet, restreindre la liberté des nerfs.
« Traitement » : chercher à revenir à la référence posturale antérieure = recalibrer sa posture devant le miroir avec des exercices de dissociation, … Méthode Fred Brigaud.

[Cladounnet]

J'ai aussi envisagé la piste posturale / podologique. J'ai eu longtemps un souci à l'ischio gauche qui me faisait sûrement compenser avec le côté droit. Maintenant que mon côté gauche va mieux, j'ai l'impression que c'est tout ce côté droit qui déraille avec le quadri / mollet droit bien plus sensible à l'effort et plus fatigable.

Coup de chance j'ai pu avancer mon rdv avec ma MG à ce jeudi. Je vais lui en parler en sus de mes symptômes et voir s'il serait judicieux d'aller voir un podologue. Il y en a un bon là où j'habite qui fait des bilans assez poussés visiblement. Peut-être le port de semelles ou talonnettes adaptées, j'ai tendance à bien plus user l'extérieur arrière de mes chaussures, aussi bien pour marcher que pour la càp.

Ce matin ces sensations sont revenues et je sens que ça tire un peu vers l'arrière du talon, un peu le bas du mollet aussi. La tendinite du talon d'Achille semblerait correspondre... Si c'est bien ça, au moins j'aurais levé le pied avant que ce ne soit trop tard.

Merci pour cette piste ! Je pensais aussi aller revoir mon ostéopathe qui m'avait bien réajusté en juillet dernier.

[Razouille]

l’asymétrie est totalement inhérente au corps humain qui est une magnifique machine à compenser chaque déséquilibre. Notre cerveau s'occupe de ça très bien à longueur de temps mais en effet, la sur-sollicitation d'une partie de notre corps, quelle qu'elle soit, entraîne une adaptation de sa partie opposée (quand on en a deux, ce qui est la règle, les quelques organes uniques étant l'exception).
Et quand on la sollicite trop ou mal, ça coince. Ou parce qu'on est trop vieux pour nos conneries.

Généralement quand ça couine, c'est que ça manque d'huile. Identifier les éventuelles causes, c'est bien mais c'est un peu la quête du Graal, ça occupe bien pendant qu'on enquête mais les chances de déterminer de façon évidente et certaine la vraie cause sont quand même assez faibles.

La plupart de nos douleurs sont invisibles à l'imagerie médicale et la plupart des toubibs partent du principe que la douleur est liée à une inflammation (ce qui statistiquement n'est pas faux) et la combattent comme ils savent faire avec des anti-inflammatoires. Avant ils préconisaient, en toute bonne foi et en toute logique, du repos pour la partie douloureuse. Ils avaient tort, donc maintenant ils préconisent de remobiliser dès que possible en y allant mollo.

Et c'est là qu'arrive le vrai facteur aggravant : nous.
Moi y aller mollo c'est faire comme d'habitude mais en sifflotant. Toi y aller mollo, c'est marcher toute la journée.
Nous sommes irrécupérables

[Cladounnet]

Effectivement, je le vois bien dans mon domaine où je bosse en ORL, spécialisé dans l'oreille interne, quand l'une ne fonctionne plus pour l'équilibre, l'oreille interne restante prend le relais, mais devient également plus fragile / sensible s'il se passe aussi quelque chose, ce mécanisme de compensation, aussi merveilleux soit-il pose des limites inhérentes à la physique propre de notre corps humain, et on ne peut soi-même empêcher ce mécanisme de compensation qui peut léser le côté sain à terme.

Aussi étrange que cela puisse paraître, cette sensation étrange dans mon talon, qui s'était déjà pas mal atténuée hier, a totalement disparu aujourd'hui, comprendra qui pourra... Je pense quand même cependant qu'avec 10 ans de running dans les pattes à avoir enquillé les sorties longues, les marathons, par tous temps, toutes conditions, en étant parfois fatigué, etc, ont pas mal titillé la mécanique. Quand mon ostéopathe m'a manipulé l'été dernier il a relevé beaucoup d'endroits de mon corps où ça "coinçait", et vu que je n'ai absolument aucune souplesse, ça ne m'a guère surpris.

Y'a aussi un moment où il va bien falloir que je pense à un autre sport, le vélo ça me brancherait bien, mais vu le nombre de tarés sur les routes... Je nage malheureusement très mal, sinon l'aviron et la natation m'auraient bien plu.

Et c'est clair que dans le fond on est vraiment irrécupérables. Je ne conçois pas de rester une journée sans bouger, j'ai tout le temps la bougeotte, avec une circonstance atténuante, ayant une insuffisance veineuse aux deux mollets, plus prononcée à gauche, je suis astreint à bouger / marcher, 36 ans pour avoir ça c'est jeune, mais rien d'urgent pour le moment.

[Galaté57]

Effectivement, je le vois bien dans mon domaine où je bosse en ORL, spécialisé dans l'oreille interne, quand l'une ne fonctionne plus pour l'équilibre, l'oreille interne restante prend le relais, mais devient également plus fragile / sensible s'il se passe aussi quelque chose, ce mécanisme de compensation, aussi merveilleux soit-il pose des limites inhérentes à la physique propre de notre corps humain, et on ne peut soi-même empêcher ce mécanisme de compensation qui peut léser le côté sain à terme.

Aussi étrange que cela puisse paraître, cette sensation étrange dans mon talon, qui s'était déjà pas mal atténuée hier, a totalement disparu aujourd'hui, comprendra qui pourra... Je pense quand même cependant qu'avec 10 ans de running dans les pattes à avoir enquillé les sorties longues, les marathons, par tous temps, toutes conditions, en étant parfois fatigué, etc, ont pas mal titillé la mécanique. Quand mon ostéopathe m'a manipulé l'été dernier il a relevé beaucoup d'endroits de mon corps où ça "coinçait", et vu que je n'ai absolument aucune souplesse, ça ne m'a guère surpris.

Y'a aussi un moment où il va bien falloir que je pense à un autre sport, le vélo ça me brancherait bien, mais vu le nombre de tarés sur les routes... Je nage malheureusement très mal, sinon l'aviron et la natation m'auraient bien plu.

Et c'est clair que dans le fond on est vraiment irrécupérables. Je ne conçois pas de rester une journée sans bouger, j'ai tout le temps la bougeotte, avec une circonstance atténuante, ayant une insuffisance veineuse aux deux mollets, plus prononcée à gauche, je suis astreint à bouger / marcher, 36 ans pour avoir ça c'est jeune, mais rien d'urgent pour le moment.

Bienvenu au club !!!
10 ans de running, j'en arrive à une quarantaine... et je ne fais plus la liste de mes "douleurs" me focalisant sur le plaisir que m'apporte cette possibilité de me bouger.
Le vélo me rebutait aussi, mais j'en suis venu il y a une trentaine d'année (oui, je compte en dizaine... ) surtout l'été quand les températures dépassent les 25°, et les sorties longues en mode EF sont bien intégrées.
Ma devise est toujours "carpe diem"

Bonne continuation

[Cladounnet]

J'adore faire du vélo en plus, et ayant une bonne endurance je peux sans problème enquiller une sortie de 80 / 100 kilomètres à vélo, bon mon fessier aime moins car il n'a pas l'habitude, mais c'est hyper grisant !

Souci logistique, je n'ai pas la place de stocker un vélo chez moi, le local à vélo de mon immeuble est un capharnaüm sans nom, sinon je pense que j'aurais franchi le cap... Je traîne aussi pas mal de douleurs au dos et aux lombaires, je suis souvent contracté, j'ai un genou gauche qui tire un peu la tronche aussi (trois chutes assez lourdes, une sur verglas, deux en sortie càp),la douleur dans le bas du dos a d'ailleurs décidé de me dire bonjour aujourd'hui, c'était trop facile sinon...

Pour compenser j'ai de grandes forêts à côté de chez moi, j'aime bien aller y vadrouiller avec mes bâtons de marche, ça me permet d'évacuer la frustration de moins courir qu'avant.

"Carpe Diem" ça c'est une devise que je devrais m'inscrire en lettres d'or ! Merci !

[Galaté57]

J'adore faire du vélo en plus, et ayant une bonne endurance je peux sans problème enquiller une sortie de 80 / 100 kilomètres à vélo, bon mon fessier aime moins car il n'a pas l'habitude, mais c'est hyper grisant !

Souci logistique, je n'ai pas la place de stocker un vélo chez moi, le local à vélo de mon immeuble est un capharnaüm sans nom, sinon je pense que j'aurais franchi le cap... Je traîne aussi pas mal de douleurs au dos et aux lombaires, je suis souvent contracté, j'ai un genou gauche qui tire un peu la tronche aussi (trois chutes assez lourdes, une sur verglas, deux en sortie càp),la douleur dans le bas du dos a d'ailleurs décidé de me dire bonjour aujourd'hui, c'était trop facile sinon...

Pour compenser j'ai de grandes forêts à côté de chez moi, j'aime bien aller y vadrouiller avec mes bâtons de marche, ça me permet d'évacuer la frustration de moins courir qu'avant.

"Carpe Diem" ça c'est une devise que je devrais m'inscrire en lettres d'or ! Merci !

Par expérience, pour le vélo, j'ai découvert que les réglages étaient des plus important, surtout pour des sorties de plusieurs heures. Une selle trop haute de 1cm ou une cale mal réglée peuvent générer des douleurs conséquentes

[NRT421]

Bonjour,
Je poste ce qui suit ici à défaut d'avoir trouvé un fil plus spécifique.
Une copine vient de (auto)publier un roman très largement auto-biographique sur son combat contre le cancer et la place que la course à pied y a tenu. Le voici : Une foulée après l'autre. L'ouvrage est également disponible sur le site de la FNAC; je crois que les frais de port sont plus bas pour la version papier.
Je partage si cette lecture peut en aider certains ou plus spécialement certaines.
Je précise que si je connais donc bien l'autrice, je ne touche rien sur ses éventuelles ventes. Elle prévoit de toute façon de reverser les éventuels bénéfices à des initiatives relatives à l'accompagnement des malades.
Je laisse la modo sévir si je contreviens.

[al27310]

Bon la merde continue de retour du MDS ou ça été nickel , un peu de repos et bim dimanche il y a 1 semaine douleurs sur un appui grosse douleur sur le dessus du pieds , résultat sûrement une fracture de fatigue , je veux prendre rdv pour un IRM (demander par mon médecin) , pas de place avant 1 moi et demi (faut pas être pressé) bat d’ici la ca sera guéri et en plus j’ai le Marathon du Mont Blanc le 29 juin , bon repos pas d’entraînement ca va être chaud patate

Si certains d’entres vous ont déjà se petit souci est ce vraiment long à guérir .

[bubulle]

Dites, les blessés, est-ce que vous pensez que ça peut avoir un intérêt que je mette ici (ou dans un fil dédié), le détail de mon propre (long) travail de récupération d'une très handicapante tendinite d'Achille survenue mi-février et qui m'a tenu éloigné de toute "vraie" sortie "CAP" (hormis celles, très calibrées, intégrées au protocole de rééducation) ?

Un travail extrêmement fastidieux et contraignant, mais qui a porté ses fruits, puisque aussitôt après la fin officielle du protocole (sur 6 semaines), j'ai pu redémarrer les sorties d'entraînement à plein régime (à mon rythme à moi, hein) en montagne.

Je me suis dit plusieurs fois que partager cela pouvait avoir du sens. Il n'y a strictement rien d'innovant là-dedans et le moindre kiné de formation récente rigolerait en me disant "bin oui, bien sûr, c'est ça qu'il faut faire, on nous apprend tous ça dans les écoles kiné" (cherchez pas, c'est ma kiné perso, constituée de la moitié de mes chromosomes que pourrait le dire). Mais ce qui peut êtr eintéressant, c'est que cela s'est appliqué à un grand adepte d'un n'importe nawak en matière de soin de blessures....

Et, en plus, je récidive actuellement avec une entorse, dans la famille "purée, 2025 c'est pas mon année".

[Erve]

Dites, les blessés, est-ce que vous pensez que ça peut avoir un intérêt que je mette ici (ou dans un fil dédié), le détail de mon propre (long) travail de récupération d'une très handicapante tendinite d'Achille survenue mi-février et qui m'a tenu éloigné de toute "vraie" sortie "CAP" (hormis celles, très calibrées, intégrées au protocole de rééducation) ?

Je pense, oui.
En tout cas cela m'intéresse.
J'ai eu plusieurs périodes d'arrêt (4-6 mois à chaque fois environ) au fil des ans à cause d'une tendinopathie de l'achille droit et le seul remède qui semble fonctionner c'est la prévention : soit stanish soit les étirements doux du mollet, 4-5x/semaine. C'est en tout cas ce que j'applique (enfin ) depuis qq semaines et ça semble porter ses fruits.

[perrier-citron]

interessé également.
Achille me pourrit un peu la vie depuis des mois/année. pas la tendinite qui m'empeche de courir ou pédaler mais qui me "gene" au quotidien et n'a jamais vraiment disparu même lors des plus ou moins longues phases de repos

[bubulle]

Bon, je vous ai mis ça ici : https://bubulle.kikourou.net/billet.php?idbillet=2

Si des trucs ne sont pas clairs (c'est un copier/coller de mes notes), n'hésitez pas à demander.

Pour info, ces exercices sont désormais une partie de mes exercices quotidiens de renforcement/gainage/musculation et me servent à travailler sur la cheville (l'autre!!!) que j'ai fort malheureusement blessée (entorse) pendant ma semaine de bénévole au GR73.

Il n'y a rien de révolutionnaire, juste de la discipline de se tenir au protocole et, surtout surtout surtout, reprendre la course excessivement progressivement.

[perrier-citron]

top, merci
c'est super complet. je lirai ça à tête reposée plus tard