[SONDAGE] VMA / temps 10kils / temps semi / temps marathon

par **Wallaby** » 06 Sep 2008, 08:32

Pour ma meilleur saison c'était en 2006:

10km: 43'20
21.1km: 1h30'38"
42.195km: 3h28'23"

Ma VMA était de 15.6 (test sur piste 2000m) mon poids de l'époque 58.6Kg alors qu'actuellement je suis autour de 65Kg et pour être complet je vais sur ma 48° année.

Mes temps en 2008:
21.1km: 1h31'12"
42.195km: 3h36' et poids 63kg

voili voilà

par **Wallaby** » 06 Sep 2008, 08:43

Et j'ai oublié de répondre à ta dernière question: j'ai fait mon meilleur temps sur marathon au bout du 4°

par **agnès78** » 06 Sep 2008, 09:24

Wallaby a écrit:Et j'ai oublié de répondre à ta dernière question: j'ai fait mon meilleur temps sur marathon au bout du 4°

merci pour toutes ces infos :wink:

par **brague spirit** » 06 Sep 2008, 09:45

agnès94 a écrit:
Wallaby a écrit:Et j'ai oublié de répondre à ta dernière question: j'ai fait mon meilleur temps sur marathon au bout du 4°

merci pour toutes ces infos

Moi aussi,j'avais zappé.Pour te rassurer Agnès

,1er NY en 90,3H45MN.2eme,Marseille,04/91,03H00MN28S :oops:

.Ce qui reste mon record.

par **Jihem** » 06 Sep 2008, 10:27

brague spirit a écrit:
agnès94 a écrit:
Wallaby a écrit:Et j'ai oublié de répondre à ta dernière question: j'ai fait mon meilleur temps sur marathon au bout du 4°

merci pour toutes ces infos

Moi aussi,j'avais zappé.Pour te rassurer Agnès ,1er NY en 90,3H45MN.2eme,Marseille,04/91,03H00MN28S .Ce qui reste mon record.

au bout du 7e

par **raphd57** » 06 Sep 2008, 17:30

VMA 16.15 (mesurée mi-juillet d'aprés test cooper)
3000 :environ 11.50 (estimation par rapport au test)
5000

10000:43'44 (10.2km en foret fin juin)
semi :1'48'29 (première course en avril,j'en fait un demain en foret un peu vallonné, normalement record pulvérisé).
Marathon:jamais.

par **blanche** » 06 Sep 2008, 18:01

vma????
10km 43min
semi 1h 44
pas de marathon a ce jour

par **raphd57** » 06 Sep 2008, 18:07

Wallaby a écrit:Pour ma meilleur saison c'était en 2006:

10km: 43'20
21.1km: 1h30'38"
42.195km: 3h28'23"

Ma VMA était de 15.6 (test sur piste 2000m) mon poids de l'époque 58.6Kg alors qu'actuellement je suis autour de 65Kg et pour être complet je vais sur ma 48° année.

Mes temps en 2008:
21.1km: 1h31'12"
42.195km: 3h36' et poids 63kg

voili voilà

Tes résultats sur 10k et marathon parafaitement conformes à ta vma mais ton temps sur semi est bien supérieur au temps théorique espéré avec ta vma.

par **JCDUSS** » 06 Sep 2008, 18:13

VMA 16.5
10 kilo 45.31
semi 1h40
marathon 3h53

je n'ai jamais fait de prépa spécifique pour ces courses.

par **Wallaby** » 06 Sep 2008, 19:02

raphd57 a écrit:
Wallaby a écrit:Tes résultats sur 10k et marathon parafaitement conformes à ta vma mais ton temps sur semi est bien supérieur au temps théorique espéré avec ta vma.

Je sais bien je suis beaucoup plus performant sur le semi. Je crois que cela provient d'une meilleur gestion de course. Je n'arrive pas à trouver le bon tempo sur le 10k et pour le marathon je dois manquer de foncier.

par **RogerRunner13** » 06 Sep 2008, 19:28

VMA ???
10 km : 41mn40
Semi : 1h38
Marathon : ???

par **tintinmar75** » 06 Sep 2008, 20:01

VMA ? entre 18,5 et 19,5 mais jamais testée
il y a 6 ans (j'en fais pas souvent) : 10 km 36'26''
2007 semi: 1h20'27''
2006 marathon 2h59'30''
temps de passage sur 3000: 10'40'' sur 10 km (avec un premier en 3'29
"""""""""""""""""""""5000: 17'45''
je pense pouvoir faire mieux en étant moins dispersé dans mes prépas...

par **agnès78** » 06 Sep 2008, 20:47

tintinmar75 a écrit:VMA ? entre 18,5 et 19,5 mais jamais testée
il y a 6 ans (j'en fais pas souvent) : 10 km 36'26''
2007 semi: 1h20'27''
2006 marathon 2h59'30''
temps de passage sur 3000: 10'40'' sur 10 km (avec un premier en 3'29
"""""""""""""""""""""5000: 17'45''
je pense pouvoir faire mieux en étant moins dispersé dans mes prépas...

merci msieur

désolée de ne plus avoir donné signe de vie :oops:

assez dépassée par les évènements :oops:

bises à mumu de ma part... Je l'appelle :wink:

à bientôt

par **raphd57** » 06 Sep 2008, 20:50

Liliputiengeant a écrit:Eh bien je vois que ma correspondance VMA <-> temps aux dix kilomètres est assez faible vu vos résultats...

J'ai une VMA de 16,5 environ et mon meilleur temps sur 10km c'est 47 minutes... Mais ça ne fait qu'un an que je cours sérieusement, en plus assez peu sur route, et ça ne fait que prouver que je peux encore beaucoup me bonnifier!! J'ai ptet intérêt à travailler un peu plus le seuil...

Effectivement il y a l'air d'avoir un problème quelque part car j'ai à peu près ta vma,j'ai fait un 9km et j'étais sur les bases de 41.10 au 10km.
Encore si il y a un décalage de 6 8 minuttes sur marathon c'est hyper fréquent mais un décalage de 6minuttes sur 10km c'est énorme.Il faudrait savoir comment tu t'entraines et si tu te connais (fréquences de travail,gestion de course...).

par **KIKIVAL** » 06 Sep 2008, 20:58

vma : 17,7

10km : 37'10 foulées de vincennes fevrier 2008
semi : 1h23'13 boulogne billancourt novembre 2007
marathon 3h12'33 Paris 2008

voili voilou

par **Liliputiengeant** » 06 Sep 2008, 22:24

raphd57 a écrit:
Liliputiengeant a écrit:Eh bien je vois que ma correspondance VMA <-> temps aux dix kilomètres est assez faible vu vos résultats...

J'ai une VMA de 16,5 environ et mon meilleur temps sur 10km c'est 47 minutes... Mais ça ne fait qu'un an que je cours sérieusement, en plus assez peu sur route, et ça ne fait que prouver que je peux encore beaucoup me bonnifier!! J'ai ptet intérêt à travailler un peu plus le seuil...

Effectivement il y a l'air d'avoir un problème quelque part car j'ai à peu près ta vma,j'ai fait un 9km et j'étais sur les bases de 41.10 au 10km.
Encore si il y a un décalage de 6 8 minuttes sur marathon c'est hyper fréquent mais un décalage de 6minuttes sur 10km c'est énorme.Il faudrait savoir comment tu t'entraines et si tu te connais (fréquences de travail,gestion de course...).

Niveau entrainement je vise plutôt des objectifs trails, mais je m'entraine pas mal...
Par semaine je fais une séance de fractionné (30"/30"), une séance de résistance (6 X 5' où j'essaie d'aller aussi vite que possible) et pour le reste des sorties longues et de récup pour monter en général à 5 ou 6 entrainements.
Peut être que je devrais faire mes séances de résistance sur piste pour m'assurer que je reste à un certain pourcentage de ma VMA et m'entrainer à soutenir pendant longtemps un rythme plus soutenue... Car ce temps aux 10km n'est pas un problème de gestion de course, je l'ai fait sur piste en ayant un chrono pour faire en permanence 12,5 km/h, et j'ai réussi à grignoter qu'un peu de temps en plus. Je me voyais pas accélérer davantage...

Quel est en théorie le pourcentage de sa VMA qu'on devrait pouvoir supporter pendant une heure?

Sinon je sais pas ce que tu entends par "est ce que je me connais" mais je pense me connaitre pas mal. Je passe beaucoup de temps avec moi même et c'est sympa, on discute bien, on n'a pas de problèmes pour échanger sur de nombreux sujets...

par **raphd57** » 06 Sep 2008, 23:27

bein pour tes séances de 30/30 il faut voir comment tu les fait ex adéquat:
25'(échauffement)+10*(30-30)+2'(récup)+10*(30-30)+10' récup.

Pour travailler le seuil pour du 10km
ex:25'(échauffement)1000+1000+1000+500+500+10'récup sur piste
ou 25'(échauffement)+4'+4'+4'+2'+2'+10'récup
(pour les récup 2' pour les 1000 et 1' pour les 500)

Pour des trails de 20km environ tu peux faire par ex:25'échauff+1000+2000+2000(ou 8 9 minuttes en nature)+1000+1000+10récup(2'en récup pour les 1000 et 2'30 pour les 2000)pour commencer

Tu peux ajouter une séance longue de 1h30 en endurance active ou tu peux meme faire un parcours valloné (vu que tu as un objectif trails).
Et en plus tu peux faire une séance d'une heure en courant tranquile.
Tout ça c'est déjà pas mal,aussi plusieurs règles à respecter:jamais 2 séances difficiles en 2jours et essayer de prendre un jour de repos après les fractionnés.
voilà

par **bernardlepirate** » 07 Sep 2008, 10:11

VMA 17
10km...42'30" bof
Semi...1h32' rebof
Marath..3h30 beurk :oops:

En fait limité par la capacité respiratoire et asthme d'effort.

Ca va mieux sur le long
6H...67km
100km..10H19' sous la chaleur ~34°
24H....184km

Le pirate

par **Mathias** » 07 Sep 2008, 11:11

salut,

pour info, on trouve des stats sur plus de 5000 kikoureurs ici, avec un gros inconvénient : qques données aberrantes sont présentes, il faudrait nettoyer un peu.

il y a aussi qquess milliers de records de kikoureurs ici. Là aussi, qques données fantaisistes...

les liens entre les perfs n'apparaissent pas, mais je les ai dans la base... si ça intéresse qqun...

en ce qui me concerne :
10kms : 37'53
semi : 1h22
marathon : 3h06
100kms : 10h36

à+

par **L'Castor Junior** » 07 Sep 2008, 11:23

Mathias a écrit:salut,

pour info, on trouve des stats sur plus de 5000 kikoureurs ici, avec un gros inconvénient : qques données aberrantes sont présentes, il faudrait nettoyer un peu.

il y a aussi qquess milliers de records de kikoureurs ici. Là aussi, qques données fantaisistes...

les liens entre les perfs n'apparaissent pas, mais je les ai dans la base... si ça intéresse qqun...

en ce qui me concerne :
10kms : 37'53
semi : 1h22
marathon : 3h06
100kms : 10h36

à+

Salut,
Si tu veux quelqu'un pour nettoyer records et perfs, je suis là :wink:

Sinon, mes temps sont les suivants :

10 km : 40'19"
Semi : 1h29'
Marathon : 3h12'
100 km : 9h35' (sur un 12 heures)
24 heures : 216 km

L'Castor Junior_où_l'on_voit_que_le_boss_part_trop_vite

par **agnès78** » 07 Sep 2008, 11:29

raphd57 a écrit:bein pour tes séances de 30/30 il faut voir comment tu les fait ex adéquat:
25'(échauffement)+10*(30-30)+2'(récup)+10*(30-30)+10' récup.

Pour travailler le seuil pour du 10km
ex:25'(échauffement)1000+1000+1000+500+500+10'récup sur piste
ou 25'(échauffement)+4'+4'+4'+2'+2'+10'récup
(pour les récup 2' pour les 1000 et 1' pour les 500)

Pour des trails de 20km environ tu peux faire par ex:25'échauff+1000+2000+2000(ou 8 9 minuttes en nature)+1000+1000+10récup(2'en récup pour les 1000 et 2'30 pour les 2000)pour commencer

Tu peux ajouter une séance longue de 1h30 en endurance active ou tu peux meme faire un parcours valloné (vu que tu as un objectif trails).
Et en plus tu peux faire une séance d'une heure en courant tranquile.
Tout ça c'est déjà pas mal,aussi plusieurs règles à respecter:jamais 2 séances difficiles en 2jours et essayer de prendre un jour de repos après les fractionnés.
voilà

coucou

...

excuse moi :oops:

mais je ne suis pas forcément tout à fait en phase avec toi :oops:

(maintenant il n'existe pas UNE méthode d'entrainement)... Pour les différents exercices (VMA/seuil), ce n'est pas seulement une question de distance de travail mais surtout un %de VMA ou¨%tage de FCM. (si tu fais des 2min à 95% de VMA, ce n'est pas un travail au seuil par ex...)

Après, il peut être avantageux d'espacer deux séances de fractionné par un footing d'assimilation et non par un jour de repos : il permet de mieux drainer l'organisme 24 heures après. Il permet également de bien assimiler la séance de la veille. Après cela dépend de la nature des deux séances de fractionné.

Enfin, c'est à voir... ce n'est que mon opinion et elle vaut ce qu'elle vaut :wink:

quand à faire suivre deux séances de qualité, c'est faisable mais effectivement, il faut bien se connaitre. Perso, mon entraineur fonctionne selon ce mode là. Il m'arrive même de faire 3 séances de qualité de suite, mais elles sont plus courtes et c'est dans un contexte particulier de préparation.

voili voilou

par **mesyes** » 07 Sep 2008, 22:30

Mathias a écrit:salut,

il y a aussi qquess milliers de records de kikoureurs ici. Là aussi, qques données fantaisistes...

La principale cause de donnée fantaisiste sur les temps est la confusion entre les seconde <"> double quote et les minutes <'> simple quote.
On doit pouvoir faire un repérage presque exhaustif de ces erreurs là. Aprés comment instruire la correction ??
Merci de ces élémens statistiques !

par **Bouh** » 08 Sep 2008, 08:05

Salut je ne fait que du long en ce moment et je n'arrive pourtant pas à descendre en dessous de 1h31 au semi alors que régulièrement je suis en dessous de 39m au 10 kms comment l'expliquer ?

=> VMA 1???
=> 3000m ???
=> 5000m ???
=> 10km FFA 38m40
=> semi 1h31
=> marathon 3h29

par **clopio** » 08 Sep 2008, 15:19

un de plus:

vma : inconnue pour l'instant (faudrait que je fasse un test 6' mais j'ai la flemme

)

5 kms : c'est prévu le 20-09 à marseille

10 kms : 43'06 en 2005 confirmé en 2007 43'14

21.1 kms : 1:37:04 en 2007

42.2 kms : 3h44'51 en 2008 à lyon

en retrait sur marathon où je dois pouvoir passer en 3h30/3h35

par **H.K FUFU** » 09 Sep 2008, 14:55

ca fait 10 ans que j'ai pas fait de compètes,je recommence tout juste a me fixer de objectifs, alors voici mes temps (passés hélas)

10 kms : 33'00

21.1 kms : 1:13

42.195 kms : 2:50 (ca m'a jamais passionné)

je vais faire un test de vma et d'effort et retravailler tout ca.

par **Bleau78** » 09 Sep 2008, 15:13

Bonjour a tous,
VMA =18,5
3000 =10'30
5000 =18'30
10km=38'02
21Km=1h25
42 km=Jamais fait, cela ne me passionne pas a vrai dire.

Ciao
Marco

par **Bambi** » 09 Sep 2008, 16:44

scvh75 a écrit:
42.195 kms : 2:50 (ca m'a jamais passionné)

ouarf

par **loicm** » 09 Sep 2008, 17:59

scvh75 a écrit:42.195 kms : 2:50 (ca m'a jamais passionné)

je n'ose pas imaginer ton temps si ca t'avais passionné !! :shock:

par **H.K FUFU** » 09 Sep 2008, 19:33

il y a 10 ans je preferai les distances + courtes et la vitesse

par **Génep** » 10 Sep 2008, 08:43

Sympa ce post, ça peut nus permettre de voir où il faut mieux exploiter notre VMA.

Pour ma part:
VMA =20,65 (normalement fiable)
3000 =9'48
10km=36'03
21Km=Jamais fait, surement cette année
42 km= Jamais fait, surement cette année

Et pas mal de trails !

Loin d'être exploiter comme il faut ma VMA mais ça va venir j'espère !

par **mikesurlenet** » 10 Sep 2008, 15:51

alors test du cooper effectué aujourd'hui

3100m au cooper VMA 16.5
5 kil 20'41
10 kil 43'54
20 kil 1h33'56"
marathon le 12 octobre 2008

à bientôt

mike

http://fairedukil.over-blog.com/

par **daloan** » 16 Sep 2008, 21:31

Salut,

A moi, à moi ... :

3000 : 12'20
10km : 41'
semi : 1h33
marathon : 3h24
100km : 11h50 (course sur 12h)
24h : 102km avec explosion en plein vol

L'avantage des trails, c'est qu'on se fout un peu de tout ça...

par **Vivien (100bornard1022)** » 16 Sep 2008, 22:04

=> VMA 15,5 km/h
=> (5000m 23min, Stadium Nord, VILLENEUVE D'ASCQ)
=> 10km 49min 26sec (Foulées d'Isidore, LEZENNES, 2008,en compagnie de ch'ti vincent et ch'ti grincheux)
=> semi 1h 55min 31sec (à LORGIES, 2008, en "vidangeant" le trop plein plusieurs fois)
=> marathon 05:04:47 (STEENWERCK, 2006) :oops:

=> 100 km 15h 26min 35sec (STEENWERCK, 2008)

par **calimero** » 17 Sep 2008, 21:33

agnès94 a écrit:Bonjour
Je sais bien que l'actualité est plutôt tournée vers le trail mais...
Voilà j'aurais aimé savoir ce qu'il en était de la correspondance entre vos chronos sur 10kils / semi / marathon et votre VMA? Combien de marathons pour optimiser votre chrono?

perso, ça ne donne pas grand grand chose :

=> VMA 17,2kil/h - 17,6 kil/h selon les tests
=> (3000m 11min09 5000m 19min25)
=> 10kils FFA 40min06 (vallonné)
=> semi 1h28 (en 2001)
=> marathon 3h52

et vous?

merci à tous

Aujourd'hui:

VMA 16.5
10kms : 39.30
Semi : 1h26
Marathon : 3h05

En sénior (1993):

VMA 18
3000 : 9'58
5000 : 16'59
10kms : 36'22
Semi : 1h19'54
Marathon : 2h47'56

Et oui le temps passe et les perfs avec :cry:

http://calimero13990.rmc.fr
http://calimero13990.ifrance.com

par **Roqorange** » 17 Sep 2008, 21:41

=> VMA ???
=> (3000m ??? 5000m ???)
=> 10kils 48min30
=> semi ???
=> marathon (Bientôt)

Finalement je sais pas grand chose :oops:

par **philtraverses** » 18 Sep 2008, 06:48

je m'essaye moi aussi au comparatif des perfs

fujit tempus

junior : vma 21 kms/h

1000m 2mn42
5000m 15mn

senior vma 20kms

10 kms 32 mn
semi 1h15
marathon?

premières années vétéran1 : vma 18 kms/h

semi 1h17
marathon : 2h44 (possibilité de travailler longtemps en filière anaérobie vu mon passé de pistard

milieu des années vétéran 1 vma 17kms/h environ

semi 1h24
marathon 3h (idem sur la possibilité de courir longtemps en quasi anaérobie)

dernières annés v1

vma : 16kms/h

marathon : 3h30

d'après mes recherches la baisse des perfs s'explique par la baisse de la fcm à l'effort qui était le seul mode d'adaptation à l'effort chez moi, fréquence très élevée 225 en junior, 190 encore à presque 50 ans..

par **Thierry33** » 19 Sep 2008, 21:19

A mon tour de donner mes résultats

VMA autour de 17 km/h
5km: 19'33"
10km: 39'53"
Semi: 1h29'58"
Marathon: 3h26'

par **Manutt** » 23 Sep 2008, 17:28

Pour moi
VMA ?
10 kms en 39'40
Semi en 1h35 Le cardio super mais les jambes dur dur :cry:

(Je suis cycliste et pratique la course à pieds depuis pas longtemps).

par **bruno12** » 23 Sep 2008, 17:51

Bonjour à tous, vu que je ne cours que depuis 2ans c'est un peu faussé par la progression constante:

VMA : 17,2 (jan 2008)
10km : 39'10 (mars 2007)
Semi : 1h30 (passage au semi du marathon de barcelone (3h24) 2007 ou Paris 2008 aussi, j'ai jamais couru de semi plat sinon, record sur semi 1h33 sinon)
Marathon : 3h04 (Paris 2008)

par **Fanchic** » 24 Sep 2008, 13:33

VMA : 14km/h (Pas fait depuis un moment)
10km : 36 minutes (Taulé Morlaix 1999)
Semi : J'en ai encore jamais fait (Dans 3 semaines les 20km de Paris seront une première réf)
Marathon : 6H09 (Marathon du Médoc 2008, mon premier !!!)

[SONDAGE] VMA / temps 10kils / temps semi / temps marathon

Re: [SONDAGE] VMA / temps 10kils / temps semi / temps marath

Re: [SONDAGE] VMA / temps 10kils / temps semi / temps marath

Qui est en ligne ?