taroc78 a écrit:sirocco a écrit:[ Pas simple ... mais rien de dramatique, on peut progresser sans avoir une connaissance très fine de cette fameuse VMA
Bien sur c'est comme une recette de cuisine ta proposition on peut faire un excellent plat sans proportions ,à l'oeil en quelque sortes.
Mais on peut aussi totalement se planter et faire un truc imonde voir dangereux pour la santé.
Donc ne pas connaitre sa VMAn' est pas dramatique en soit c'est sur mais
travailler en sous valeur ne donne rien ,haut dessus ca peut vite generer :degout ,fatigue latente blessure .Quant aux test le lucleger et le VAMVAl sont quand meme de tres bon indicateurs voir ce dernier tres précis peu couteux energetiquement donc si tu te plantes tu peux vite refaire le truc.
L'erreur serais de determiner un truc pas fiable et de courir sur cette base
j'aime bien ta comparaison avec la cuisine
Bon ce débat est intéressant ...
Là tu donnes 2 indications intéressantes pour juger de la bonne ou mauvaise allure utilisée
- sous valeur ne donne rien : donc tu fais les séances trop facilement, tu le sens donc tu augmentes le rythme
- haut dessus : avant d’arriver à la blessure, tu as comme tu dis dégout, fatigue car tu forces trop. Tu le sens, donc tu réduis le rythme.
Ca s’appelle travailler au ressenti, à la sensation. La meilleure méthode pour moi par rapport à ne surveiller que le chrono pour suivre le XX%VMA que l’on a calculé. Car là on peut arriver exactement au même pb que tu décris.
N’as-tu jamais entendu ou lu sur les forums des gars qui travaillent en survitesse par ex des fractionnés de 400 m à 110% VMA … alors que c’est le maxi ds un 30’’/30’’. Soit ils se carbonisent, soit la VMA n’est pas bonne.
Car ce que je voulais dire précédemment, c’est que faire 2 fois le même test ds un temps proche, on aura 2 valeurs de VMA et pire 2 tests différents encore d’autres valeurs.
Normal, le résultat d'un test peut varier d'un jour à l'autre en fonction de nombreux paramètres : terrain, météo, état physique, dernières séances réalisées.
Par ex, les séries de 400m, qui les fait tjs à 100% VMA ... même en surveillant le chrono ?
Donc est-on sûr de la valeur trouvée ?
Ensuite, coco38 va progresser, sa VMA va donc évoluer … et va donc courir en sous-régime s'il se fit à son test VMA.
Il est certes important de savoir à quelle allure doit être faite telle ou telle séance, mais on n’est pas à 0,5 km/h près. Ensuite, cette vitesse va varier en fonction du type de terrain, s’il est plat ou non, des conditions météos, …
Donc pour moi, la VMA est surtout là pour donner un indicateur pour évaluer ses vitesses cibles et son niveau. Mais un simple indicateur et paramètre parmis d'autres …
Car le plus important est de savoir quelles sont les types de séances à faire : nb de répétitions, durées de l’effort et de la phase repos, rythme de ce repos.
En suivant bien les règles, le rythme on le trouve.
Ceci est vrai aussi pour ceux qui n’utilisent que la FC comme indicateur ...
Publié: 31 Août 2009, 20:38
