Kikourou.net

...la question est dans l'intitulé du post...

ok c'est une technique qui vient de Suède, basé sur la "sensation" du courreur...mais en pratique : commen ça marche ? (durée...)
quel en est l'intérêt ?

Je ne suis pas un grand spécialiste, mais pour moi c'est courir a la sensation sur un terrain vallonnée, en plaçant des petites accélérations par ci par la, en envoyant un peu de temps en temps selon l'envie ... dans le but de faire une séance qui peut remplacer une séance de fractionné voir de seuil peut être, mais sans le coté rigide.
Ça doit certainement aussi pouvoir se faire de façon plus codifié.

labusette a écrit:Je ne suis pas un grand spécialiste, mais pour moi c'est courir a la sensation sur un terrain vallonnée, en plaçant des petites accélérations par ci par la, en envoyant un peu de temps en temps selon l'envie ... dans le but de faire une séance qui peut remplacer une séance de fractionné voir de seuil peut être, mais sans le coté rigide.
Ça doit certainement aussi pouvoir se faire de façon plus codifié.

moi je le vois et le fais comme toi avec par moment des séries plus codifiées du genre 6x3min à 85% ou des pyramidales...donc un mélange de travail au seuil avec footing rapide tout en se faisant plaisir donc si ça va pas au niveau sensation et ben je fais pas...

Pour moi, c'est le cardio qui m'aide. De temps en temps, je me donne des temps à 160 ou + puis je calme et ensuite je reprends. Je ne sais pas vraiment si je travaille bien mais cela me permet d'augmenter mes foulées.

C'est le terrain dans lequel j'évolue qui décide de mes accélérations ou non; je joue avec les montées, les descentes, les faux-plats, etc... Je me fixe aussi des points de repères urbains et j'accélère ou non dans ces intervalles, au feeling quoi?

http://www.conseils-courseapied.com/sea ... e-a-pied.h

lorsque tu montes tu accéléres, et quand tu descends tu récupères, durer 30' environ c'est pas mal, pas la peine de prendre des supers côtes, on peut faire un petit circuit de bosses et jouer

jac a écrit:http://www.conseils-courseapied.com/seances/fartlek-entrainement-course-a-pied.h

lorsque tu montes tu accéléres, et quand tu descends tu récupères, durer 30' environ c'est pas mal, pas la peine de prendre des supers côtes, on peut faire un petit circuit de bosses et jouer

... site intéressant ...merci

Fartlek signifie littéralement "jeu de course"
A l'époque l'entraîneur suédois Gosta Holmer avait inventé cet exercice pour profiter de la variété des terrains où ses coureurs pratiquaient pour proposer des séances ludiques où il s'agissait de jouer avec les buttes, les descentes, les lignes droites pour alterner séquences rapides et plus lentes.
Depuis on a codifié le fartlek mais on peut aussi le pratiquer de façon très naturelle et aux sensations comme à ses origines.
Le but est de se servir de la variété des terrains pour varier les sollicitations musculaires et cardiaques.

J'ajouterai, à titre personnel, que le fait de courir en groupe amène aussi à ce genre de jeux.

ça me paraît sympa (... et ludique), je vais en intégrer quelques séances dans ma préparation générale (...qui prend fin dans 3 semaines) avant de débuter la préparation spécifique pour le marathon de clermont ferrand le 2 mai.

je pense que mon environnement est tout à fait adapté ce type de séance.

merci à tous pour toute ces précisions

Tamiou a écrit:J'ajouterai, à titre personnel, que le fait de courir en groupe amène aussi à ce genre de jeux.

Tout à fait d'accord A plusieurs, il y a toujours un malin qui commence à attaquer sur son point fort. Ce qui oblige les autres à pousser. Cette émulation est très bonne pour le travail.

NICO73 a écrit:

Tamiou a écrit:J'ajouterai, à titre personnel, que le fait de courir en groupe amène aussi à ce genre de jeux.

Tout à fait d'accord A plusieurs, il y a toujours un malin qui commence à attaquer sur son point fort. Ce qui oblige les autres à pousser. Cette émulation est très bonne pour le travail.

+1, je ne voyais pas l'effet de ce genre de séances jusqu'à ce qu'il m'arrive de courir en troupeau

NICO73 a écrit:

Tamiou a écrit:J'ajouterai, à titre personnel, que le fait de courir en groupe amène aussi à ce genre de jeux.

Tout à fait d'accord A plusieurs, il y a toujours un malin qui commence à attaquer sur son point fort. Ce qui oblige les autres à pousser. Cette émulation est très bonne pour le travail.

Nous, chez les kikous de Côte d'Or, le point fort, c'est la tchache... Du coup, nous sommes souvent arrêtés dans les entrainement groupe : du fractionné, toujours du fractionné C'est vrai que çà émule beaucoup