Kikourou.net

j'ai besoin de conseils :
j'ai fait l'année dernière mon premier 150kms et j'ai malheureusement dû arrêter au 110ème km à cause de pieds complètement enflés et irrités. J'ai eu les pieds énormes pendant 2 jours, et ils ont doucement récupéré à l'aide de bains d'eau salée.
Le problème, c'est que je n'ai quasiment pas de corne et j'ai "une peau de bébé" aux pieds.
Cette année, je remets ça, je veux finir ce 150kms ! Et surtout éviter le piège des pieds enflés.
Quels conseils de préparation pourriez vous me donner ?
On m'a parlé du tannage des pieds. J'ai repéré cette crème tannante : http://www.beaute-test.com/gel_tannant_pedi_relax.php, des avis ?

Merci d'avance
Rémi

moi pour mes 100 km j'vais testé la creme nok deux semaines avant tout les soirs et ca avait bien marché.
Sinon j'ai aussi lu que le jus de citron etait assez efficace mais je n'ai aucune experience la dessus.
En dehors du probleme de tannage as tu bien mis une creme "grasse" sur tes pieds avant la course.

le tannage sert à renforcer la peau.

Les pieds enflés n'auraient ils pas une autre cause : circulation sanguine, pression des lacets trop serrés par ex.

d'habitude, sur les 70kms, je n'ai jamais eu de problème de pied. Jamais d'ampoule, les pieds étaient mon seul point fort et ils m'ont trahi sur cette première épreuve de 150...
j'ai pris l'habitude de bien enduire de NOK avant le départ, et c'est ce que j'avais fait sur le 150km.
Peut être qu'il aurait fallu enduire depuis plus longtemps, certains préparent les pieds à la NOK pendant 2 semaines avant...

Perso le citron pendant 10-15 jours avant une épreuve, nickel et moins cher que la Nok
Sinon les extrémistes mettent de la crème utilisée pour les chiens de traineau (tanopat de mémoire).

Akiléine le labo qui vend la créme NOK a aussi un produit pour le tannege, TANO.
http://www.asepta.com/pages/fr/aki_sport.htm

peky a écrit:Akiléine le labo qui vend la créme NOK a aussi un produit pour le tannege, TANO.
http://www.asepta.com/pages/fr/aki_sport.htm

super efficace en alternant avec la crème nok sur la dernière semaine.
Matin : tano (remplace le citron)
Soir : rape + NOK
le tout pendant 3 semaines, avant l'objectif, c'est nickel chrome...

le citron pendant 2 petites semaines "S Cotterau" doit etre suffisant, par contre les pieds qui gonflent à surveiller es-tu sûr de ton diagnostique je te joins 2 liens qui devraient te rendre service bon courage pour ton defi.
http://entrainement-sportif.fr/transpiration-pieds.htm

http://www.jogging-international.net/sa ... ses-pieds-!

jamais tenté quoi que ce soit, mais ce coup-ci , j'ai opté pour le traitement NOK ( tannage et creme ) en prévision de l'ecotrail et MMB ) .. je vous en dirais plus car je suis sujet aux ampoules sour les pieds et jusqu'a present, je mettais en prévention des bandes anti-frottement de chez Mercurochrome.
Jay

boblastar a écrit:Sinon les extrémistes mettent de la crème utilisée pour les chiens de traineau (tanopat de mémoire).

Pour le GRR et UTMB, un jour du TanOPatte (un produit prévu pour durcir les coussinets des chiens de traîneaux) et le lendemain crème NOK, et ceci pendant 2 a 3 semaines... Je vous rassure, je me gratte pas l'oreille avec mon pied ensuite..
Franck

Jamais essayé de tanner quoi que ce soit !!! Par contre j'ai une fâcheuse tendance à détruire mes chaussures... de l'intérieur ! Devrais peut-être mettre un peu de crème anti-rides...

MiniFranck a écrit:

boblastar a écrit:Sinon les extrémistes mettent de la crème utilisée pour les chiens de traineau (tanopat de mémoire).

Pour le GRR et UTMB, un jour du TanOPatte (un produit prévu pour durcir les coussinets des chiens de traîneaux) et le lendemain crème NOK, et ceci pendant 2 a 3 semaines... Je vous rassure, je me gratte pas l'oreille avec mon pied ensuite..
Franck

il y a pas mal de " DIDIER " sur kk

Ayant les pieds tres fragiles(ampoules a partir de 30/40km)depuis quelques annees, j'utilise aussi Randopatt; le nom a changer...
Super efficace le seul souci;les pieds jaunes pendant le traitement(une quinzaine de jours)

PS le matin de la course ne pas oublier le bol de croquettes

boblastar a écrit:Perso le citron pendant 10-15 jours avant une épreuve, nickel et moins cher que la Nok .

A un moment il faut arrêter de dire tout et n'importe quoi...

Le tannage est destiné à "épaissir" la peau, à la durcir, à la renforcer...

La NOK (ou les crèmes similaires) est destinée à assouplir la peau...

Si vous ne faites que tanner les pieds (tanopat, jus de citron ou autre) vous risquez d'avoir quelques très mauvaises surprises...

En mauritannie j'ai vu un des participants qui avait fait celà obligé d'arrêter ... Les ampoules s'étaient formées sous la couche de peau tannée... Entre le tannage et les chairs. Et là, c'est juste insoignables ...

Une des solutions consistes à alterner (tous les jours) le tannage avec l'assouplissement...

Maintenant beaucoup de coureurs de fond sur les grosses courses dans le désert se contentent d'assouplir sans tanner... et visiblement ça le fait pas trop mal.

Il y a probablement autant de cas possible qu'il y a de type de peaux... Ce qui marche pour un risque fort de ne pas fonctionner parfaitement pour un autre.

Brf... testez vous avant...

leptitmichel a écrit:Brf... testez vous avant...

+1

BrunoHeubi a écrit:

leptitmichel a écrit:Brf... testez vous avant...

+1

Tout à fait d'accord, il faut tester avant, et surtout être sur d'avoir besoin de tous ces soins de prépa fastidieux.
Pour ma part aucun soin et pas de problème, mais chacun est différent, d'où l'intérêt de tester.

leptitmichel a écrit:

boblastar a écrit:Perso le citron pendant 10-15 jours avant une épreuve, nickel et moins cher que la Nok .

A un moment il faut arrêter de dire tout et n'importe quoi...

Le tannage est destiné à "épaissir" la peau, à la durcir, à la renforcer...

La NOK (ou les crèmes similaires) est destinée à assouplir la peau...

....

Brf... testez vous avant...

effectivement, tout commençait à se confondre sur le post : citron, nok.... Le citron comme le tano permettent de renforcer l'épiderme dans un premier temps. Perso, je le fais pendant 2 à 3 semaines en n'oubliant pas de rapper la peau pour enlever les cellules épidermiques mortes et éviter ce phénomène de surépaisseur. Sur la dernière semaine, j'alterne le tannage avec la crème grasse pour réassouplir l'épiderme pour éviter que celui-ci se craquèle.

perso, depuis que je fais cela, plus de souci

perso pas de pb de pieds je cours sur les mains

Le tano est plutôt efficace mais il faut au minimum l’appliquer méticuleusement et quotidiennement un mois à l’avance pour espérer un « début correct » de protection.
Perso dix jours avant le grand jour ou plutôt dix nuits je me tartine les pinceaux de crèmes anti frottements avant de me foutre sous les draps et j’enfile …. une paire de chaussette.
Nous sommes quelque uns à préférer bariaderm de chez uriage à la nok .

Je n’hésite pas à tartiner de la crème également sur mes chaussettes sur les zones dites sensible juste avant de foutre mes pompes qui courent vite.




J’ai appris depuis peu que gdraid utilise de la biafine en grande quantité sur des délires au delà de trois jours et exit les chaussettes , j’avoue que c’est d’une évidence que je ne manquerai pas d’appliquer dans un avenir proche.
Mais ce qui va à l’un ne va pas forcement à l’autre ….
ps: La biafine est d'un excellent rapport qualité prix
ps1 les 10 derniers jours zero piscine .....
PS2 le moindre coup de râpe et je m'enlève un os.
Il est doux le grincheux mine de rien

aleksou a écrit:Jamais essayé de tanner quoi que ce soit !!! Par contre j'ai une fâcheuse tendance à détruire mes chaussures... de l'intérieur ! Devrais peut-être mettre un peu de crème anti-rides...

essai ça

Rien de mieux pour moi que Nok.

chtigrincheux a écrit:
Nous sommes quelque uns à préférer bariaderm de chez uriage à la nok .

Merci pour l'info, c'est bien ce produit ? :

Post très intéressant, merci pour toutes ces infos (à prendre et à laisser, normal, et surtout à tester avant!)

Votre avis: je ne dépasse pas pour le moment la distance du marathon mais j'ai tendance, avec mes pieds tout doux de bébé, à développer frottements et ampoules au niveau de la voute plantaire. Ailleurs (bords d'orteils, talons et autres parties du pied) j'ai développé quelques cales qui semblent être suffisantes pour courir tranquille.

Ma question: vos techniques permettent-elles de renforcer la peau que sur une partie du pied ou faut tout faire?

Faut tout faire avec le tano ( c'est un spray) sans oublier l’extrémité et le dessus des orteils.
Ne pas oublier les talons, j’ai « couillé » au raid 28 et j’ai trinqué de ce lamentable oublie.
Je me cite:
Je n’hésite pas à tartiner de la crème également sur mes chaussettes sur les zones dites sensible juste avant de foutre mes pompes qui courent vite.

Pour mon 24 heures sous la flotte pas l’ombre d’une ampoule et quelques mois auparavant sur un semi sans préparation je me suis exploser les harpions….
Avec un spray de tano tu dépasses facilement un mois d’utilisation quotidienne.
Je re-précise pour les 10 derniers jours c’est tano le matin et « chaussette pommadé » le soir.
Exact c’est bien cette crème de chez uriage
Sur course j’ai toujours un fond de tube, dés que je ressens un début d’échauffement je stop immédiatement, je tartine et ensuite roule la vie pour plusieurs heures.
Perdre 5 à 10 mn c’est gagné des ¼ d’heure ensuite …
C’est MA technique, qui ME réussi …..

chtigrincheux a écrit:ps1 les 10 derniers jours zero piscine .....

Oulà, tu me fais réaliser à l'instant que j'avais passé l'après midi de l'avant course à la piscine de l'hotel... j'avais pris ça comme un bon moment de détente avant la course... J'avais jamais fait le rapport, mais ça pourrait expliquer...

Petite question : la corne sous les pieds c'est mauvais ? Vu que je marche tout le temps pieds nus j'en ai une certaine quantité mais vu que j'ai jamais couru plus de 4h je sais pas ce que ça donne sur des ultras ?!

MiniFranck a écrit:

boblastar a écrit:Sinon les extrémistes mettent de la crème utilisée pour les chiens de traineau (tanopat de mémoire).

Pour le GRR et UTMB, un jour du TanOPatte (un produit prévu pour durcir les coussinets des chiens de traîneaux) et le lendemain crème NOK, et ceci pendant 2 a 3 semaines... Je vous rassure, je me gratte pas l'oreille avec mon pied ensuite..
Franck

par contre si tu arrives à te lécher les c......s c'est intéressant

Elcap a écrit:

MiniFranck a écrit:

boblastar a écrit:Sinon les extrémistes mettent de la crème utilisée pour les chiens de traineau (tanopat de mémoire).

Pour le GRR et UTMB, un jour du TanOPatte (un produit prévu pour durcir les coussinets des chiens de traîneaux) et le lendemain crème NOK, et ceci pendant 2 a 3 semaines... Je vous rassure, je me gratte pas l'oreille avec mon pied ensuite..
Franck

par contre si tu arrives à te lécher les c......s c'est intéressant

Ah oui tiens CPTS (ca peut toujours servir) !!!