Kikourou.net

Salut à tous.
Fort d'une expérience de quelques années et de la pratique de divers sports, voici une question qui me trotte depuis un moment en tête...

Présentation du problème :
Quelle que soit la course (trail long ou court), l'activité (trail, vtt, ...) ou même l'allure, je n'arrive pas à encaisser le départ des épreuves auxquelles je participe (jambes raides et "pleines" pendant 40' environ).

A l'entrainement cette sensation n'existe quasiment pas.

- Mon échauffement est certes basique (de 10 à 30' de footing avec quelques accélérations) mais peut(il être mis en cause?
- Ou alors faut-il chercher au niveau de l'entrainement (actuellement VMA en cote, seuil sur vallonné, sortie longue avec D+ et vélo/VTT)?

Avis aux amateurs pour me répondre...!
Et merci d'avance!

emporté par la course, par l'euphorie..... tu ne partirais pas trop vite par hasard ?

auto-suppression

auto-suppression

Autre possibilité / alternative à un départ trop rapide :
N'en fais-tu pas trop à l'entraînement ,ce qui te conduirait systématiquement à te sentir mal en course.
Et après ces fameuses 40', tu vas mieux, tu as de bonnes sensations, tu arrives même à reprendre le dessus et aller chercher un chrono ?
Peut être alléger ton échauffement, surtout si tu pars sur du long. Qques étirements et un peu de footing (10') suffisent amplement.

dsqf

Etirements entre échauffement et départ ????

J'ai le même problème que toi sur trails courts.
Au niveau local je connais pas mal de coureurs dont je sais que je peux au moins les suivre voire les battre, seulement ils sont capables de partir "au sprint" pour se placer sans le payer après, alors que moi je paye toujours un départ rapide, il doit y avoir une façon de le travailler à entrainement mais je ne l'ai pas trouvée non plus

qq accélérations courtes 100 m pour augmenter la fréquence cardiaque après 20/30 minutes cool ; qq étirements au milieu du cool.

Be cool mec

the dude a parfaitement synthétisé ma pensée et ma réalité!

J'ai déjà modifié mon entrainement, passant de gros volume sans qualité à moins de volume avec plus de qualité (préférable au passage!). Je dois dire que cela n'a rien changé concernant le problème du départ.

Partir à froid ou à chaud ne change pas grand chose non plus.
Certes le stress d'une course modifie le comportement sans s'en rendre compte. Je pense, sans toutefois avoir de compétence dans le domaine, que l'on sécrète davantage de déchets en étant stressé, et si l'on ajoute un départ trop rapide même sans le vouloir...

Je me dis qu'il faudrait pouvoir faire une sortie (et non un échauffement) cool d'environ 30-40' pour pouvoir évacuer le stress.

Mais à l'entrainement, il doit y avoir quelque chose à faire non?
Des sprints maxi++? Des départs à fond à froid? ???