Kikourou.net

Bonjour, je suis à la recherche d'un plan pour l'UTMB, personnalisé ou pas.
Je suis un assez bo trailleur, mais l'idée de faire au sensation pendant des mois sans trop de repère me plait qu'a moitié. Sans avoir un plan que l'on suit à la lettre un plan donnant une quantité et une qualité de sortie longue.
En fait je pense que j'ai peur ou de trop en faire et de me blesser ou de pas en faire assez et craqué le jour j.

Merci de votre aide

Si la course se passe comme l'année, un plan pour un semi-marathon te suffira

Ok je

Salut
je ne sais pas quelle est ton experience
perso en 2010 j'ai fini la Diagonale des fous 230° avec 3 séances par semaine : 2 sorties spécifiques + 1 sortie longue
sur les 2 sorties spécifiques,en début de saison, faire de la VMA et du seuil, puis en milieu de saison de la côte, et en derniere portion de prepa, uniquement de l'endurance en côte régulière et pas trop dure.
sortie longue : en endurance, entre 2 et 4h

voilà je ne sais pas si cela t'aidera
sportivement

Essaie du côté du site d'Endurance Mag, il y a un plan pour UTMB en 35 h (existe aussi en 30 h) :
http://www.endurance-mag.com/endurance/ ... 09-35h.pdf
http://www.endurance-mag.com/endurance/ ... 09-35h.pdf
Ces plans concernent la phase de juin à départ.
Si tu peux récupérer la revue n°76 (janvier ou mars 2009), tu auras le plan intégral.
Maintenant en fouinant un peu sur le forum ou sur celui de l'UTMB, tu devrais pouvoir récupérer d'autres plans.
Bonne prépa.

Bonsoir
Tu peux retirer des idées du plan suivant,
http://www.raidlight.com/Plan-d-entrainement-type.html

perso je m'en suis inspiré (j'ai remplacé certaines séance par du vélo) pour le GRP (80km) l'année dernière et c'est bien passé.
Bonne prépa