Comment gagner en vitesse sur courtes distances?

Je suis depuis quelques années plutôt branché, courses nature et semi
Je voudrais "tourner" pour quelques temps
Histoire d'éviter les blessures, et repartir d'un bon pied en 2012, sur le trail
Et passer au 10Km
Mon problème, la vitesse
Quoi faire pour la faire monter

Je voudrais "tourner" pour quelques temps

Histoire d'éviter les blessures, et repartir d'un bon pied en 2012, sur le trail

Et passer au 10Km
Mon problème, la vitesse

Quoi faire pour la faire monter
