Kikourou.net

hello
je recherche toute info sur votre expérience en matière de déchirure du quadri coté vaste externe :
- soins
- symptomes après 3/4 voire 6 mois après la déchirure, au repos, en cap et à vélo...
- durée...

merci beaucoup

agnès

Bonjour
J'y ai eu droit l'an passé suite à une belle glissade sur une plaque de verglas.
Il se trouve que le jour ou cela m'est arrivé je logeais un médecin trailer à l'hôtel.
Donc cela m'est arrivé le 20/01 et j'ai repris à courir cool sur plat fin avril.
Pas d'anti inflammatoire
limiter les antidouleurs au soir pour dormir correctement, à éviter au maxi en journée, cela évitera que tu solicites le muscle.
Les pommades ne servent pas à grd chose.
Glaçage à volonté, c'est le plus efficace.
L'avantage c'est que ce muscle solicité en c à p, l'est relativement peu au quotidien sur une vie normale, le rétablissement se fait donc bien et plutôt rapidement.
Bon rétablissement.

agnès94 a écrit:hello
je recherche toute info sur votre expérience en matière de déchirure du quadri coté vaste externe :
- soins
- symptomes après 3/4 voire 6 mois après la déchirure, au repos, en cap et à vélo...
- durée...

merci beaucoup

agnès

Arf, pas de chance Agnes, t'avais prévu de défendre ton titre sur l'écotrail ?

c'est précisément ce muscle (http://www.parcourslemonde.com/articles ... rse01.html - le 4, 3eme photo) qui m'a tant posé de pb lors de ce vulcain...

je pose donc mon petit drapeau sur le sujet.

Par contre les escaliers c'est pas top, qd on a un pb au vaste externe! !

ymo a écrit:

agnès94 a écrit:hello
je recherche toute info sur votre expérience en matière de déchirure du quadri coté vaste externe :
- soins
- symptomes après 3/4 voire 6 mois après la déchirure, au repos, en cap et à vélo...
- durée...

merci beaucoup

agnès

Arf, pas de chance Agnes, t'avais prévu de défendre ton titre sur l'écotrail ?

en fait, je cherche des infos surtout sur la recup.... la déchirure date de ma dernière moitié de TDS.
Non pas d'écotrail en vue après quasi 5 mois sans entrainement sérieux et au vue de ce que je peux ressentir actuellement. Je voulais surtout savoir si ce que je ressentais avait déjà été ressenti, si ce genre de blessure durait aussi longtemps....
parce que là cela devient compliqué à gérer...

voilou

agnès94 a écrit:en fait, je cherche des infos surtout sur la recup.... la déchirure date de ma dernière moitié de TDS.
Non pas d'écotrail en vue après quasi 5 mois sans entrainement sérieux et au vue de ce que je peux ressentir actuellement. Je voulais surtout savoir si ce que je ressentais avait déjà été ressenti, si ce genre de blessure durait aussi longtemps....
parce que là cela devient compliqué à gérer...

voilou

Difficile d'être précis si tu n'en dis pas plus sur cette déchirure (conclusion écho), comment elle est survenue et si tu as fait une réeduc.ou non .

Ecossais a écrit:

agnès94 a écrit:en fait, je cherche des infos surtout sur la recup.... la déchirure date de ma dernière moitié de TDS.
Non pas d'écotrail en vue après quasi 5 mois sans entrainement sérieux et au vue de ce que je peux ressentir actuellement. Je voulais surtout savoir si ce que je ressentais avait déjà été ressenti, si ce genre de blessure durait aussi longtemps....
parce que là cela devient compliqué à gérer...

voilou

Difficile d'être précis si tu n'en dis pas plus sur cette déchirure (conclusion écho), comment elle est survenue et si tu as fait une réeduc.ou non .

pour la cause, déchirure sur crampes violentes et généralisées à tout le corps mais + violentes quadri, ischios, adducteur et abducteurs en même temps (chute potassium du fait de trop bu d'eau pure) le 24 aout 2011
7cm sur 4mm avec fibrose diagnostiquée tard car au départ diagnostiques contractures résiduelle dues aux crampes.
soins méso plus étirements longs et très doux pour réassouplir le muscle suivie par médecin spécialiste
reprise CAP très douce et progressive suivie par un très bon entraineur
sensation ressentie : cuisse comme dans un éteau, pas pendant la cap mais après et pendant le vélo sensation de grosse cuisse qui fait "mal". pas de pics violents.


6 mois me paraissent longs. Mon interrogation porte surtout la dessus. Mais peut-être que je me trompe.
voilou

agnès94 a écrit:

Ecossais a écrit:

agnès94 a écrit:en fait, je cherche des infos surtout sur la recup.... la déchirure date de ma dernière moitié de TDS.
Non pas d'écotrail en vue après quasi 5 mois sans entrainement sérieux et au vue de ce que je peux ressentir actuellement. Je voulais surtout savoir si ce que je ressentais avait déjà été ressenti, si ce genre de blessure durait aussi longtemps....
parce que là cela devient compliqué à gérer...

voilou

Difficile d'être précis si tu n'en dis pas plus sur cette déchirure (conclusion écho), comment elle est survenue et si tu as fait une réeduc.ou non .

pour la cause, déchirure sur crampes violentes et généralisées à tout le corps mais + violentes quadri, ischios, adducteur et abducteurs en même temps (chute potassium du fait de trop bu d'eau pure) le 24 aout 2011
7cm sur 4mm avec fibrose diagnostiquée tard car au départ diagnostiques contractures résiduelle dues aux crampes.
soins méso plus étirements longs et très doux pour réassouplir le muscle suivie par médecin spécialiste
reprise CAP très douce et progressive suivie par un très bon entraineur
sensation ressentie : cuisse comme dans un éteau, pas pendant la cap mais après et pendant le vélo sensation de grosse cuisse qui fait "mal". pas de pics violents.


6 mois me paraissent longs. Mon interrogation porte surtout la dessus. Mais peut-être que je me trompe.
voilou

En 2009, j'ai eu un arrachement de l'aponévrose (sur 16 cm) sur le mollet droit = 6 mois d'arrêt.
Donc pas surpris par tes 6 mois sur le vaste externe. En plus, c'est un muscle puissant, ce qui fait qu'au moindre effort, les fibres repètent.
Pour la réèduc, il faut faire de la kiné pour éviter la fibrose. Une solution également pour réduir le temps de rééduc, c'est l'opération pour enlever l'hématome afin que la cicatrisation soit accélérée. Mais c'est intéressant si l'intervention est pratiquée peu après la blessure (il faut qd même attendre la fin de l'hémorragie) car d'après le chirurgien qui m'avait reçu, la récup de l'opération prend 3 mois. Pour moi c'était trop tard.
Bon rétablissement et bon courage pour cette épreuve

agnès94 a écrit:

(chute potassium du fait de trop bu d'eau pure)

J'lai toujours dis :vive le pinard !

fibrose diagnostiquée tard

Ben voilà ! pas étonnant car ça peut réellement mettre le bordel longtemps ça .
Une nouvelle consulte s'impose chez un médecin du sport pour vérifier ou en est cette fibrose et la traiter sérieusement sinon tu vas trainer cette douleur encore longtemps .A traiter d'autant plus sérieusement que c'est également un point de fragilité (risque de récidive) sur un muscle très sollicité en trail .

ahhhhhhh bon, dans mon souvenir, les écossais étaient plutôt orientés "beer", pas vin....

vi donc en ce qui concerne mon petit bobo, rien d'anormal si je comprends bien....

iRM prévue cette semaine

juste pour ma connaissance perso, c'est sensée se traiter comment une fibrose, à part étirer longuement et doucement le muscle au moins 10 fois par jour?

merci

salut,
je crois que la cicatrisation d'une déchirure est de 6 semaines.
je dirais que masser longtemps et doucement ne sert à rien.
douleurs post blessure musculaire = mauvaise cicatrisation et fibrose.
l'écho est peut-être suffisante, mais l'IRM rassure.
il aurait peut-être allu faire dans la rééduc des exercices excentriques pour aider la cicatrisation.
Tu peux encore les faire...avec un kiné
Maintenant c'est MTP, MTP, MTP pour assouplir la cicatrice et défibroser
Ca fait très mal au début de la séance et on s'habitue ensuite
Le problème est de trouver the Kiné compétent et qui comprendra et voudra bien faire ce MTP.
j'en ai un dans à Paris XVéme, et pour le MTP je dois insister quand même.
Bon voilà mona vis, je ne suis pas kiné mais eu ''quelques'' accidents musculaires.

Ben oui ,il faut être très vigilant dès le départ de la réeduc. dans les déchirures sévères ,les étirements doux ne sont qu'une technique inscrite dans un programme complet .
Effectivement le MTP(Massage transverse profond ) est très important et souvent efficace .
Cette technique aussi fera partie d'un programme complet de réeduc .avec exos musculaires spécifiques.
Ne tarde pas et choisis un kiné du sport .
Bon courage. P
Pour le MTP ,suit le conseil de l'Ecossais :un petit whisky avant la séance...

alors voilà les news du front après IRM....
belle cicatrisation, plus de fibrose....
mais inflammation du tendon quadricipital.....
je ne l'avais pas eue à mon tableau de chasse encore celle-là

je n'ai pas fête cela au whisky mais j'ai quand même sorti le monbazillac pour saluer Feu Dame déchirure!

Ah mince, c'est pas de chance Agnès cette sortie de blessure qui traîne
Bon courage pour l'attente avant la reprise et surtout bon rétablissement

agnès94 a écrit:inflammation du tendon quadricipital...

Paradoxalement c'est plutôt une bonne nouvelle, non ?
Bon courage et à bientôt !

agnès94 a écrit:(chute potassium du fait de trop bu d'eau pure) le 24 aout 2011
voilou

Dommage car il existe un post juste en dessous, ouvert il y a déjà quelque temps par "Papy", qui traite d'un sujet qui aurait peut-être pû t'aider à mieux boire (et éviter ces crampes ?)
viewtopic.php?f=21&t=21455
Quand même incroyable ce qui t'es arrivé, faut dire qu'il a fait chaud ce 24 Août à Bourg St Maurice

philippeG94 a écrit:

agnès94 a écrit:(chute potassium du fait de trop bu d'eau pure) le 24 aout 2011
voilou

Dommage car il existe un post juste en dessous, ouvert il y a déjà quelque temps par "Papy", qui traite d'un sujet qui aurait peut-être pû t'aider à mieux boire (et éviter ces crampes ?)
viewtopic.php?f=21&t=21455
Quand même incroyable ce qui t'es arrivé, faut dire qu'il a fait chaud ce 24 Août à Bourg St Maurice

merci Philippe .... oui ça traine..... ....mais je vais finir par en sortir

Pour le reste, le souci n'est pas de savoir ce qu'il faut faire, c'est de savoir comment le faire.... bourrer un bidon d'énergie c'est une chose mais le fait que l'organisme tolère le sucre dans l'eau, en est une autre.... Cela fait 3 ans que je cherche la boisson que je vais pouvoir tolérer sans problèmes intestinaux... et la seule chose que j'ai trouvée jusqu'à présent (pas faute d'avoir testé...) c'est le coca.... avec tous les risques que cela peut engendrer.... cela a marché sur les autres courses, mais là il faisait vraiment chaud avec trop de pertes de sels minéraux... et pourtant je gérais en restant en dedans.... bref, c'est fait, c'est fait.... de toutes façons, je ne saurais même pas quoi faire aujourd'hui si de telles conditions se représentaient....

alors je travaille pour le moment sur l'amont en diet, pour optimiser mes réserves même en de telles conditions

agnès94 a écrit: Cela fait 3 ans que je cherche la boisson que je vais pouvoir tolérer sans problèmes intestinaux... et la seule chose que j'ai trouvée jusqu'à présent (pas faute d'avoir testé...) c'est le coca.... avec tous les risques que cela peut engendrer....

Je crois qu'il faut "couper" le coca et ne pas le prendre pur...
Peut-être qu'avec une boisson sans goût sucré (neutre) ou avec un goût salé (genre soupe aux légumes) (ou en alternant )
Ou encore en allongeant les boissons toutes prêtes lorsqu'il fait chaud de façon à retarder l'écoeurement...
Enfin bref, je te fais confiance, tu as du tout tester
Sinon (j'insiste ) tu pourrais profiter de chaque ravito en prenant pates de fruit ou raisins secs et en macher tout doucement au fur et à mesure que tu bois de l'eau pure.
J'ai testé plein de solutions qui peuvent retarder la panne sèche
Allez, tu vas t'en sortir

hello philippe,

j'ai pris de la soupe à chaque ravito comme à chaque fois. J'ai des pates de fruits ainsi que des barres amandes punch power et des barres salées overstim's.... quant aux raisins secs ils ne passent pas (accélération du transit intestinal...)... enfin bref... c'est fait, c'est fait, de toutes façons. J'espère juste que je ne rencontrerais plus de telles températures.... et pour le moment, je me concentre surtout sur la guérison.... et sr le travail de mon alimentation de manière générale...

au plaisir de te croiser sur les chemins cet été

agnès94 a écrit:au plaisir de te croiser sur les chemins cet été

Bonjour Agnès,
Je m'en doutais, tu as tout essayé Tu dois avoir l'estomac blindé avec tout ça
Pour cet été, avec plaisir mais ce sera moins marrant puisque tu pars avec un handicap
En tout cas reviens "en forme"