etirements essuie glace
Publié: 09 Nov 2012, 18:59le médecin du sport m'a diagnostiqué ce syndrome et m'a donné 2 étirements à faire allongé sur le dos :
le 1er ne pose pas de problème
le second : c'est une jambe tendue contre le mur (la gauche) , l'autre (la droite )pliée à 90° avec le pied reposant sur la jambe gauche . Il faut prendre le genou plié avec la main droite.
Mais après je ne sais pas s'il faut ramener vers l'interieur le genou pliié ou le pousser vers l'exterieur
le 1er ne pose pas de problème
le second : c'est une jambe tendue contre le mur (la gauche) , l'autre (la droite )pliée à 90° avec le pied reposant sur la jambe gauche . Il faut prendre le genou plié avec la main droite.
Mais après je ne sais pas s'il faut ramener vers l'interieur le genou pliié ou le pousser vers l'exterieur
