Kikourou.net

Bonjour,
suite à un lumbago il y a 3 semaines je ne me défais pas d'une sciatique quelqu'un pourrait me conseiller de la marche à suivre pour me défair de ça. Je continue à courrir 2 à 3 fois par semaine lorsque je me sens mieux, évidemment le lendemain de chaque éffort je le paye.

STEFDEDINGY a écrit: pourrait me conseiller de la marche à suivre

ce n'est plus de la marche c'est du repos a suivre

Je sais que pour que ça passe il faut du repos mais jusqu'a la prochaine fois... je suis à 2 lumbagots par an, j'ai changé mes chaussures chez un pro qui m'a trouvé légerement pronateur, je pensait etre tranquil mais non.

tu as un boulot physique pour te faire 2 lumbagos par an?
c'est peut être pas dans les chaussures qu'il faut chercher, mais dans tes habitudes de tous les jours, les positions inadéquates notamment au travail
après, pour guérir, pas de miracle, c'est repos

Non je n'ai pas un boulot physique je vends des chaussures, donc loin d etre aussi dificile que carleur ou masson

c'est quand meme physique comme job
mais bon le probleme est global (physique, psychique etc...), solution globale...
aller a l'ecole du dos pour les bons gestes au boulot et dans la vie quotidienne, musculation (natation), assouplissement du dos.
D'autres pistes ?

Et podologue?

je ne sais pas trop pour le podologue mais jette un coup d'oeil dans les archives kikourou (en haut a droite)
mot clé: sciatique, il y a plein d'infos

Perso, je commencerais par trouver un BON ostéo.

Et surtout pas de repos complet !!! Il faut toujours garder une activité sinon c'est pire car tes muscles se ramollissent si tu ne fais plus rien et c'est encore pire.

Continuer a courir alors qu'il a mal le lendemain? Faire de la marche plutôt.
Mais surtout c'est un travail au quotidien qu'il faut faire vu la fréquence des lumbagos, et je sais de quoi je parle; le dernier en date m'a immobilisé une semaine, impossible de bouger les 2 premiers jours
Présentement, je m'etire chaque matin dans le lit, avant de me lever, et ça va beaucoup mieux (et mon job est très physique )

Pas de grandes vérités, juste un témoignage. Moi aussi 2 lumbagos par an + sciatique, sauvé par une ceinture de soutien lombaire en prévention (travail physique,long trajet) ou après apparition des premières douleurs.
+ reprise de l'escalade sur SAE = assouplissements dynamiques et muscu dos et abdos sans contraintes de météo. D'accord avec les autres, ne pas forcer sur la douleur mais ne pas arrêter toute activité physique.
Courage.

Merci à tous pour ces conseil. Je suis dégouté j'ai un trail blanc samedi, je pense que ça va etre compromis.

STEFDEDINGY a écrit:Merci à tous pour ces conseil. Je suis dégouté j'ai un trail blanc samedi, je pense que ça va etre compromis.

plutôt oui
il faut trouver l'origine du mal, renforcer là ou il faut avant tout; enfin, je dis ça, je dis rien

STEFDEDINGY a écrit:Merci à tous pour ces conseil. Je suis dégouté j'ai un trail blanc samedi, je pense que ça va etre compromis.

malheureusement, c'est le dos, une histoire qui va au delà du sport. Ce n'est pas une blessure qui guerit toute seule.
il faut vraiment le réaliser et faire le maximum pour resoudre la faiblesse

Regardes un peux du coté de tes chaussures de course
celles de tout les jours,
c'est le travail de détective qui commence.
La piste des chaussures pour l'usure
une droite plus que la gauche ou usure uniforme?
Commence par corriger tes appuis.
Un travail avec un podologue me semble pas mal, à toi de voir ?
La course au dénivelé ,avec le buste plié est une autre source de ce probléme .
Evidement que tout est possible ,vie pro avec de mauvaises postures pour prendre du poids se relever sans faire le dos rond.....
1 La consultation avec ton médecin ,antidouleur
2 osteo quelques semaines plus tard aprés un bon repos.
3 Quelque séances de kiné
4 Un bilan avec ton podologue
5 Du vélo , de la natation sur le dos , du crawl avec une mousse entre les jambes pour garder le dos en ligne.
6 Renforcement du rachis lombaire
7 Eviter de s' occuper de madame ou de voir la voisinne
à toi de voir.
Bon courage .

map-o-spread a écrit:Continuer a courir alors qu'il a mal le lendemain? Faire de la marche plutôt.
Mais surtout c'est un travail au quotidien qu'il faut faire vu la fréquence des lumbagos, et je sais de quoi je parle; le dernier en date m'a immobilisé une semaine, impossible de bouger les 2 premiers jours
Présentement, je m'etire chaque matin dans le lit, avant de me lever, et ça va beaucoup mieux (et mon job est très physique )

Au moins marcher et être un minimum actif ! On a tendance à plus bouger du tout quand on a une sciatique et c'est pas la meilleure chose à faire.

OK
ça va etre podologue et travail de la sangle abdominale dès cette semaine.
ça va un peu mieux aujourd'hui, le trail blanc samedi je vais prendre le dossard et le départ si ça va mieux et je vais y aller doucement, au dépend de la voisine que je vais laisser se débrouiller toute seule.

TRAIL DE L AIGLE BLANC, dans la neige et à la frontale.
12km doucement, j'ai profité du paysage du macif des aravis, c'était super. J'y suis allé sans objectif de temps.
Plus de douleurs 48h avant et pas de douleur pendant la course.
J ai commencé des céances de powerplate avec un coach sportif(triathlete) pour bosser mes lombaires et ma sangle abdominale (peut etre un peu féminin comme méthode mais si ça peu me faire du bien c'est pas grave) et j'ai repris l'entrainement pour le trail des glaisins et le semi d'Annecy.

Si cela te reprend
Marche, MARCHE et remarche
cela devrait t'aider à guerir

Essaie aussi avec des btons en marche nordique
Quand j'ai mal au dos cela me soulage en une seule séance

Dernier point
mieux qu'un kiné ou un ostéo
achéte le livre de Christophe Geoffroy "Avoir un bon dos"
je le conseille à tous mes patients et il en sont ravis

Bonne suite sportive

Philippe