Kikourou.net

Bonjour à tous

Voilà bien 3-4 semaines maintenant, à part une sortie qui m'a fait plaisir, que je n'y arrive plus, le mental n'y est pas, les performances encore moins, et du coup le mental encore moins, bref .. la spirale ......... J'ai maintenu mes 3 sorties par semaine mais décidément le déclic ne vient pas.

Je sais pas quoi faire: faire une pause,ou insister..?

Lounette

Salut Lounette,

Le repos.

PAUSE.
ça m'est arrivé l'année derniere. Arret de la CAP pdt 1 mois remplacé par pleins de diffrénts sports: vélo, tennis, piscine, scport co... Après, on y revient avec plaisir

Même réponse.
Cela m'est arrivé également quand je courais encore sur route. Pause de 3 semaines et c'est reparti de plus belle.

Et si ça ne revient pas..? Je me suis engagée pour l'Iron d'Aix en relais fin septembre ..............

Tu as le temps de voir venir d'ici fin septembre.

Du repos,repos,repos, une bonne coupure de 3 a 4 semaines et reprise

J'espère que l'envie d'y aller revienne rapidement
Et que ce fichu mal aux jambes ne soit plus là ..!

Lounette a écrit:J'espère que l'envie d'y aller revienne rapidement
Et que ce fichu mal aux jambes ne soit plus là ..!

Nous sommes tous passer par là et nous sommes tous revenu plus fort

Yes

Sinon j'ai reperé un club de bridge en bas de chez moi ..

Lounette a écrit:Yes

Sinon j'ai reperé un club de bridge en bas de chez moi ..

Ca peut-être l'occasion de revoir ta façon d'apréhender tes séances.

Quand tu reprendras.

Ca peut-être l'occasion de revoir ta façon d'apréhender tes séances.
Quand tu reprendras

Oui, en effet,il faut que je trouve un moyen pour que mes sorties m'amusent en qqe sorte

Bon il faut t'arracher les vers du nez, peux-tu nous décrire une semaine type de CAP ?

3 sorties/semaine pour un total de 30km, donc ça varie, 5-10-15, 10-10-10, 5-5-20 etc etc ..
Ca dépend de mon temps dispo et de ce dont j'ai envie

et quoi dans ces 5-10-15 ou autres

La baisse de moral ou la baisse de régime ne sont pas des fatalités.
C'est peut être ton corps qui en a ras le bol. Ca reviendra.
Un esprit sain dans un corp sain ... cela signifie que l'un ne va pas sans l'autre, qu'ils s'influencent mutuellement. Un corps fatigué fait que ton cerveau va t'envoyer des signaux négatifs. Il faut s'écouter en interprétant correctement les signaux.
Le repos, le changement d'air (ou de sport) sont de trés bonnes pistes.

Cela dit deux ou trois pistes possibles pour t'aider (tu les connais peut être déjà) :
- Evaluer ta progression (te chronométrer sur des parcours pour te situer)
- Variété du parcours (modifier son parcours pour éviter la monotonie)
- Variété du type de séances (Base, Fractionné court, Tempo/fractionné long, Endurance, Récupération, Côtes, Cross-Training, Technique, etc.) ... plein de choses à faire en CAP et avec les sports associables (vélo, natation, etc.)

Bon run.

Lounette a écrit:Et si ça ne revient pas..? Je me suis engagée pour l'Iron d'Aix en relais fin septembre ..............

CARPE DIEM
Pour l'instant ne te focalise sur aucun objectif, profite de chaque jour, change tes habitudes au contraire, laisses ton envie revenir naturellement.

C'est les vacances aussi pour tes running.

Merci à tous : )

Je vais réfléchir à tout ça tranquillou et prévoir mes activités en ce moment en fonction de mes envies, tiens à midi ce fût piscine c'était bien agréable

Lounette a écrit:3 sorties/semaine pour un total de 30km, donc ça varie, 5-10-15, 10-10-10, 5-5-20 etc etc ..
Ca dépend de mon temps dispo et de ce dont j'ai envie

si les séances de 5 km font moins de 40 minutes, ça ne sert pas à grand chose.

Moi aussi je suis dans le même cas, je viens de faire un ultra 88km +3600m 13heures de course, 10j auparavant, peut être est-ce la cause. Je trouve la période post ultra très dure à gérer. On est pas toujours prêt à accepter la fatigue...

Toi tu as fait beaucoup aussi ces dernières semaines??

Rocking_Music a écrit:La baisse de moral ou la baisse de régime ne sont pas des fatalités.
C'est peut être ton corps qui en a ras le bol. Ca reviendra.
Un esprit sain dans un corp sain ... cela signifie que l'un ne va pas sans l'autre, qu'ils s'influencent mutuellement. Un corps fatigué fait que ton cerveau va t'envoyer des signaux négatifs. Il faut s'écouter en interprétant correctement les signaux.
Le repos, le changement d'air (ou de sport) sont de trés bonnes pistes.

Cela dit deux ou trois pistes possibles pour t'aider (tu les connais peut être déjà) :
- Evaluer ta progression (te chronométrer sur des parcours pour te situer)
- Variété du parcours (modifier son parcours pour éviter la monotonie)
- Variété du type de séances (Base, Fractionné court, Tempo/fractionné long, Endurance, Récupération, Côtes, Cross-Training, Technique, etc.) ... plein de choses à faire en CAP et avec les sports associables (vélo, natation, etc.)

Bon run.

+1

quand la tête dit stop, c'est que le corps a vraiment besoin de souffler...
il est important d'écouter ces signaux sinon ça peut dégénérer (blessures...)
bon courage pour accepter et gérer ce passage à vide

mountainmika a écrit:Moi aussi je suis dans le même cas, je viens de faire un ultra 88km +3600m 13heures de course, 10j auparavant, peut être est-ce la cause. Je trouve la période post ultra très dure à gérer. On est pas toujours prêt à accepter la fatigue...
Toi tu as fait beaucoup aussi ces dernières semaines??

Comme d'habitude - salle/fitness le midi, piscine souvent après le travail, et qqs sorties de marche soutenue sur 1h environ, c'est ainsi depuis qqs années




PS -merci pierrot7483 pour tes encouragements