Kikourou.net

Salut,

Je viens chercher de l'aide et stimuler votre créativité.
Je me suis fait un grosse entorse de la cheville le week end dernier (2 semaines avant l'UTV grrrrr!!!) et mon kiné m'a fortement deconseillé toute activité sollicitant ma cheville pendant au minimum 2 semaines puis une reprise trés progressive en fonction de la douleur et je compte bien respecter ses consignes (l'UTV se fera sans moi ).

Mais voilà, 5 jour sans activité, je commence à craquer !!!!!! Faut que je me dépense!

J'ai bien commencé hier à faire pompes, abdos, gainage mais franchement ça tourne un peu en rond...
Aves vous des idées un peu plus originales?
Si certains se sont retrouvés dans la même situation que moi qu'avez vous fait?

Merci!!!

la natation avec pull boy, très bon pour les bras et le gainage

Le vélo bien sûr...

Je pensais au velo également, mais ma kiné m'a dit que bien que ce soit moins traumatisant que la CàP cela mobilisait quand même les ligaments de la cheville donc qu'il vallait mieux éviter au debut... par contre trés bon pour reprendre dans 2 semaines.

dub a écrit:la natation avec pull boy, très bon pour les bras et le gainage

En temps normal j'ai plutot horeur de bouffer du carrelage, mais effectivement pour une fois je peux faire un exception... je prends note merci !!

bonjour

Je viens chercher de l'aide et stimuler votre créativité.
Je me suis fait un grosse entorse de la cheville le week end dernier (2 semaines avant l'UTV grrrrr!!!) et mon kiné m'a fortement deconseillé toute activité sollicitant ma cheville pendant au minimum 2 semaines puis une reprise trés progressive en fonction de la douleur et je compte bien respecter ses consignes (l'UTV se fera sans moi ).

Mais voilà, 5 jour sans activité, je commence à craquer !!!!!! Faut que je me dépense!

je suis exactement dans la meme situation que toi

pour les entorse le medecin m'a dit qu'il était possible de marcher sans risque , je ne sais pas si il est risque de marcher trop longtemps ou trop vite ( je fais aussi de l'ultra marche et des compettions de marche )

bonne journee

franck derrien

La marche active pas bon?

CROCS-MAN a écrit:La marche active pas bon?

je ne sais pas ? je faisais pas mal de marche athletique aussi avant l'entorse ? c mieux de reprendre par un 24 heures de marche qu'un 24 heures de course le jour ou je reprendrai l'activite sportive ( dansq uelques semaines d'apres le medecin )

bonne journee

franck derrien

Trop fort ce Franck !!! Après une entorse, il va reprendre par un 24h......

Franck, ne penses-tu pas qu'il vaudrait mieux reprendre doucement, et augmenter le kilométrage au fur et à mesure ? Reprends par des 10 bornes, puis passe au semi...etc etc...

La piscine me semble tout indiqué pour une reprise après blessure, le vélo aussi...

Quoiqu'il en soit, bon courage car pas marrant la blessure...

Salut
J'ai fait 40 jours d'arret complet Cap en fin 2011 a cause entorse cheville droite.
Le kine m'a autorise a marcher un peu vite après 3 semaines. Donc j'allais aux seances en marchant (5km-45 minutes) et je faisais les seances a fond!
Voilà une bonne activite alternative qui me permet aujourd'hui d'avoir une cheville droite en beton.
Bon courage a toi

seb482488 a écrit:Trop fort ce Franck !!! Après une entorse, il va reprendre par un 24h......

Franck, ne penses-tu pas qu'il vaudrait mieux reprendre doucement, et augmenter le kilométrage au fur et à mesure ? Reprends par des 10 bornes, puis passe au semi...etc etc...

Ben, c'est ce qu'il fait, il ne commence que par 24h
Je plaisante Franck, seb482488 a raison 24h c'est trop pour une reprise qui doit être tranquille.

Fa²