La tendinite est une inflammation d’un tendon qui provoque une douleur. Si elle n'est pas soignée correctement elle peut devenir chronique. Presque tous les coureurs sont concernés même s'ils suivent les bons conseils de prévention :
•- bien s'échauffer pour préparer les tendons,
•- et boire beaucoup d'eau avant pendant et après la course.
Mais bon, un jour la tendinite survient...ce coup ci pour moi c'est une tendinite au niveau de l'insertion de l'ischio-jambier.
Les solutions pour soigner une tendinite
Faut il arrêter toute activité sportive?
Votre médecin vous préconisera probablement l'arrêt de l'activité sportive. Pour ma part, je continue l'activité en recherchant celle qui est la moins impactante sur le tendon en cause (vélo, hométrainer, natation). Le corps en mouvement et en activité guérit plus vite. Dans mon cas, j'ai continué à courir lentement en endurance en diminuant les kilomètres en course à pied et en augmentant les kilomètres faits en VTT.
Chez le kinésithérapeute
- massage avec appui fort sur la zone douloureuse. Celà crée un afflux de sang et active l'auto-réparation du tendon.
- ultra-son : le kinésithérapeute utilise un générateur dont l'application permet, grâce à la chaleur créée par ces hautes fréquences, de diminuer les douleurs et de favoriser la circulation.
- anti-inflammatoire (ibuprofène) par ionisation : le produit est déposé sur une éponge et la ionisation permet de fiare pénétrer l'anti-inflammatoire au coeur de la zone inflammée.
Chez l'herboriste
- silicium d'origine végétale : bambou (1 gélule : matin midi soir)
- harpagophytum : 2 gélules (matin midi soir)
Chez l'homéopathe
- traitement homéopathique prescrit par mon médecin du sport, 5 granules le matin du cocktail suivant :
•Arnica Montana5 ch
•Ruta Gravolens 5 ch
•Bryonia 5 ch,
A la maison
- glaçage de la zone douloureuse à l'aide d'une poche de glace 3 fois par jour,
- application chaque nuit une compresse flector, anti-inflammatoire local (on peut aussi utiliser le gel)
