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gataca a écrit:1°/ est-ce un phénomène normal que ma FC soit descendu de 163 à 153 ? et pourquoi dans mon cas ?

gataca a écrit:2°/ courir 9km est devenu un "standard" (je tourne a 6:40 du km), est-ce raisonnable de faire cette distance ?

Marathonnerre a écrit:

gataca a écrit:1°/ est-ce un phénomène normal que ma FC soit descendu de 163 à 153 ? et pourquoi dans mon cas ?

Oui c'est normal, c'est l'adaptation à l'effort.
Il est probable qu'à vitesse égale (en endurance) cette fréquence moyenne baise encore au fil des mois (puis cela se stabilise). De même la capacité à courir un peu plus vite par séquences augmente, avec la possibilité de tenir une fréquence cardiaque plus élevée.

Donc ca veut dire que je peux augmenter ma vitesse ? finalement je dois me baser sur mon rythme cardiaque pour courir ? si je fais 163 en FC pour 9km/h, comme j'arrive a descendre a 153 toujours pour 9km/h dois-je en conclure qu'en remontant à 163 je vais faire du... 9,58km/h ?

gataca a écrit:2°/ courir 9km est devenu un "standard" (je tourne a 6:40 du km), est-ce raisonnable de faire cette distance ?

Si tu te sens bien à l'issue de cette séance d'environ 60 minutes, oui.
Là aussi avec une pratique régulière tu pourras augmenter la durée, puis la
distance pour une même durée.

En fait j'hésite apres 4 semaines, a courir systématiquement plus. J'ai déjà fait un 14km, où je me sens bien, mais c'est un sentiment bizarre de me dire qu'il y a encore un mois si tu m'avais dit que je courirais deux fois par semaine 9km et 14km, j'y aurais pas cru.. ma question était dans le sens ou dois je courir jusqu'a etre 'fatigué' ou respecterdes distances raisonnables ?

Marathonnerre a écrit:J'ai répondu à tes deux questions, mais tu reposes à peu près les mêmes questions...