Kikourou.net

Publié: **04 Oct 2015, 10:03**

salut,

juste par curiosité, après cette période pleine d'ultras, comment se passent vos semaines après vos courses ??....reprise de l'entraînement, fatigue, repos, perte de motivation, blasé ??

quel est votre état d'esprit après votre course (je pense notamment à ceux qui ont couru des formats "100 miles) ??

Publié: **04 Oct 2015, 14:03**

Repos, repos et encore repos. Généralement 10 jours sans sport car l'ultra (toute course au dessus de 50 bornes) ça vide du moins pour ma part. Toujours motivé, prêt à repartir.... après c'est une façon vivre. Cela fait parti de ma vie et dure depuis 29 ans.... Deux Ultra à l'année et quatre à cinq trails de moyenne distance. Beaucoup de Stepper.
2016 : 8 Ultra pour 1000 kilomètres de course. C'est mon trip 2016 pour mes 50 ans..... me faire plaisir, porter un dossard, rencontrer des copains, courir et être dans mon élément, préparer la course, analyser le parcours, le matos, vivre ....... mon univers en fait.......
Vendredi prochain je prends le départ du 100 MILES DU SUD DE LA FRANCE. Après repos pour ne refaire qu'un trail en décembre pour clôturer l'année.
Tout simplement.
A@

Publié: **04 Oct 2015, 14:12**

chantrail a écrit:salut,

juste par curiosité, après cette période pleine d'ultras, comment se passent vos semaines après vos courses ??....reprise de l'entraînement, fatigue, repos, perte de motivation, blasé ??

quel est votre état d'esprit après votre course (je pense notamment à ceux qui ont couru des formats "100 miles) ??

Après l'Échappée Belle, repos.....quatre jours... :-)

.

Puis, comme je reprenais le taf, j'ai repris les piétaf : 14km mini par jour et jusqu'à 26 en version longue. Au final, j'ai couru tous les jours de septembre depuis le 4 sauf les jours où je faisais de la MN.... :-)

Blasé, perte de motivation : non pas du tout. Envie de repartir sur autre chose, plutôt.

Fatigue : peu. Mes piétaf sur un parcours qui est toujours le même sont un excellent moyen de mesure et j'étais dans des rythmes lents mais pas catastrophiques en début de mois, qui se sont progressivement ré-améliorés au fil des semaines. Donc, un petit contrecoup, bien sûr, mais sans plus.

Est-ce sage de reprendre aussi vite : je ne sais le dire, j'ai à peu près toujours fait comme ça. J'imagine que, comme beaucoup de choses, c'est très variable d'un invividu à l'autre.

Publié: **04 Oct 2015, 17:05**

bubulle a écrit:
chantrail a écrit:salut,

juste par curiosité, après cette période pleine d'ultras, comment se passent vos semaines après vos courses ??....reprise de l'entraînement, fatigue, repos, perte de motivation, blasé ??

quel est votre état d'esprit après votre course (je pense notamment à ceux qui ont couru des formats "100 miles) ??

Après l'Échappée Belle, repos.....quatre jours....

Puis, comme je reprenais le taf, j'ai repris les piétaf : 14km mini par jour et jusqu'à 26 en version longue. Au final, j'ai couru tous les jours de septembre depuis le 4 sauf les jours où je faisais de la MN....

Blasé, perte de motivation : non pas du tout. Envie de repartir sur autre chose, plutôt.

+1
C'est selon la course, il m'est arrivé de me retrouver running au pied juste le mardi qui suivait un trail de + 50km.. pour une séance fun de 10km.. et l'année suivante, après le même trail, rien pendant 8 jours..
Cette année, en août, après le trail de fantômes (78km D+ 3000m) qui se déroulait le samedi, le lendemain je moulinais 50km de vélo route... BPM 122, le plaisir d'arborer le buff avec ces fantômes... je sais c'est con, mais, perso, ma motivation première reste le plaisir.

Fatigue : peu. Mes piétaf sur un parcours qui est toujours le même sont un excellent moyen de mesure et j'étais dans des rythmes lents mais pas catastrophiques en début de mois, qui se sont progressivement ré-améliorés au fil des semaines. Donc, un petit contrecoup, bien sûr, mais sans plus.

Est-ce sage de reprendre aussi vite : je ne sais le dire, j'ai à peu près toujours fait comme ça. J'imagine que, comme beaucoup de choses, c'est très variable d'un invividu à l'autre.

Publié: **06 Oct 2015, 14:17**

chantrail a écrit:salut,

juste par curiosité, après cette période pleine d'ultras, comment se passent vos semaines après vos courses ??....reprise de l'entraînement, fatigue, repos, perte de motivation, blasé ??

quel est votre état d'esprit après votre course (je pense notamment à ceux qui ont couru des formats "100 miles) ??

Minuscule expérience de l'ultra en ce qui me concerne puisque j'ai couru mon premier 100 bornes il y a seulement 10 jours (samedi 26 septembre).

Reprise :
- Natation (un petit km en mer) le dimanche après-midi
- 2 séances marche courtes (1h00) dans la semaine
- Rando avec D+ le dimanche suivant (je trouve qu'il n'y a rien de mieux pour "nettoyer" les muscles)
- Première sortie CAP en EF ce matin (9km à 10km/h) et c'était bien cool

Demain j'ai prévu une séance "seuil" (3 x 2 400 m à 4:57/km - r = 2'00") et on verra comment ça se passe.
Si tout est OK je ferai une sortie "longue" tranquille le dimanche (pas plus de 1h30) puis je reprendrai mes 4 séances hebdomadaires.

Perte de motivation ? Blasé ?
Absolument pas ... j'ai juste envie de passer au trail et à l'ultra-trail donc je me fais mon programme 2016 dans cette optique là.
Mais je referais probablement Millau l'année prochaine.

Publié: **06 Oct 2015, 18:08**

Ca dépend dit le normand...
Il m'arrive de trottiner au bout de 2-3 jours ou de faire une pause de 10-12 jours. Cette année j'ai fini la Ronda et l'Infernal Trail des Vosges 160 "frais" musculairement parlant mais abimé (pieds puis tibia) et déçu de mes prestations. Mentalement j'étais donc près à reprendre très vite, mais le corps m'en a empêché. Là je suis 3,5 semaines après les 180 bornes de l'infernal. J'ai de l'envie à revendre, je pense même que psychologiquement je serai près à refaire un ultra. Mais je reste raisonnable et fait des sorties courtes et différentes de mes sorties habituelles pour aller faire un 55/3000D+ dans 10j avec du plaisir et qui va clore ma saison de trail. Et puis c'est souvent l'occasion de refaire d'autres sports: j'ai repris le vélo et attends le ski avec impatience... L'an dernier après l'Echapée Belle j'ai refais un 35 bornes 2 semaines après mais sans pression, juste pour retrouver les copains et me faire plaisir à moyenne intensité

Par contre après mon GRP 2012 j'ai mis 2 mois pour retrouver vraiment de l'envie et sentir mon corps remis , c'est alors que j'en profite pour faire une coupure annuelle de 10-15jours, d'avoir mon ostéo, de refaire plusd e choses avec femme et enfants

Publié: **07 Oct 2015, 13:15**

Mais la meilleure école, c'est de prendre des déconvenues. A l'époque je faisais 25 courses à l'année environ, deux dans le même week-end.... je faisais 4 Marathons à l'année lorsque tu fais moins de 03 heures et que le suivant tu le passes en 04 heures et plus..... tu cherches le problème.
Il y a quelques années j'avais fait un Ultra .... je me suis pas reposé assez et je suis parti à nouveau dans un cycle d'entrainement ... j'ai voulu faire un trail que j'avais déjà fait en 03 heures 30... résultat 05 heures... L'expérience c'est donc la meilleure école. Après comme dit par BUBULLE, notre corps va réagir différemment d'un individu à un autre. Apprendre à se connaitre, se construire, se faire plaisir et ne pas brûler les étapes.... il faut savoir que le repos fait parti de l'entrainement.... maintenant c'est facile avec Internet, les blogs, les revues spécialisées d'ailleurs le N°112 de Trail Endurance traite de "spécial ultras", pas mal...donc je disais c'est plus facile d'avoir des réponses, des indications, des entraînements, des ressentis....
Mais avant tout il faut écouter son corps....il faut pas reporter une séance mais la sauter.... point barre ce qui est pas fait, pas grave....
A@

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