Kikourou.net

Voilà juste un petit sondage pour voir si la moyenne des heures de sommeil d'un sportif est beaucoup plus élevée que la moyenne des français.

Olivier73 a écrit:... pour voir si la moyenne des heures de sommeil d'un sportif est beaucoup plus élevée ....

mais pourquoi tu penses que cette moyenne serait plus élevée ?

anyah a écrit:

Olivier73 a écrit:... pour voir si la moyenne des heures de sommeil d'un sportif est beaucoup plus élevée ....

mais pourquoi tu penses que cette moyenne serait plus élevée ?

Je ne sais pas, ça me semblait logique que le sportif avait plus besoin de récupérer.

NB: en France (en 2012) la moyenne était à 7h47 par nuit...

Moi j'aurais rajouté, un onglet sieste !!! tu peux dormir 6h30 par nuit et faire 20 à 30 mn de sieste tous les jours en plus.

J'ai l'impression de devoir plus dormir depuis que je pratique la CAP et le vélo assidument (3-4 ans, en majorité pour préparer des Ultras) - Bon après ça n'a peut être rien à voir c'est ptet juste le vieillissement
Question sommeil, j'ai aussi remarqué qu'il m'était plus facile de tenir éveillé + de 30 heures en course aujourd hui que lorsque je faisais des "LAN party" (genre 24h de jeux vidéos en réseau) quand j'avais la vingtaine

huralp a écrit:Moi j'aurais rajouté, un onglet sieste !!! tu peux dormir 6h30 par nuit et faire 20 à 30 mn de sieste tous les jours en plus.

oui j'y ai pensé aussi, je me suis dit qu'on avait qu'à les ajouter et que finalement ça ne devais pas faire beaucoup plus.

Bon sinon, je vois que le sportif est parfaitement "moyen" en fait !

Nota : adepte de la sieste de midi, environ 20 minutes chaque jour.
J'ai coché 6h30 car je me couche toujours trop tard. Idéalement je serai plus sur 7h/7h30.

4h30 à 5 h grand max et ça me suffit . Je n'ai pas de coups de barre en milieu de journée.
jamais dormi 8 heures.

8h30.
plus le temps passe et plus je dors, logique non ?

Bonjour

Depuis plusieurs mois je me réveille comme si j'ai avis couru un marathon pendant la nuit avec des courbatures j ai l impression de dormir sans dormir

Bonne journée

Franck Derrien

Plus j'ai de taff, moins je dors . Et moins je dors, moins je performe .
C'est MON principal soucis pour l'ultra : arrivé avec suffisamment de repos.

Tom_6_h

Entre 5 et 6 heures pour moi c'est parfait (pas le temps de faire la sieste dans la journée)

Olivier73 a écrit:Voilà juste un petit sondage pour voir si la moyenne des heures de sommeil d'un sportif est beaucoup plus élevée que la moyenne des français.

Euh, pour ma part je suis largement au-dessous mais c'était déjà le cas avant de me mettre à courir. Bref aucune cause à effet sauf que maintenant quand j'en ai trop marre de ne pas dormir, je peux me mettre à courir

Comme Mic 31, ne dors pas assez (coché 6h) pour une sensation de confort plutôt vers 7h à 7h30,
env 8-9h 1 fois par semaine (WE) et aussi plus de sommeil quand je suis en phase de préparation intensive (donc lié à la charge d'entraînement).

7h30 la semaine, 8h30 le weekend quand j'ai rien de particulier.
Je dors moins l'été.
Je lutte souvent pour tenir jusqu'à 22 h le soir.
Impossible de rester au lit passé 8h30, j'ai mal partout..... !

Pas facile à calculer... J'ai mis 7h mais c'est peut être optimiste.
Si je comptais les coupures de sommeil réveillé par les enfants versus les micro sieste dans le train ou parfois le soir devant un film...
Ce qui est sur c'est que les soirs où je cours je m'endors plus tard mais d'un coup.
Il faudrait compléter par : combien de thé ou café dans la journée pour tenir . Perso sans café avec le volume de sommeil c'est pas gagné.... Après comme banditblue29... Y a des périodes où je dors plus que d'autres... 6h me suffit sur certaine période alors que la avec 7h j'ai le sentiment que c'est trop juste (pourtant j'ai levé un peu le pied depuis un mois sur l'entraînement... Enfin y a pas que le sport qui fatigue lol)

J'ai coché 6 heures ... ça doit être ma moyenne annuelle.
L'hiver je dois tourner autour des 6h30 et l'été c'est rare que je dorme plus de 5h30.
Par contre c'est du VRAI sommeil ... j'ai l'avantage de m'endormir en moins d'une minute quand je me dis "je vais dormir" et le matin c'est pareil, j'ouvre les yeux et direct debout.

Depuis que je suis à la retraite, je dors une à deux heures de plus par nuit (au moins neuf heures) et j'ai perdu trois kilos. Comme quoi la retraite, ça fatigue.

Vivement la retraite alors

1h20 de cycle de sommeil
donc je fais entre 2 et 5 cycles généralement en négative split sur la semaine de travail
en commencant par 6h40 puis 5h20 ou 4h00 voire 2h40
le week end 6h40 et parfois micro sieste de 15'

Olivier73 a écrit:Voilà juste un petit sondage pour voir si la moyenne des heures de sommeil d'un sportif est beaucoup plus élevée que la moyenne des français.

J'adore les petits sondages et j'ai répondu

Par contre, si je puis me permettre, le tien ne répondra pas forcément à ta question car pour qu'un sondage ait une quelconque valeur de réponse à une question, il faut s'assurer de comment on structure son échantillon...

7 h, c'est parfait pour moi. Je dors plus qu'à une certaine époque. Il est vrai également, que je ressens le besoin de me coucher plus tôt depuis que je suis un adepte des courses "longues" (24 h, 100 km...).

A première vue on serait tout de meme assez largement en dessous de la moyenne nationale a moins que les gros dormeurs kikoureurs ne se soient pas réveillés...

Temps réduit à 6h/6h30: la faute à un réveil à 3h15 (oui oui je me couche à 21 heures)
Pour la peine, siestes par ci par là

En moyenne j'arrive à dormir 07 heures. Parfois il m'arrive de ne dormir que deux heures ou trois heures à cause du travail mais le lendemain j'essaye de me coucher plus tôt..... Avant il m'arrivait de dormir que trois/quatre heures par nuit au taf mais maintenant avec l'âge il me faut 07 heures, je ne peux plus faire des nuits blanche comme avant.....Dès que je peux je fais des siestes de 15/20 minutes c'est le top pour la récupération........
Toute l'année j'essaye de me coucher avant 22 heures et comme cela je me lève vers 05 heures pour aller courir..... bon maintenant je fais plus mes sorties longues mais avant il m'arrivait de faire trois heures avant d'aller au taf à 08 heures maintenant impossible mais il y a 25 ans en arrière je faisais 02/03 heures de course avant le travail !!!!! les temps changent.......

mic31 a écrit:J'ai coché 6h30 car je me couche toujours trop tard. Idéalement je serai plus sur 7h/7h30.

Tout comme Michel je me couche toujours trop tard malgré les résolutions prises chaque jour et j'ai donc coché 6h30.
Mais si j'arrive à concrétiser mes bonnes résolutions je viserais davantage un 7h (7h30 serait au top mais là on rentre dans l'impossible niveau résolution ).

Olivier73 a écrit:Voilà juste un petit sondage pour voir si la moyenne des heures de sommeil d'un sportif est beaucoup plus élevée que la moyenne des français.

Je me souviens d'un article presse sur le sommeil des athlètes/sportifs professionnels : ça dormait énormément, beaucoup plus que la moyenne des gens normaux. Siestes incluses, j'imagine. Pour certaines stars du sprint, ça allait jusqu'à 10-11h, je crois me souvenir. C'est leur métier et leur vie : entrainement, miam-miam, dodo.

Søren a écrit:Je me souviens d'un article presse sur le sommeil des athlètes/sportifs professionnels : ça dormait énormément, beaucoup plus que la moyenne des gens normaux. Siestes incluses, j'imagine. Pour certaines stars du sprint, ça allait jusqu'à 10-11h, je crois me souvenir. C'est leur métier et leur vie : entrainement, miam-miam, dodo.

Récemment c'est Federer qui a déclaré attacher beaucoup d'importance à son sommeil (voir par exemple http://www.aljazeera.com/news/2015/09/f ... 45798.html). Cela ne prouve rien, mais il n'empêche que dans son sport c'est un modèle de longévité, alors faire de grosses nuits ne doit au moins pas être négatif pour la forme.

Rarement plus de 6h par nuit ....

J'essaie de me coucher vers 22h .... Souvent réveillé aux aurores

Régulièrement une petite sieste 20' (bureau) à 1h (WE), après le déjeuner

Attention, passer trop de temps sur son ecran et sur kikourou peut perturber le sommeil

y en a même qui font des suivis live jusqu'à 3H du mat