Kikourou.net

Salut les Kikouroux,

J'ai 30ans et j'ai subi une rupture de mon LCA en février 2022. J'ai été opéré en mars 2022.
Avant l'accident, je faisais du trail ( courses de 80k / 4000m de d+), et j'avais des temps sympas sur 10k/semi (même si je n'en faisais jamais en compét, 37min, 1h25).

Je fais des séances hebdomadaires de kinésithérapie depuis février 2022.

J'ai recommencé à courir en août 2022, et depuis début octobre, j'ai parcouru environ 650km (140 en oct, 200 en novembre, 230 en décembre et 80 en janvier). Pour info, je suis arrivé à recourir 1k à 3:15 (même si mon niveau avant l'accident était meilleur), ou faire des sorties 15k / 1h05 ou 30k / 2h15 sur le plat.

J'ai des ischios jambiers sur-musclés, mais je n'arrive pas à retrouver la force de mon quadriceps.
Ainsi, lorsque je cours un peu trop ou en côte, je suis encore asymétrique. Et je rencontre qql problèmes (douleur à la hanche de la jambe saine, ou autre douleur sur la jambe saine e.g. tendon d'achille).

Quand avez-vous réellement retrouvé vos sensations ? Je cherche juste "à revenir", c'est à dire ne plus sentir de douleur.

A bientôt,
Zeitoun l'olive

Hello,
Il faut laisser le temps à ton corps de faire le boulot, ne pas te prendre la tête avec ça, tu es jeune. Nous sommes tous différents, cela peut prendre 1 an, 10 ans , 20 ans.
Si tu cherches des douleurs tu trouveras des douleurs, et consciemment ou inconsciemment tu es as l'écoute de ces douleurs, c'est normal.

Je pense par contre que tu devrais faire l'impasse sur le trail et les chemins chaotiques pour éviter de torturer tes articulations.

Interroge toi sur les raisons de ta rupture des croisés….
Instabilité du genou en raison d’une faiblesse du quadriceps et un manque de contrôle de hanche ?
Travail les rotateurs de hanche (interne/externe) et fais des squats Bulgares en unilatéral pour stabiliser la hanche (travail des fessiers).

Salut,

Je me suis fait opéré d'une rupture complète du LCA en décembre 2021 (technique DIDT) donc ça date un peu et je ne me rappelle plus exactement au bout de combien de temps je n'ai plus senti aucune différence en courant, mais probablement entre 1 et 2 ans.

Je sens encore aujourd'hui une différence entre les 2 jambes au niveau des ischio à la contraction exagérée, mais c'est du à la technique opératoire, et on ne peut pas dire que j'ai été très assidu sur la rééducation.

Dans tous les cas ça fait de très nombreuses années que je ne ressens aucune gène, même sur terrain très accidenté.