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Bonjour petite question.
Je viens de faire un trail 25 km ce dimanche .
J’ai eu de mauvaises sensations du début à la fin
Comme si je n’avais pas de jus.
Mardi de cette même semaine (4 jours avant la course)
J’ai fait une sortie longue de 21 km trail.
Je pense pas adapté j’avais pas le choix au niveau planning.
Car depuis janvier j’avais fait Max 19 km 1 mois en arrière.
Il me fallait une sortie longue plus proche mais peut être
trop proche.
Quel est votre avis sur mes mauvaises sensations de ce jour
en rapport avec ma sortie longue 4 jours avant.
Merci de vos retours.

C'est fort plausiblement lié, mais on a toujours le choix de ne pas courir aussi longtemps quatre jours avant une compétition.

L'usage veut qu'on atteint le pic de fatigue environ 3 semaines - 1 mois avant l'échéance, ensuite réduction progressive de charge jusqu'à J-15 puis affutage et repos pour arriver frais et plein d'énergie le jour J.

Tu as un début d'analyse, possiblement validé par Marathonnerre et tu es le seul à connaître ton corps, à toi de poursuivre pour comprendre ce qu'il s'est passé !

Trail de 25km = sortie longue max 20km ou 2h00 d'effort...
Et comme conseillé en amont, à minima 2 à 3 semaines avant l'échéance...
ET surtout la dernière semaine, c'est max 10km et en EF... genre le mardi dernier carat...

Après cela va aussi dépendre de tes capacités et ton CV sportif.

AxxxL a écrit:..., ensuite réduction progressive de charge jusqu'à J-15 puis affutage et repos pour arriver frais et plein d'énergie le jour J.

15 jours d'affutage pour un 25km

Déjà que j'ai du mal à prendre une semaine pour un trail long .

Galopaïre a écrit:

AxxxL a écrit:..., ensuite réduction progressive de charge jusqu'à J-15 puis affutage et repos pour arriver frais et plein d'énergie le jour J.

15 jours d'affutage pour un 25km

Déjà que j'ai du mal à prendre une semaine pour un trail long .

Je parlais d'usage en général oui, je le retrouve souvent dans les différents plans d'entraînement d'ailleurs

Merci les amis de vos retours

En effet cette sortie longue 4 jours avant la course est
la seule raison à ma faillite sur cette course d après moi, mais
je peux me tromper en effet


Merci