Kikourou.net

Bonsoir,

J'ai lu il y a queleques mois un article dans un Endurance Mag de 2006 ou 2007 présentant les résultats d'une étude montrant que la différence de performance en faisant 5 séances hebdomadaires plutôt que 4 était quasiment nulle. Mieux vallait donc rester couché un matin de plus!
Je ne retrouve pas ce magazine, savez-vous de quel numéro il s'agit?

Merci,

Franklin.

oulala je dois certainement avoir ce numéro mais bon..le temps de retrouver l'article !!

j'essaye de voir ça

C'est un article de Denis Riché, publié dans sport et vie.

LES GARS: si vous pouviez me trouver un article disant qu'une séance/semaine ne fait pas beaucoup de différence avec 5.. ...une méga bière de gagnée !

Les recommandations actuelles, notamment et surtout pour les traileurs, qui souvent s'entrainent souvent beaucoup trop (et mal) c'est de privilégier la qualité à la quantité: c'est à dire des séances longues à 120-140 BPM , pas plus de 4 séances par semaine et garder des séances type vma 30/30.
Pourquoi, avec l'avènement du trail et de l'ultra, les médecins voient d e+ en + de mecs en sur entrainement avec fatigue chronique et épuisment:
Causes: trop long, trop de compet, pas assez de récup (repos ou footing)

Olivier

l'idéal c de faire une séance de recup active en nat/vélo ou encore ppg type gainage /abdo.

Et quel sport et vie Iade SVP?

Non, désolé, c'est dans de ses bouquins, faut que je retrouve le titre ....

Merci.

Je crois que s'est dans un de ses livres : "L'entrainement n'est pas une science" à voir là :
http://www.tempscourse.com/fiche.php?pr ... 0diffusion

Olivier37

Merci.