Kikourou.net

Je devais participer à la CCC et cela fait 4 mois que je me suis fait une déchirure au mollet et que j'en suis à ma troisième reprise et rechute.
J'ai donc fait un trait sur cette course, la mort dans l'âme.
J'ai vu pour me guérir trois docteurs et deux kiné différents.
Le premier pratiquant une kiné plutôt classique à base de massages et d'ultra-sons et le deuxième pratiquant la méthode Mézières.
J'ai entendu en 4 mois tout et son contraire :

Passer de la glace sur la blessure.
Passer vous du chaud.
Étirez-vous le mollet.
Ne vous étirez pas.
Vous pouvez faire du vélo.
Pas de vélo.
Le kiné doit vous faire mal pour soigner votre déchirure. Vous devez vous accrocher à la table de massage. Résultat : Kiné méthode Mézières on ne peut plus sans massage violent.

Résultat au bout de 4 mois, le moral en a pris un sacré coup, je suis toujours pas guéri et je ne sais pas quoi faire à part du repos pendant au mois 5 semaines sans sport même pas du vélo et de la natation.
Et je me demande si la kiné sert à quelque-chose dans ce genre de blessure.

Avez-vous déjà eu ce type de blessure ?
Que me conseillez-vous ?

Salut !

C'est clair qu'en 4 mois, ça aurait dû passer... Sauf si tu as repris chaque fois un peu tôt...
Pour mon cas, la dernière au mollet avait duré environ 3 semaines...
Si c'est une déchirure "normale", tu peux peut-être encore faire la CCC... Tu passes 15 jours à bien la soigner, tu reprends des sports doux dans 10 jours et tu testes un peu la marche rapide la semaine avant la CCC.
2 jours avant la CCC, tu prendras ta décision en acceptant de ne pas y aller. Mais pour l'instant, ça reste faisable, sans obligatoirement te mettre en danger.
Mais bon, je ne suis pas pro, je suis juste testeur de blessures avant des ultras...! Ca forge le mental en fait !

Bon courage !

Pschitt

Salut,
Une dechirure c'est 3 mois repos,repos,repos obligatoire,échographie pour regarder les degats et aussi tres important pour que l'Hematome se resorbe et cicatrise au plus vite une PONCTION du sang malade.
A mon avis c foutu pour la ccc mais t'en auras d'autre.

Bon courage...

JOY ancien déchirer du mollet droit interne 14 cm d'hématome pour une déchirure de 47 mm

C'est sûr, bien entendu, que ça dépend de l'étendue des dégâts...
Disons que ça va de 3 heures à 3 ans la guérison...

je sais pas trop quoi dire de plus. surtout après l'intervention de joy.
je me tiens à dspo pour d'autres renseignements si cela peut aider

aragorn23 a écrit:Je devais participer à la CCC et cela fait 4 mois que je me suis fait une déchirure au mollet et que j'en suis à ma troisième reprise et rechute.
J'ai donc fait un trait sur cette course, la mort dans l'âme.
J'ai vu pour me guérir trois docteurs et deux kiné différents.
Le premier pratiquant une kiné plutôt classique à base de massages et d'ultra-sons et le deuxième pratiquant la méthode Mézières.
J'ai entendu en 4 mois tout et son contraire :

Passer de la glace sur la blessure.
Passer vous du chaud.
Étirez-vous le mollet.
Ne vous étirez pas.
Vous pouvez faire du vélo.
Pas de vélo.
Le kiné doit vous faire mal pour soigner votre déchirure. Vous devez vous accrocher à la table de massage. Résultat : Kiné méthode Mézières on ne peut plus sans massage violent.

Résultat au bout de 4 mois, le moral en a pris un sacré coup, je suis toujours pas guéri et je ne sais pas quoi faire à part du repos pendant au mois 5 semaines sans sport même pas du vélo et de la natation.
Et je me demande si la kiné sert à quelque-chose dans ce genre de blessure.

Avez-vous déjà eu ce type de blessure ?
Que me conseillez-vous ?

pour reprendre je dirais glace au départ puis favoriser les échenges circulatoires pour la cicatrisation (chaleur très douce et progressive dans les semaines suivantes si pas trop d'hématome)
massage léger puis progressivement plus profond avec la cicatrisation.
étirements légers après 3 semaines minimum pour guider la cicatrisation ( je dirai même mobilisation de la cheville mais pas d'étirements proprement dit)
voili voilou

Est-il possible pendant cette phase de cicatrisation de pratiquer un de ces deux sports : Vélo et/ou natation ?
Si oui au bout de combien de semaines peut-on s'y mettre de façon légère bien entendu.

Tout cela pour éviter de tourner comme un lion dans sa cage.

si vraiment il s'agit d'une déchirure 3 semaines sans activité pour le mollet est necessaire ( mais pourquoi pas faire de la natation uniquement avec les bras?)
après un peu de natation peut en effet être le bien venu, avec même des exos en piscine, marche dans l'eau etc

Résultat ?

mi janvier de cette annee un copain se fait une dechirure ( medecin du sport,kine et repos..)
1°avril il partait au nepal faire le trail de dawa
ca doit se resoudre
courage
un bléssé

Bravo pour la remise en forme au Népal!

Ici, déchirure ischio qui traîne. Ecchymose persistante par exemple. et douleurs au lit.

Mais la piscine (je suis triathlète) permet de travailler le foncier.
Vivement la course à pied!

J

Ah la déchirure musculaire, je pourrais en écrire un roman.
La première en essayant le minimalisme. La seconde après un choc.
Mon conseil, le seul qui m'ait vraiment servit pour la seconde fois, c'est le repos. Si on reprends trop tôt, on repart à zéro. Vraiment.

Ensuite la récupération, se déroule en deux phases.
La première de 3 semaines. Sans rien faire qui ne te fasse mal. Si marcher ou faire du vélo ne te fais pas mal, fonce.
La seconde de reprise. Mollo, mollo.
En gros, j'adopte le rythme suivant:
Semaine 1: 1 tour
Semaine 2 et 3: 2 tours
Semaine 4, 5, 6: 3 tours
Jusqu'à retrouver ton niveau.
Au début, je fais un tour test qui est entre 60 et 70% de mes tours habituels. (Semaine 1, 2, 3).

Dans tous les cas lors de cette reprise, on est généralement gêné, adhérences, appréhension, ...
La gêne durera environ 6 mois dans tous les cas. Mais on s'habitue assez vite d'une manière générale.

La première fois, j'ai été suivi par un kiné, pas la seconde. Je n'ai pas l'impression que ça change beaucoup.
Ensuite du froid, de l'arnica. Et puis surtout essayer d'identifier la cause, c'est ça le moins évident.
J'ai l'impression qu'au delà de l'aspect sportif, l'aspect alimentation joue un rôle non négligeable. (café, alcool, ...)
J'ai pris l'habitude de m'étirer les jours ou je ne cours pas.

Voilà ma maigre contribution, loin d'être une parole d'évangile, ça m'a bien réussi.
Dans tous les cas une déchirure c'est long, bien trop long. (90 jours la première, 50 la seconde).
La différence s'explique surtout car j'ai repris trop tôt. Sinon cela aurait été 65 jours.

il n'y a pas UNE déchirure, mais DES déchirures...

C'est ce que j'avais compris quand j'en ai fait une... de mémoire je dirais c'est un type de traumatisme musculaire avec des degrés, ces degrés sont déterminés par la dimension de la partie déchirée par rapport au faisceau musculaire en question (je peux me gourer de mots, mais je pense que la logique est bonne).

Il y a 4 phases :
- soin intensif de départ (la glace est essentielle pour limiter l’hématome)
- diagnostic (il faut identifier le degré avec une imagerie médicale)
- ré-éducation fonctionnelle
- reprise

En fonction de l'entité de la déchirure, les phases ci-dessus sont plus ou moins longues.

Donc parler en jours sans savoir de quel degré est la déchirure n'a a priori aucun sens pour moi.

On trouve toutes les infos qu'on veut sur internet (sites de médecine/kiné, pas celui du pote à tonton...), mon expérience personnelle me dit que les prévisions lues étaient (hyper) optimistes, mais il suffit de suivre un peu le sport pro pour voir que oui les mecs reprennent très vite après les blessures, mais aussi ils rechutent souvent beaucoup...

http://www.sportsante.info/article/claquage-du-mollet-lauto-reeducation-peut-vous-aider

Je cite cet article car son introduction m'avait scié, à l'époque j'avais pensé : mais il était au bord du terrain quand je me suis fait mal ou quoi? au niveau médical/rééducation j'avais lu plus précis me semble-t-il.

Avec l'âge qui passe, j'aurais tendance à dire que ce n'est pas en jours en plus qu'il faut compter, mais en semaines en plus (par rapport aux prévisions de l'article cité pour moi ), donc par rapport à ce qui a été dit avant dans ce fil, si tu as 40 ans ou plus, SURTOUT ne fonce pas

Déchirure muscle soléaire mollet droit ( grade 2), déjà 1 mois , toujours douloureux ? Impossible de reprendre la course .Vélo , marche mais la CAP reste compliquée même à faible allure .... compliqué !