Conseils pour prévention douleurs aux pieds

[Happy74]

Bonjour. J'ai un hallux valgus à chaque pied et depuis quelques temps, je souffre de douleurs terribles lorsque je cours, en particulier avec les Hoka Mafate Speed 4. J'ai mal sur les côtés des pieds mais aussi dessus et dessous. Je recherche donc des solutions: semelles miracles? Crème? Ou un modèle de chaussure particulièrement confortable, pas forcément chez Hoka. Le graal serait une chaussure avec un grand confort, une bonne accroche et un merveilleux amorti... mais peut-être que j'en demande trop?
Merci d'avance pour vos judicieux conseils

[shef]

Peut être voir un podologue spécialisé dans la course à pieds ou le sport en général

[bubulle]

Bonjour. J'ai un hallux valgus à chaque pied et depuis quelques temps, je souffre de douleurs terribles lorsque je cours, en particulier avec les Hoka Mafate Speed 4. J'ai mal sur les côtés des pieds mais aussi dessus et dessous. Je recherche donc des solutions: semelles miracles? Crème? Ou un modèle de chaussure particulièrement confortable, pas forcément chez Hoka. Le graal serait une chaussure avec un grand confort, une bonne accroche et un merveilleux amorti... mais peut-être que j'en demande trop?
Merci d'avance pour vos judicieux conseils

Coucou Caro,

Comme shef, je ne peux que te conseiller d'aller voir un podologue spécialisé dans la course à pied. Affecté, entre autres soucis divers à mes membres inférieurs, d'un hallux rigidus au pied gauche (c'est pas comme le valgus : au lieu d'une excroissance sur l'extérieur, c'est une rigidification par arthrose de l'articulation du gros orteil, ce qui m'empêche de le plier de plus de 30°....assez pénalisant en course à pied), j'ai la chance d'avoir un excellent podologue....et on suit ensemble, d'année en année, l'évolution de mon gros orteil gauche. Et il en tient compte dans le dessin de mes semelles orthopédiques (qui compensent aussi l'absence d'appui latéral externe aux deux pieds....ce qui m'a indirectement causé des problèmes de genou il y a 7 ans).

Les podologues expérimentés....et bien équipés....comme ce très cher Steph le Givré que beaucoup ici connaissent (mais il exerce dans les Yvelines, malheureusement pour toi) ont des outils et un savoir-faire très précieux pour ce type de problèmes handicapants pour des coureurs. Ce n'est jamais perdu que de les consulter.

Déjà, cibler la bonne chaussure pour l'hallux valgus, c'est sûrement primordial et là encore, un podologue connaissant très bien la CAP, ça sera précieux. Je suis sûr que dans ta région (Annecy, Genève, etc.) il y a ce type d'oiseau pas forcément rare. Au besoin, je peux demander à l'ami Steph s'il connaît quelqu'un.

[Happy74]

Merci pour vos conseils. Le hic, c'est que j'ai l'impression que mes douleurs viennent aussi du matériel utilisé pour les chaussures... d'où ma question pour une paire particulièrement confortable.

[shef]

Le problème c'est que le confort est une notion plutôt personnelle.
Sinon, si tu cherches d la place pour l'avant pied, tu peux essayer Altra qui assez réputé pour la largeur de la toe box.

[jano]

Ouais mais y'a pas de drop et c'est quand même très très large...
En assez large avec un léger drop il y a les topo, par exemple les mtn racer.
Et sinon, tu n'en es sûrement pas là mais, j'ai eu l'équivalent de l'hallux côté petit orteil et après avoir bricolé, jonglé et réussi avec douleurs à courir en 2024, j'ai pris la decision de ne pas continuer pendant quelques années que ça devienne totalement bloquant et je me suis fait opérer.
C'est quelques semaines voire mois de pratique contrariée mais ayant fait ça en septembre 1 semaine après la dernière grosse course, j'ai pu skier juste fin décembre à 3 mois et reprendre la course fin février.
Le hallux est peut être un poil différent... Mais probable que parfois attendre que ça deforme encore plus et c'est aussi plus lourd à opérer et donc à récupérer.

[Arclusaz]

ah mince, un souci de plus pour notre championne...qui va le surmonter comme le reste.

Avec tes relations chez Hoka (même si elles se sont forcément un peu distendues), tu devrais pouvoir avoir des conseils précieux. Ils doivent travailler avec des podologues quand ils sortent un nouveau modèle. Ils devraient pouvoir te conseiller un hyper spécialiste en Haute Savoie, ils te "doivent" bien ça....

[bubulle]

Merci pour vos conseils. Le hic, c'est que j'ai l'impression que mes douleurs viennent aussi du matériel utilisé pour les chaussures... d'où ma question pour une paire particulièrement confortable.

Re-coucou,

Tout en continuant à te suggérer d'aller voir un podo (après tout, c'est leur métier de s'occuper de nos pieds), je peux, avec ma toute petite expérience, te suggérer de regarder de ce que propose D4, donc Kiprun.

J'ai été très longtemps "Hokaïste", non pas parce qu'il me sponsorisaient, mais parce que mes genoux fragiles aimaient. J'ai juste fini par aller voir chez D4 parce que, déjà, avoir des chaussures inutilisables au bout de 500km, ça commençait à me saoûler, surtout à 100-150€ la paire.

Actuellement, je ne jure que par du Kiprun MT3 (MT2 avant) et mon podo est super content parce que, justement, leur "toebox" est bien large, ce qui permet à mon cher rigidus de ne pas trop souffrir.....et je crois me rappeler qu'il m'a dit que pour la version valgus, c'est aussi pas mal. Il y a d'ailleurs, a contrario, pas mal de monde qui n'aime pas les Kiprun MT2/MT3 pour cette raison qu'elles sont larges à l'avant, ce qui n'est pas terrible quand on a des orteils normaux.

Bref, depuis 2/3 ans, je ne "roule" qu'en MT2 et MT3 (les MT Cushion avec leur drop de 4 sont moins adaptées pour mes fragiles Achilles). Mais, évidemment, moi je ne gagne pas le TVSB, je fais de la randonnée...

[CROCS-MAN]

Une bonne solution est de courir en sandales, ou en crocs en découpant la zone qui gêne pour libérer la bosse.
Tu pourrais aussi découper la zone qui gêne sur tes chaussures.
Je ne pense pas qu'un podo changera grand chose hormis de te proposer de l'opérer ou de te vendre des semelles qui serviront à rien

IMG_20250803_171825.jpg (1.81 Mio) Consulté 923 fois

[bubulle]

Une bonne solution est de courir en sandales, ou en crocs en découpant la zone qui gêne pour libérer la bosse.
Tu pourrais aussi découper la zone qui gêne sur tes chaussures.
Je ne pense pas qu'un podo changera grand chose hormis de te proposer de l'opérer ou de te vendre des semelles qui serviront à rien

IMG_20250803_171825.jpg

Sur de plus en plus de courses (les trucs de randonneurs, pas les trucs de majorettes...), les sandales sont désormais indiquées comme non valables dans le règlement (je n'ai pas d'avis sur la question, c'est juste un constat, je m'en suis rendu compte récemment).

Donc, je suis pas sûr que Caro tente les Crocs, mais je peux me tromper...

Il est spectaculaire, ton valgus, Jean-Louis !

[CROCS-MAN]

Merci pour cette précision Bubulle, c'est vrai que je ne maîtrise pas les règlements de randonnées.
Ceci dit c'est de la discrimination.
C'est le randonneur qui est mauvais, pas le chaussant, autant je peux comprendre pour des sabots mais des sandales ça peut bien se régler et ça tient bien.
Mais par les temps qui courent, je comprends que les organisateurs veuillent se couvrir.
Raison de plus pour moi de rester sur les courses de majorettes

[NaniN]

Bonjour, j’ai également un hallux valgus et je comprends bien ta situation. Pour soulager la douleur, j’utilise des semelles orthopédiques sur mesure, qui aident vraiment. Tu peux aussi essayer des chaussures Altra (toe box large) ou Brooks Glycerin, connues pour leur confort. Mets de la crème anti-inflammatoire après la course et évite les chaussures trop serrées. N’hésite pas à consulter un podologue, il pourra te conseiller pour ton cas particulier.