un article très complet sur le minimalisme

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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar Japhy » 22 Août 2011, 17:26

Pour une fois, je n'ai justement pas vu de lynchage ici même et c'est très bien comme ça.
Je suis quand même assez en accord avec ce que dit freddo, j'ai eu des Nike Free 3.0 depuis deux ans, qui semblent ultra-minimalistes à certains adeptes de l'amorti.... et qui n'ont jamais changé ma foulée. :lol: Il n'empêche que je ne cours qu'avec ça sur route.
Mon pied est à peu près sous mon corps quand il touche le sol, donc je ne talonne pas à mort, mais c'était déjà le cas avant. Et lorsque je vois des photos où j'allonge la foulée, par exemple en fin de course, je suis l'anti-pub pour le slogan "les Free changent votre foulée"!
Avec les VFF, que j'ai aussi, c'est un peu pareil, je ne tombe évidemment pas sur le talon lorsque je les ai aux pieds, mais remettez moi les autres pompes et je recommence un peu.

Donc c'est un peu une mode, qui ne va sans doute pas conduire à des changements techniques radicaux, mais c'est une mode que je trouve très chouette parce que c'est super agréable comme dit plus haut. Si ça ne convient pas à tout le monde pour des questions de poids par ex, ou de soucis particuliers d'articulations, de dos, ou des questions de types de foulées, tant pis, il faut de tout pour faire un monde.

(par contre, ahum, si on pouvait SVP éviter de comparer VFF et compression d'un côté et Powerbalance de l'autre, euh, quand même, ça heurte ma sensibilité de souris de laboratoire, merci :mrgreen: )
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar lemou » 22 Août 2011, 21:25

Après avoir vu deux coureurs 'pied nus' dans le Zugspitz Extrem Berglauf (c'est quand même très caillouteux), j'avoue que je trouve ca un peu dingue. Mais j'aime bien le concept.
Du coup, j'ai choppé une paire de Merrel Barefoot, j'ai pas encore essayé mais je vais vous faire un C.R. dans quelques mois.
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar Gwizdo » 31 Août 2011, 15:02

Je ne voudrai pas allumer le feu mais
Franck Mantel justement du Team Inov8 pensait que les chaussures minimalistes étaient réservées aux bobos urbains en mal de nouveauté (je ne sais plus où est l'article).

Par contre il préconisait l'utilisation des chaussures de type racer.

Là, je suis d'accord avec lui -pour les racer-, (pour le reste cela rejoint le jambon-beurre-trailer en test dans un magazine :mrgreen: )
L'amélioration de la foulée s'effectue grâce à des exercices de type pps, du gainage et surtout des tours de pistes en attaquant avec l'avant du pied.
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar taroc78 » 31 Août 2011, 15:27

Gwizdo a écrit:Je ne voudrai pas allumer le feu mais
Franck Mantel justement du Team Inov8 pensait que les chaussures minimalistes étaient réservées aux bobos urbains en mal de nouveauté (je ne sais plus où est l'article).

.


oui oui oui........Comme les cuisards de recuperation à 100€ !!! ou les fibres machins choses en babou ,ou les xt xr ........

Je ne comprends pas defois les raisonement si on trouve du plaisir en pompes minimalistes ca gene qui ? Et puis le bobo urbain c'est du cliché eculé .Moi les pompes rouges hyper à la mode avec les fringues qui vont avec ,elles me deplaisent et le marketing autour bien puant eh bien j'en fais pas un fromage ou je denigre en rien les mecs qui les aime ?Faudrait un peu replonger dans les archives (sans vivre dans le passé bien sur ) et voir en quoi courais les mecs comme Alberto Salazar Carlos Lopes au marathon et tant d'autres .

Courant un peu en five fingers ,j'avoue y prendre un grand plaisir et me ballade meme avec ,la grosse marade c'est dans les Yvelines ou sur Paris........
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar MOZ » 31 Août 2011, 20:38

taroc78 a écrit:Courant un peu en five fingers ,j'avoue y prendre un grand plaisir et me ballade meme avec ,la grosse marade c'est dans les Yvelines ou sur Paris........


Tout pareil, plus je les porte et...... plus je les porte. J'ai même fait une sortie tranquille d'1h30 sans aucun problème malgré mes 85Kgs.

Par contre, pour ce qui est de la modification de la foulée, j'ai des doutes.
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar vinch64 » 27 Déc 2011, 17:14

Bonjour,

j'aurais voulu savoir si quelques uns d'entre vous ont pu tester les chaussures de la gamme Pure Project de Brooks.
En fait celles qui m'intéressent sont les Brooks Pure Grit (trail) et j'hésite aussi entre les Brooks Pure Cadence et les Brooks Pure Flow (je ne vois pas bien la différence entre ces 2 modèles). Il y a un dernier modèle (la Pure Connect) plus adapté pour le court et encore plus léger mais il m'intéresse moins.

Merci d'avance pour vos retours si vous en avez. :wink:
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar Girith » 27 Déc 2011, 19:40

salut

je n'ai pas testé mais voici quelques liens si cela peut t'aider
pure connect : http://runners.fr/brooks-pure-connect-l ... rofesseur/
pure flow : (test de runblogger traduit) http://www.noobcoureur.com/2011/12/test ... -flow.html
pure grit : http://www.runningcafe.fr/tests/chaussu ... -grit-6424, un autre en anglais : http://www.irunfar.com/2011/10/brooks-p ... eview.html
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar vinch64 » 27 Déc 2011, 22:29

Merci pour les liens! Maintenant, je sais que les Pure Flow sont plus adaptées à ma foulée que les Cadence (pronateurs). Par contre, je cherche encore si les Grit sont aussi polyvalentes que les Cascadia. De toute façon, mes Cascadia ont encore quelques kms à faire avant de les changer. D'ici là, j'aurai certainement ma réponse.

Edit 1: je viens de m'acheter une paire de Pure Flow! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
J'ai pas résisté bien longtemps! :lol:
90€ avec le code PRIV11 sur espaceoutdoor.com

Edit 2: Autant Brooks est honnête et l'affiche sur son site, autant les sites internet de vente oublient étrangement ce dernier chapitre de la présentation du modèle (alors que tous les autres y sont):

Just like our core line, we hold PureProject to the industry’s highest weartest and durability standards. Because of their lightweight construction and fewer materials, runners should generally expect shoes from the PureProject line to last approximately 250-300 miles.


Donc durée de vie max inférieure à 500km... Je suis content de ne pas les avoir payée plein pot (120€ en France). J'en reparlerai dès que j'aurai fait une centaine de kms avec.
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Messagepar trinouill » 28 Déc 2011, 13:14

vinch64 a écrit:Merci pour les liens! Maintenant, je sais que les Pure Flow sont plus adaptées à ma foulée que les Cadence (pronateurs). Par contre, je cherche encore si les Grit sont aussi polyvalentes que les Cascadia. De toute façon, mes Cascadia ont encore quelques kms à faire avant de les changer. D'ici là, j'aurai certainement ma réponse.

Edit 1: je viens de m'acheter une paire de Pure Flow! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
J'ai pas résisté bien longtemps! :lol:
90€ avec le code PRIV11 sur espaceoutdoor.com

Edit 2: Autant Brooks est honnête et l'affiche sur son site, autant les sites internet de vente oublient étrangement ce dernier chapitre de la présentation du modèle (alors que tous les autres y sont):

Just like our core line, we hold PureProject to the industry’s highest weartest and durability standards. Because of their lightweight construction and fewer materials, runners should generally expect shoes from the PureProject line to last approximately 250-300 miles.


Donc durée de vie max inférieure à 500km... Je suis content de ne pas les avoir payée plein pot (120€ en France). J'en reparlerai dès que j'aurai fait une centaine de kms avec.



gaffe aux pompes minimalistes...un temps d'adaptation est nécessaire pour éviter la bléssure qui peut être Maximale :wink:
youpala
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Messagepar vinch64 » 28 Déc 2011, 15:01

Merci pour l'avertissement, c'est vrai qu'il ne faut pas aller trop vite vers les chaussures minimalistes.
Concernant le Pure Project de Brooks, c'est un intermédiaire entre les chaussures classiques et les minimalistes. Tous les modèles gardent un très bon amorti (surtout les Flow et Cadence) qui est même supérieur aux Green Silence et aux Launch que j'utilise très souvent en entrainement.
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Messagepar erwann44 » 01 Jan 2012, 11:26

Ma petite expérience en FiveFingers,

J'ai recommencé à courir en Mai 2011, directement en Vibram FF, j'ai même fait le trail nocturne 56kms du Morbihan avec 2 mois après ma reprise.

J'ai donc couru pendant 7 mois exclusivement en VFF ; une chose est sûre, c'est super ludique, la façon de courir et d'appréhender ce qui se passe sous les pieds n'a rien à voir avec le fait de courir en chaussures classiques. On est beaucoup plus à l'écoute, j'ai envie de dire que l'on court plus "intelligemment".

La foulée s'en trouve évidemment modifiée, mais contrairement à ce que j'ai pu lire à peu près partout, cela ne se fait pas si naturellement que ça lorsque nos pieds d’occidentaux ont passé leur vie dans des "grosses" chaussures. J'ai mis du temps à trouver mes marques, il me fallait être concentré sur ma foulée les premiers temps.
Autre chose, lors des longues sorties, la fatigue aidant, la foulée change à nouveau et il peut devenir difficile de ne pas talonner.

Aujourd'hui je ne cours plus du tout en mini. Lors du trail de nuit je me suis écrasé la voute plantaire sur un grosse racine, j'en ai gardé des douleurs dans tout le pied pendant des semaines, et aujourd'hui encore ma cheville reste fragilisée.
J'ai eu le droit à des TFL à répétition sur les deux genoux, et pour finir un début de périostite ; j'ai fini par suivre les conseils de mon médecin, et j'ai laissé tomber le minimalisme, depuis ça va beaucoup mieux.

Je ne regrette pas cette expérience, car aujourd'hui, alors que je cours avec des modèles loin d'être minimalistes (Salomon XT wings et Crossmax), j'ai gardé ma foulée sur le médio-pied, que je trouve beaucoup plus dynamique qu'une attaque (souvent lourdingue) par le talon ; et j'ai des mollets en béton :mrgreen:
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Messagepar Girith » 02 Jan 2012, 15:25

@erwan

un trail de 56km après deux mois de reprise cap et avec des VFF ? :shock: :shock:
amagad... le listing de tes blessures me semblent plus que logique de ce contexte...

pour des zero drop (ie les chaussures minimalistes les plus extrèmes donc), tout le monde insiste sur la nécessaire progressivité, ton expérience est un bon exemple.. des risques encourus si on ne respecte pas ce principe :P
et je reste très dubitatif d'utiliser des zero drop style vff sur des trails de plus de 20/30km dans tous les cas

ceci dit, l'absence de protection de la voute plantaire est également un frein pour moi pour l'utilisation de zero drop (merrell trail glove) sur chemin caillouteux
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Messagepar vinch64 » 02 Jan 2012, 16:03

Tiens Girith est là! :D J'avais jamais fait gaffe que c'était toi M. Noobcoureur.com.

Je vais en profiter pour te remercier de toutes tes traductions d'articles sur les chaussures minimalistes.

Je viens de tester des Brooks Pure Flow (encore merci pour la traduction) sur une première sortie et déjà une première blessure... au doigt! :lol:
Elles ont très peu d'adhérence sur les surfaces glissantes. Je le savais, j'ai essayé de faire attention mais je suis quand même tombé! :mrgreen:
Et comme le testeur le dit dans son article, je les trouve un poil plus étroite que les autres Brooks de même largeur.
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Messagepar steffan » 02 Jan 2012, 16:29

j'ai opté depuis 2 semaines pour des BROOKS PURE CONNECT, mes premiers retours d'ici quelques semaines, pour le moment la transition se passe bien et je commence à les préférer à mes VOMERO...
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Messagepar erwann44 » 02 Jan 2012, 18:26

Girith, oui, sur ce coup là j'ai été tout sauf raisonnable, mais c'est un peu mon mode de fonctionnement :lol:
Ceci-dit, je ne dit pas que je ne les rechausserais pas pour certains entrainements sur courte distance.
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar trailer VSB » 07 Mars 2012, 21:24

Salut les minimalistes,
j'ai suivi vos fils de discussion avec intérêt et j'espère avoir retenu quelques leçons de vos expériences. Je commence donc par étapes. Mais en courant j'ai de la peine à adopter cette foulée sur le mid foot comme on dit. A chaque pas j'ai l'impression de taper et de freiner l'élan au contact du sol, à cause de l'absence de déroulement du pied. Je fais surement quelque chose de faux dans mon mouvement. Si vous avez un conseil, volontiers.
X-Alpine: le défi alpin.
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Messagepar steffan » 08 Mars 2012, 09:07

forces toi à raccourcir ta foulée si tu ne la fais pas naturellement
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Messagepar tommies » 10 Mars 2012, 23:23

Imagine que tes lacets sont noués l'un à l'autre pour raccourcir la foulée et augmenter la cadence.
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar jeromeC » 11 Mars 2012, 06:22

hello,
Pour raccourcir ma foulée j'ai enregistré le tempo de 180 poses par min avec un métronome (ou sur le net).
Lors de mes premières sorties(10kil sur du plat) j'avais dans la tête le rythme à garder: 1,2,3,..;1,2,3...
maintenant ça se fait automatiquement et les foulées avec cette cadence se raccourcissent automatiquement, et tu cours plutôt sur le milieu et l'avant du pied.
pour accélérer ou ralentir, même fréquence mais pas plus ou moins longs.
je remarque plus de douleurs aux mollets après course que je n'avais avant.

J'ai aussi couru sue qques centaines de mêtres pieds nus , c'est sur la fréquence augmente toute seule, le pieds n'attaque pas avec le talon.

Suite à un peu de webbing, notamment sur le site de girith, noobcoureur.
Je cours avec des kinvara2 de saucony, c'est trés nouveau pour moi cette légèreté, 250g en 46 .
C'est confort, il n'y a plus de bruit d'impact quand je cours, j'en suis content.
La limite de ces pompes seront pour moi leur tenue dans le temps.

Pour les trails courts je suis entrain d"'essayer la peregrine de saucony. Pour le long ou trés long je suis encore avec mes gros sabots(trabucco14).

A+
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar le yannou » 09 Déc 2013, 18:20

Bonsoir,

Je relance un peu le post car le père noel, s'est penché sur moi pour m'offrir une paire de chaussures minimalistes...je coure souvent et je suis tenté de les utiliser pour 10 à 15 km maxi sur bitume.

je pèse 70 km, quelle marque et quel modèle ?
Avez vous du recul sur la durée de vie ?

Merci
50 Marathons pour mes 50 ans (le 20 Novembre 2018)
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar Calaferte » 09 Déc 2013, 22:26

Le mieux à mon avis c'est d'aller dans un magasin spécialisé (bon ça va te coûter une blinde mais tu seras fixé au moins) et de demander à un professionnel quel modèle prendre. J'ai fais ça, il m'a fait courir avec différents modèles et c'est finalement une chaussure de 250 grammes qui s'est retrouvée à mes pieds, 110 € ça va quand même.
C'est quand même quelque chose à prendre au serieux car selon ta foulée, ton poids et tout ça tu risques de te blesser très rapidement.
Sourire à l'avenir c'est être indestructible.
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar tommies » 09 Déc 2013, 22:28

Je fais 74 kilos et je cours en
brooks pure drift (mes préférés). j'aime l'amorti présent malgré les 160g. elles "tolèrent" l'attaque talon quand j'en ai plein les pattes. Je suis à 600 km avec. Elles puent mais le mesh et la semell (usée) tiennent la route. Malgré des sorties chemin, boue et cailloux

Saucony Hattori (mes anciennes préférées :). j'aime le chaussant.

Les 2 paires font 15Km sans problème sur bitume. Après adaptation. Mais ça c'est un autre débat

et en un peu plus amorties et lourde mais toujours 4 mm de pente. JE les utilise quand j'en ai plein le dos

Saucony Kinvara (mais pas assez large pour moi)
Brooks pure flow (amorti un peu bizarre mais efficace)

en trail je n'ai pas trouvé chaussure à mon pied. Mais parfois je cours en New balance MT00.
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar Free Wheelin' Nat » 09 Déc 2013, 22:58

Tu as testé les Inov, Tommies?

J'ai les Hattori à la maison, mais elles sont encore trop "zéro" pour moi, je suis repassée assez vite à des Inov route en 4mm, mais les mollets tirent encore un peu après les séances sur bitume.
Sinon, je les adore :D
Nat (ex On-Off)

Rien n'est plus semblable à l'identique que ce qui est pareil à la même chose (Pierre Dac)
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar thomas69 » 10 Déc 2013, 09:12

j'ai testé en chaussure route
kinvara 2 (jusqu'a .... + de 4h)
inov 8 bare x lite 150 (jusqu'a 1h)
nb MR10V2 (jusqu' 25 km)

Les kinvara sont bien pour la transition mais encore assez classique. Les NB Mr10 sont très bien pour moi, drop de 4 mm et un amorti suffisant pour du long.

Il y a aussi les chaussures type "racer" comme les saucony type A5 (bientôt les A6) avec un drop de 4 mm et très légères.

Le point fort des inov 8 c'est leur flexibilité.

en trail j'ai testé :
NB MT110
inov 8 x talon 230
nb MT00
merel trail glove.
Mes préférées sont les inov8
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Messagepar oeufmollet » 10 Déc 2013, 10:24

Salut tout le monde !
Deja, mini présentation rapide : je me suis mis à courir il y a un peu plus de 2 ans, pour voir, sachant que j'étais allergique au sport, et finalement je suis vite devenu accro, grace à tous les camarades débutants qui ont commencé en meme temps que moi (groupe OVS ...)
J'ai d'abord couru en "maximalistes" : adidas supernova glide, puis mizuno precision (mes préférées).
J'ai fait il y a qq mois une tentative en 5fingers komodo, mais je galérais tellement pour les enfiler que j'ai abandonné, les remplaçant par des merrell trail gloves.
Ce qui me pose pb : obligé de se limiter à qq minutes au début. Ayant du mal à courir moins d'1/2h, je me suis brisé les mollets les premieres fois. Donc j'ai fini par les prendre juste pour marcher.
Finalement, j'ai peut-etre trouvé la solution qui me convient : des Brooks Pure Flow :) drop limité, mais amorties. Je commence depuis qq semaines à les prendre de temps en temps, en alternant avec les mizuno.
Par contre, quand les mizuno seront HS, bientot (je pense profiter des prochaines soldes), je ne sais pas trop encore ce que je prendrai. Une nouvelle paire de Riders ? ou un modèle plus light ? ou une 2e paire de minimalistes amorties ? On verra ... je vais d'abord essayer d'apprivoiser les Brooks, sans me briser les mollets ou les tendons. Sachant que j'aime bien faire des sorties longues de temps en temps, peut-etre que je reprendrai une paire bien amortie classique.
A suivre ... (si vous avez des idées/remarques ...)
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar vinch64 » 10 Déc 2013, 10:30

tommies a écrit:Je fais 74 kilos et je cours en
brooks pure drift (mes préférés). j'aime l'amorti présent malgré les 160g. elles "tolèrent" l'attaque talon quand j'en ai plein les pattes. Je suis à 600 km avec. Elles puent mais le mesh et la semell (usée) tiennent la route. Malgré des sorties chemin, boue et cailloux


Et elles ne glissent pas trop sur sol mouillé? J'ai les Pure Flow et elles sont super dangereuses dans ces conditions...
Vu qu'en Normandie c'est souvent humide, j'aimerais pouvoir sortir avec les chaussures plus de 2 fois par an! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

:arrow:
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar oeufmollet » 10 Déc 2013, 11:48

C'est clair que les pure flow sont des vraies savonnettes.

Sinon j'ai oublié de dire pourquoi je voulais tenter le minimalisme : tout simplement pour voir, par curiosité, j'aime bien les sensations quand je cours "léger". Mais pas envie de me faire mal, donc on verra si je me limite aux amorties ou non ... ou si je repasse à des "classiques"
Vu qu'il y a autant d'avis positifs que négatifs, que chaque défenseur a des arguments qui semblent valables, et qu'on n'a pas de réelles preuves que le minimalisme est bon ou mauvais, je préfère écouter mon corps ...
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar tommies » 10 Déc 2013, 19:02

vinch64 a écrit:
tommies a écrit:Je fais 74 kilos et je cours en
brooks pure drift (mes préférés). j'aime l'amorti présent malgré les 160g. elles "tolèrent" l'attaque talon quand j'en ai plein les pattes. Je suis à 600 km avec. Elles puent mais le mesh et la semell (usée) tiennent la route. Malgré des sorties chemin, boue et cailloux


Et elles ne glissent pas trop sur sol mouillé? J'ai les Pure Flow et elles sont super dangereuses dans ces conditions...
Vu qu'en Normandie c'est souvent humide, j'aimerais pouvoir sortir avec les chaussures plus de 2 fois par an! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

:arrow:


Les flow et les drift n'ont pas la même semelle. On accroche plus avec les drift qui ont une gomme tendre qui accroche + .
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar tommies » 10 Déc 2013, 19:11

Free Wheelin' Nat a écrit:Tu as testé les Inov, Tommies?

J'ai les Hattori à la maison, mais elles sont encore trop "zéro" pour moi, je suis repassée assez vite à des Inov route en 4mm, mais les mollets tirent encore un peu après les séances sur bitume.
Sinon, je les adore :D


j'ai des inov x-lite 180. Amorti super dur et il manque une forme anatomique de l'avant pied. Je ne les mets plus que rarement.

Pour les Hattori, je ne sais pas si ils ont changé la semelle. Mais j'avais le premier modèle à scratch et le modèle à lacet me paraît plus dur. En tout cas la semelle semble identique.

Si tu as l'occasion de tester les pure drift. On les trouve facilement à +/- 70 euros.
Elles font 4 mm avec la semelle intérieure et 0 sans la semelle (et oui on peut la retirer).
J'ai testé "à l'aveugle" sans semelle intérieure. Je les avais ôté pour nettoyer les chaussures et oublié de les remettre (je m'en suis rendu compte une semaine plus tard). On sent la différence !
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar vinch64 » 10 Déc 2013, 22:47

C'est malin maintenant j'ai envie de m'acheter les Drift! :twisted:

Sinon, dernière question: est ce qu'elles sont larges au niveau du coup de pied par rapport aux Connect et aux Flow?

Edit : je viens d'en commander une paire... :lol:
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar tommies » 11 Déc 2013, 11:06

vinch64 a écrit:C'est malin maintenant j'ai envie de m'acheter les Drift! :twisted:

Sinon, dernière question: est ce qu'elles sont larges au niveau du coup de pied par rapport aux Connect et aux Flow?

Edit : je viens d'en commander une paire... :lol:


J'ai sorti les semelles ce matin. Les Drift sont plus larges et un peu moins longues que les flow.

je joins une photo (en bleu les drift)
Pièces jointes
IMG_20131211_090719807.jpg
semelles
IMG_20131211_090719807.jpg (861.11 Kio) Consulté 2557 fois
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Messagepar vinch64 » 11 Déc 2013, 11:19

Merci Tommies pour la photo de confirmation! :wink:

Hier soir , j'ai retrouvé dans plusieurs tests l'info confirmant qu'elles étaient plus larges que les autres de la gamme Pure.
Du coup, j'ai passé la commande pour une paire en version bleu! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
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Messagepar tommies » 11 Déc 2013, 11:54

je confirme que la semelle exterieure est différente que les flow.
elle est composée de gomme sur le talon et sur une partie de l'avant pied. Mais d'une matière plus riigde et plus proche des flow sur les points d'appui .
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Messagepar Hay-David » 11 Déc 2013, 17:51

Salut à tous,

Je cours depuis juin avec des VFF suite à la lecture de l'excellent "Born to run". J'ai commencé par des Spyridon car je m'orientais clairement vers le Trail. 3 semaines après je faisais le 10km de l'Equipe à Paris en 47' ce qui était à peu près ce à quoi je me serais attendu en baskets classiques. Après moult séances en progression en km et mal de mollets horribles (que je calmais à grandes peines par des étirements et des douches froides) après 1 mois de ce traitement j'ai augmenté à 12km les séances pour faire en octobre le Trail des 7 hameaux sur la région IDF soit 27km et je finis 47 ème sur 480 (une première pour moi le top 50) sur un sol très très boueux et glissant.
J'ai voulu fêter les 60 ans de la Saintelyon en la faisant en VFF (LONTRA M). Depuis 3 mois je porte des VFF tous les jours au quotidien (ce qui m'a valu et me vaut encore des regards surpris/ahuris) pour faciliter l'accoutumance et le travail du pied. Malgré les conditions difficiles de cette STL je la termine (épuisé) en 10h34 avec mes LONTRA M.

Conclusion, en 6 mois faire la STL en VFF n'est pas à recommander à tout le monde sauf si vous vous consacrez à fond à la transition. Côté technique, les pieds n'ont pas plus souffert en VFF qu'en classiques. Je n'ai pas plus glisser que l'an dernier avec mes classiques. Je n'ai pas eu plus froid non plus. A noter que Leslie Slater à fait la Saintexpress (45km) en Spyridon et elle y a survécu assez bien.
Je trouve que la foulée est plus légère ce qui est un réel avantage en Trail car si l'appui est fuyant pour x raisons (glace, boue...) on se récupère plus vite du fait d'une vigilance plus accrue pour voir où l'on pose ses petons.

Je ferai sous peu un CR de la prépa et de la STL en VFF.
Dernière édition par Hay-David le 11 Déc 2013, 18:45, édité 1 fois au total.
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Messagepar Trixou » 11 Déc 2013, 18:41

Total respect !!!
Quelle était ta foulée avant de passer aux minimalistes ? Avant / médio / talon ?
Si tu réponds "talon" je te voue un culte sans limite :mrgreen:
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Messagepar DidierC » 11 Déc 2013, 19:09

Je cours avec des semelles hyper usées c'est du minimalisme ? :wink:
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar Hay-David » 11 Déc 2013, 20:44

Trixou a écrit:Total respect !!!
Quelle était ta foulée avant de passer aux minimalistes ? Avant / médio / talon ?
Si tu réponds "talon" je te voue un culte sans limite :mrgreen:


Je faisais parti de la plus pure école du "je pose mon talon et je déroule le pied correctement" comme on me l'avait appris à l'armée...

Pour autant j'ai trouvé assez naturelle de courir sur l'avant du pied car honnêtement dès les premières séances je ne me suis pas vu poser le talon... La technique du "cours comme si tu courrais autour d'une piscine" est assez efficace.
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar Trixou » 11 Déc 2013, 23:28

Hay-David a écrit:
Trixou a écrit:Total respect !!!
Quelle était ta foulée avant de passer aux minimalistes ? Avant / médio / talon ?
Si tu réponds "talon" je te voue un culte sans limite :mrgreen:


Je faisais parti de la plus pure école du "je pose mon talon et je déroule le pied correctement" comme on me l'avait appris à l'armée...

Pour autant j'ai trouvé assez naturelle de courir sur l'avant du pied car honnêtement dès les premières séances je ne me suis pas vu poser le talon... La technique du "cours comme si tu courrais autour d'une piscine" est assez efficace.
:shock: :shock: :shock:
Pareil que toi (talon, born to run, appui avant naturel) sauf que physiquement je ne peux pas courir qu'en drop 0 ou 4, et je n'ai même pas pu abandonner totalement l'appui talon, sur les sorties longues je suis obligé d'y revenir :oops:
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar oeufmollet » 12 Déc 2013, 09:43

@Trixou : après c'est peut-etre une histoire de musculature aussi, la foulée minimaliste tape pas mal sur les mollets et les quadris, donc dès qu'ils fatiguent, on repasse "naturellement" en foulée talon.
Les experts confirmeront peut-etre ? (je ne suis qu'un petit scarabée dans ce domaine)
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Re: un article très complet sur le minimalisme

Messagepar Trixou » 12 Déc 2013, 12:28

Oui, vue la date d'inscription de David il a commencé la CAP des années avant moi et devait donc avoir une musculature plus adaptée pour changer de foulée.
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