Kikourou.net

Bonsoir,
Débutant sur les longues distances lors de l'X Traversée de Verbier (73 -d+4900) j'ai eu un grand nombre d'ampoules qui m'ont un peu handicapées sur la fin de course. Jusque là, sur des distances plus courtes (50-65) je n'avais pas eu de soucis aussi important.
Les passages humides ainsi qu'une forte transpiration ont favorisé à priori l'apparition de ces ampoules.

Inscrit sur l'ET des templiers (le 100) , je m'interroge: faut-il prévoir à minima un changement de chaussettes et/ou de chaussures?
Dans le cas d'un changement de chaussures, en cas de modèle différent, est-il préférable de commencer par le modèle le plus dynamique et de finir avec le plus confortable (amorti), ou l'inverse?

Le changement de chaussettes , c'est toujours bénéfique pour limiter l'humidité et faire un petit contrôle des pieds.

Le changement de chaussure peut aussi être utile, personnellement, je fini les courses avec des chaussures 1/2 pointure supplémentaire, pour compenser le fait que les pieds gonflent et éviter d'aller taper au fond, ou frotter sur les bords.

Bon Endurance Trail, c'est une très belle course

Chaussettes sans aucun doute !!!
Pour ce qui est des chaussures je suis plus modéré... Cela n'est pas toujours satisfaisant.
Quand on est bien dans sa chaussure c'est pas forcément judicieux de changer.
Il faut toujours tester car on est tous différents et les recettes des uns ne sont pas toujours applicables aux autres.

Bonjour,

Il faut aussi mettre de la crème NOK (ou autre) pour hydrater les pieds.
Au delà de la crème il faut préparer ses pieds.

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Le changement de chaussette, je le fais a chaque base de vie. pour les chaussures cela dépens de la course et de son déroulement. sur l'Ut4M 160 j'avais prévu de changer de chaussure pour les 40 dernier kilomètres, mais comme je n'avais aucune douleur au genou (cela m'arrive sur le long) et aucune ampoule, j'ai préféré les garder et bien m'en a pris j'ai fini avec des pieds en bon état et aucune douleur au genou.

Pour les chaussures, il peut etre interressant d'avoir une 2eme paire d'un modele different. En cas de douleurs, ca peut permettre de modifier légérement ta foulee/ton mouvement et peut te permettre de continuer dans de meilleures conditions.
En cas de conditions humides, disposer d'une paire seche peut aussi faire du bien moralement

Perso, pour le Morbihan, j'ai eu des ampoules bien balèzes aussi.
Donc je n'avais pas assez changé de chaussettes, c'est certain (deux paires utilisées)
J'avais noké pendant 15 jours avant et une cousine podologue m'a dit qu'il fallait aussi mettre du jus de citron vert (que tu peux acheter en flacon plastique et tu humidifies un coton).
Noke le matin et citron le soir...ou l'inverse.
Un cousin a fait la diag avec ce régime n'a pas eu de soucis particulier.

Perso, j'ai des palmes à la place des pieds alors je vais toujours faire un soin pédicure chez ma podologue avant une épreuve longue, au plus tard, une semaine avant et nok toute la semaine.

Côté chaussettes oui, sans aucun doute .
Pour ma part la prépa c'est barefoot sur bitume sur le seul kilomètre à peu près plat chez moi ,après la MH 120 (sans flotte, certes) j'avais des pieds de bébé, à part un ongle de sauté pour cause de chocs répétés dessus, que dalle , rien.
J'ai dû en mettre au départ, mais je ne me souviens pas en avoir remis à la BV.
Pour les chaussures je serais tentée de dire oui avec le même modèle.

Sur mon 83km ( le plus long pour l'instant ) , j'avais mis du Tannant pour Pieds 3 semaine auparavant ,
Tannant le matin et de la NOK le soir , avant le départ j'ai blindé mes pieds de NOK et aussi au changement de chaussette .
Résultat aucune ampoule .

Blindé de Nok ça veut dire que tu en mets plus que ce qui pénètre?
Il en reste sur tes pieds quand tu enfiles ta chaussette?

Avec trop de nok, le pied glisse dans la chaussette, sensation désagréable.
Et cela ne n'accentue pas l'humidité autour du pied?

BigPat a écrit:Blindé de Nok ça veut dire que tu en mets plus que ce qui pénètre?
Il en reste sur tes pieds quand tu enfiles ta chaussette?

ChrisTri33 a écrit:Avec trop de nok, le pied glisse dans la chaussette, sensation désagréable.
Et cela ne n'accentue pas l'humidité autour du pied?

Oui il en reste quand j'enfiles ma chaussette et le surplus s'imprègne ds la chaussette qui redistribue tout au long de ta course .
Je n'ai jamais ressentit mon pied glisser ds la chaussette .
Non pas d'humidité et ca m'évite de trop suer par la même occase .

Ok merci pour la réponse

Quelle est la différence entre la Nok et la Vaseline ?