Kikourou.net

Bonjour,
n'ayant pas vu de post traitant le sujet, je me permets d'aborder le sujet ici.
Après une multitude de séances de kiné et une injection de Cortisone au niveau du ménisque (il est légèrement fendu) j'ai l'autorisation de reprendre le vélo (que j'avais quasiment arrêté) mais de manière progressive.
Quand j'ai demandé plus de détail sur la progressivité, il m'a expliqué que sur cette période, le kilométrage de la semaine N+3, ne doit pas être supérieur à 30% de la moyenne du kilométrage des semaine N,N+1 et N+2. Et cela jusqu'à je retrouve mon rythme habituel.
Donc ça c'est facile à programmer et à suivre.
Par contre quand j'ai parlé d'intensité, il a évacué le sujet en disant que pendant un mois, je ne devais pas fournir d'effort mais juste tourner les jambes.
Et quand j'ai parlé de dénivelé, il n'a pas su répondre si ce n'est en disant que je devais réduire les distances, sans plus de précision.

Si vous avez des retours d'expériences à partager ou des préconisations complémentaires à apporter, je suis preneur.
Merci !