Kikourou.net

Le "coureur-référent". C'est un coureur qui se connaît en course à pied, avec un historique de course connu. Il est sympathisant des valeurs relatives, des cotes ou de la rodiométrie (autant de synonymes).

La course : la Saintélyon

Le but : servir de repère à ceux qui ambitionnent un temps quel qu'il soit.

Mode d'emploi : vous vous proposez sur ce post de devenir "coureur-référent". J'étudie votre proposition et je valide un temps probable de course. Sur place les "demandeurs" vous contactent, à charge pour eux de suivre votre rythme. Le "coureur-référent" ne doit pas être contraint d'attendre le demandeur, c'est au demandeur de s'adapter au rythme du référent.

Le demandeur peut se faire connaitre ici ou par MP auprès de son référent.

Je demande aux référents de s'inscrire comme amis sur la page facebook de l'URW. http://www.facebook.com/profile.php?id=100001774805896. Merci bien.

A vous !

Bonjour Rodio,

J'ai pas suffisamment de vécu sur la STL (une seule participation) pour être référent en revanche j'ai un objectif bien prévis pour cette année : la sainté d'argent, c'est à dire moins de 7h20 et si tu trouve un coureur référent qui cible ce chrono, ça m'intérêsse de lui coller aux basques ;o)

Me voila ami

Tercan a écrit:Me voila ami

Ah c'est toi !

Tercan a écrit:Me voila ami

Bonjour,

Moi aussi je pense courir en moins de 7h20...

Jérome_pas_référent

jerome_I a écrit:
Bonjour,

Moi aussi je pense courir en moins de 7h20...

Jérome_pas_référent

Dans ta zone de "référence", tu aurais de toute façon été bien seul. On peut d'ailleurs devenir "référent" en sacrifiant sa course aux autres...

Mais je respecte tous les choix.

Tercan a écrit:Me voila ami

Roule ma poule, envoie ta référence de temps probable, qu'on décortique ça éventuellement.

Pas de chance! moi qui brule d'envie de devenir officiellement coureur référent... voilà que je mets le feu aux godasses en faisant l'aller à pied... Du coup, impossible de prévoir une heure d'arrivée (je ne sais pas combien de km je devrai faire ne rampant)

Ce qui est génial sur la Sainté, c'est que le temps réalisé, c'est l'heure d'arrivée.

Partant pour 6h20.

rodio a écrit:

Tercan a écrit:Me voila ami

Roule ma poule, envoie ta référence de temps probable, qu'on décortique ça éventuellement.

Objectif 7h20 que je pense jouable.
Ce sera la même technique que l'an dernier : ça passe ou ça casse.
Je connais mes temps de passage (j'ai pris mes temps de l'an dernier, fait un petit produit en croix, et roule ma poule), j'ai calé le partenaire virtuel de ma Garmin dessus, je n'aurais qu'à suivre le rythme
Comme l'an dernier donc... c'est soit 7h20... soit 10h Mais pas d'entre deux En gros, je colle au basque du partenaire virtuel aussi longtemps que je peux (le but étant jusqu'au bout). Si je pense que ça va trop vite... tans pis, je maintien le rythme et tente le coup en acceptant le fait qu'une explosion est fort probable dans ses conditions... m'enfin, c'est l'jeu ma pauvre Lucette.

L'an dernier ça m'avait souri... 8h19 pour un objo de 8h30. Cette année 7h20, ça fait pas mal à gagner, mais l'entrainement n'a pas été le même... j'y crois même si je sais qu'il ne faudra pas grand chose pour que ça ne passe pas. Il parait que l'avantage en visant les étoiles c'est qu'en cas de foirage, on atteint au moins les étoiles, je tente donc le coup

Si jamais 'mes temps de passage théorique' :
Saint Moreau (km22, fin de la 'montée') entre 2h10 et 2h20
Soucieu (km45, fin de la 'descente') environ 4h45
Lyon (km68, fin de la 'balade') 7h20

Voilà voilà, je sais pas si mes 'caractéristique' et mon coté 'ça passe ou ça casse' peuvent rentrer dans ton système de coureur-référent, mais si c'est le cas, c'est avec plaisir

jerome_I a écrit:Moi aussi je pense courir en moins de 7h20...

Trop dur pour toi 7h20, contente toi de finir
Mise à part, je vaut le même temps que toi sur route je pense 2h34 aussi (enfin moi c'est sur semi, mais c'est pareil nan ???)

Tercan_jamais_fait_de_route_encore

Bon, je viens de demander l'autorisation d'être ami même si je ne cours pas la sainté cette année

jeanphi69 a écrit:Bon, je viens de demander l'autorisation d'être ami même si je ne cours pas la sainté cette année

Ok. Merci à toi. Il y aura d'autres courses où j'aurai besoin de "confirmations".

Tercan a écrit:

rodio a écrit:

Tercan a écrit:Me voila ami

Roule ma poule, envoie ta référence de temps probable, qu'on décortique ça éventuellement.

Objectif 7h20 que je pense jouable.

Merci de ton adhésion au site.

7h20 correspondent à un niveau de 1020 si parcours inchangé. J'avoue que je n'ai pas de fichier complet sur la plupart, voire la quasi totalité des kik's. Je sais que tu avais fait un score comme celui-là sur les Glaisins, mais il me semble que c'est du trail court (me souviens plus). Qu'as tu produit en VR cette année ou qu'est-ce qui te fait penser que ton entrainement va donner comme ma grand-mère quand elle voyait tonton.

En 2010 j'ai fait très peu de course cause blessure avant le Verbier St Bernard et cause UTMB quelque peu différent

Je n'ai que 4 courses à mon actif cette année, et pas forcement très longue :

Glaisins à 1025 (30km 1500D+)
Ultra montée Salève (pas coté)
Allobroges à 1008 (60km 3600D+)
GTA jour 1 à 1085 (17km 1800D+)

Ce qui me fait dire que c'est jouable : l'an dernier j'étais dans la même situation plus ou moins avec un glaisins coté à 907 et une SLT coté à 908

J'ai donc gagné plus de 100 point sur les Glaisins (normal je pars de bas... c'est plus facile de progresser ) et je compte bien faire le même couref sur la STL...
En tout cas, pas moins de 1000 sur la STL, ce serait dommage de faire une course à moins de 1000 cette année

De plus, je suis passé de 2-3 séance par semaine l'an dernier, à 4 cette année pour la prépa STL, avec notament pas mal de fractionnés... J'espère que tout ça mis bout à bout me permettront de chopper l'argent

PS: mais effectivement en terme de coureur 'assuré' de faire son objectif STL, y'a plus fiable que moi du coup

Tercan a écrit:En 2010 j'ai fait très peu de course cause blessure avant le Verbier St Bernard et cause UTMB quelque peu différent

Je n'ai que 4 courses à mon actif cette année, et pas forcement très longue :

Glaisins à 1025 (30km 1500D+)
Ultra montée Salève (pas coté)
Allobroges à 1008 (60km 3600D+)
GTA jour 1 à 1085 (17km 1800D+)

Ce qui me fait dire que c'est jouable : l'an dernier j'étais dans la même situation plus ou moins avec un glaisins coté à 907 et une SLT coté à 908

J'ai donc gagné plus de 100 point sur les Glaisins (normal je pars de bas... c'est plus facile de progresser ) et je compte bien faire le même couref sur la STL...
En tout cas, pas moins de 1000 sur la STL, ce serait dommage de faire une course à moins de 1000 cette année

De plus, je suis passé de 2-3 séance par semaine l'an dernier, à 4 cette année pour la prépa STL, avec notament pas mal de fractionnés... J'espère que tout ça mis bout à bout me permettront de chopper l'argent

PS: mais effectivement en terme de coureur 'assuré' de faire son objectif STL, y'a plus fiable que moi du coup

Nan, nan. Tout cela se tient. Je valide donc ton objectif à 7h20. Si tu te retrouves avec des ouailles, et bien je te demande juste de les prévenir si tu es hors objectif durant le parcours. Mais sur ce que tu as fait sur Allobroges, c'est faisable.

Coureurs-référents :

Tercan.....................7h20'

bonjour Rodio,
pour ma part je vise les 6h00, donc pour ceux que ça interresse

ravachu a écrit:bonjour Rodio,
pour ma part je vise les 6h00, donc pour ceux que ça interresse

Salut Ravachu,

tu comprendras que je ne stocke que les "référents", mais effectivement ceux qui veulent se proposer sans passer par la validation peuvent le faire. C'est un post ouvert.

rodio a écrit: ravachu a écrit:bonjour Rodio,
pour ma part je vise les 6h00, donc pour ceux que ça interresse



Salut Ravachu,

tu comprendras que je ne stocke que les "référents", mais effectivement ceux qui veulent se proposer sans passer par la validation peuvent le faire. C'est un post ouvert.

oui je comprends bien mais j'ai vraiment pas envie d'être fesse de bouquet

ravachu a écrit:

rodio a écrit: ravachu a écrit:bonjour Rodio,
pour ma part je vise les 6h00, donc pour ceux que ça interresse
oui je comprends bien mais j'ai vraiment pas envie d'être fesse de bouquet

No problemo.

Donc Mamanpat et ses tresses partent pour moins de 8h et pas mieux de 7h30 (faut pas déconner !).

Avant d'officialiser ma référence, ma préférence à moi... (non je ne chante pas en course) c'est une gestion de course quasi sans arrêt aux ravito : juste une recharge gourde en cours de route et éventuellement quelques étirements ou pause pipi.
Côté allure, c'est du tic tac bien huilé de métronome.
Quand les montées me font forcer je marche si je sens que j'y laisse de l'énergie et des lactates.
Tout en étant prudente en descente, j'arrive facilement à me faufiler sur les côtés des chemins.
Pour se faire : un myo XP sur le front (encore merci mimisoso !) et une tikka à la main.

Pour mes temps, Rodio je n'ai pas grand chose de plus à te fournir que tu n'ais déjà : la Transjutrail en 11h30 et le pseudo marathon de Lyon, arrêt au 32ème, 30ème lapé en 2h56.

Pat_à_la_rodiométrie

Mamanpat a écrit:Donc Mamanpat et ses tresses partent pour moins de 8h et pas mieux de 7h30 (faut pas déconner !).

Ah les ceusses qui suivent ou vont tenter de suivre Patricia... Z'ont pas intérêt à déconner (c'est afficher dans le texte). Les moins de 8 heures, elle les a déjà faits. Gros bon point. Connaît le parcours, féminine donc soignant les détails, Mamanpat c'est du sérieux. Je valide 7h45, à Patricia de communiquer si elle redescend sur 8 heures.

Coureurs-référents :

Tercan...................................7h20
Mamanpat (team Raidlight)...........7h45

jerome_I a écrit:
Moi aussi je pense courir en moins de 7h20...

Jérome_pas_référent

Cas intéressant (pour les autres) que celui de votre ami Jérome. . Belle poussée cette année avec des records zallah-clé tels que :
10 km = 34'17 >>> 1385
marathon = 2h34'59 >>> 1420
(stats ffa).

On note la pente d'endurance ascendante (1385<1420), tout ça est d'excellente augure. Une incursion trail au-delà des 50 km aurait renforcé le sentiment favorable, mais le jeune Jérome semble en posture de réaliser un score aux environs de 1400 >>> 5h21', et voire mieux s'il a convenablement préparé son équipée.

Salut,

tiens pour le fun je veux bien une projection rodio moi aussi (savoir quand même que j'aurai une AG kikourou dans les pattes ) ...
je ne te donne pas mes temps : t'es bien assez grand pour les trouver pour info, j'ai trainé mes guêtres cette année au sacré trail des collines, ainsi que sur un 10km dimanche dernier (ekiden grenoble), et puis quelques tris !

alors je pars plutot pour 5h ou 10h ?

L'Blueb

LtBlueberry a écrit:Salut,

tiens pour le fun je veux bien une projection rodio moi aussi (savoir quand même que j'aurai une AG kikourou dans les pattes ) ...
je ne te donne pas mes temps : t'es bien assez grand pour les trouver pour info, j'ai trainé mes guêtres cette année au sacré trail des collines, ainsi que sur un 10km dimanche dernier (ekiden grenoble), et puis quelques tris !

alors je pars plutot pour 5h ou 10h ?

L'Blueb

Cool. Vas-y cherche rodio, cherche. Ben le rodio il est connu comme étant un sacré mulet. N'en fait qu'à sa tête ce bestiau, et plus ça va, moins je m'arrange...

1090..............sacré colline 35 km
1148.................10 bornes récent

Pffff... le pafouléipède type. T'as rien d'autres en stock sous 12 mois d'un peu long

D'un premier jet, 5 heures>>> totalement impossible. 10 heures >>> permettra de faire de belles photos, pourquoi pas. J'en sais rien. Au mieux 6h50', avec une proba très faible et après un spread gigantesque jusqu'à 11 ou 12 heures, si les frites sont bonnes ou si tu tapes la discute avec des sommités de forum bien connues (on citera pas de nom, on a déjà tellement d'ennemis) .

rodio a écrit:

Mamanpat a écrit: (faut pas déconner !).

Ah les ceusses qui suivent ou vont tenter de suivre Patricia... Gros embompoint.

ça c'est pas gentil!

salut Rodio,
suite à ton MP voici un peu la chose:
2010 (blessé une grande partie de la saison):
Malpassant 1h44 - 22km
Grimpée du pays rochois 55' - 10km
Persjusienne 45' - 11km
Grande course du lac 4h40 - 55km
2009:
Petit Savoyard - 3h10 -31km
Trail Faverges - 2h34 - 28km
Moins'hard - 5h02 - 37km
Trail de l'aigle - 4h52 - 41km
Grimpée du pays rochois 56' - 10km
Persjusienne 47' - 11km
Saintélyon - 6h17 - 69km
Donc si tu peux me faire une petite rodiométrie ça serait sympa.
merci

fulgurex a écrit:

rodio a écrit:

Mamanpat a écrit: (faut pas déconner !).

Ah les ceusses qui suivent ou vont tenter de suivre Patricia... Gros embompoint.

ça c'est pas gentil!

Vla le Reynald qui nous fait une kadoc ! Nan j'ai pas dit que certains étaient gras du flanchet, mais il faut bien admettre que j'ai imaginé quelques rougeauds haletants, et pour tout dire en phase d'apoplexie prioritaire, au contact figuré des tresses qui dodelinent. Hein, nan... ah bon .

ravachu a écrit:salut Rodio,
suite à ton MP voici un peu la chose:
2010 (blessé une grande partie de la saison):
Malpassant 1h44 - 22km
Grimpée du pays rochois 55' - 10km
Persjusienne 45' - 11km
Grande course du lac 4h40 - 55km
2009:
Petit Savoyard - 3h10 -31km
Trail Faverges - 2h34 - 28km
Moins'hard - 5h02 - 37km
Trail de l'aigle - 4h52 - 41km
Grimpée du pays rochois 56' - 10km
Persjusienne 47' - 11km
Saintélyon - 6h17 - 69km
Donc si tu peux me faire une petite rodiométrie ça serait sympa.
merci

Tsa, mais là c'est une analyse que tu me demandes, et c'est payant.

Si tu veux un truc gratos, voilà l'approche du problème. Je retiens que tu as déjà une sainté à 6h17. Ce qui est très intéressant et devrait t'amener au pied du problème avec les armes pour bien faire, c'est ton Bourget. Félicitations. . 1305 ça projette sur 5h45. Avec une proba sympa de toucher ce nirvana. 6 heures est donc réalisable au combien, et si tu veux emmener des gens sur ce rythme, je valide 6 heures. Maintenant je serais toi, je jouerais ma carte perso le nez dans le guidon et je tenterais 5h45.

pcm66 a écrit:Partant pour 6h20.

Validé. Précision, pcm66 indique qu'il courra "régulièrement". Pour les adeptes des tempos sans spread.

Coureurs-référents :

Ravachu................6 heures (à confirmer)
pcm66..................6 heures 20 (tempo régulier)
Tercan...................................7h20
Mamanpat ...........7h45 (arrêts short)

merci!
on verra bien

rodio a écrit:Mamanpat ...........7h45 (arrêts short)

décidément, tu lui en veux! Pourquoi devrait elle changer de short en cours d'épreuve?
ok

un peu de sérieux!

est ce que tu peux rappeler la cote du premier et son temps?

je n'avais noté ma cote 2008 (8h09) et j'aimerais bien essayé de me faire un prono quand même

fulgurex a écrit:un peu de sérieux!

est ce que tu peux rappeler la cote du premier et son temps?

je n'avais noté ma cote 2008 (8h09) et j'aimerais bien essayé de me faire un prono quand même

Tiens, c'est le temps que j'ai fait l'an dernier!!!! tu es pourtant bien meilleur que moi !!!

Sérieusement, tu as besoin de ça pour courir????????????????????????????????

Y'a Jean-Franck Proietto qui souhaite être coureur référent. Il vise 4h50. Si certains veulent se joindre à lui...

mimisoso a écrit:Y'a Jean-Franck Proietto qui souhaite être coureur référent. Il vise 4h50. Si certains veulent se joindre à lui...

Il est drôle mimisoso non ?!

mimisoso a écrit:Y'a Jean-Franck Proietto qui souhaite être coureur référent. Il vise 4h50. Si certains veulent se joindre à lui...

Houlà...L'an dernier Malarduche avait tout de meme fait un score pas facile à rééditer. Faudra qu'il soit en hausse de son 2h37 de cette année le Jean-Franck.

Ca me fait penser qu'il va falloir que je commence à lister les favos. Proietto c'est 1450. Ya moyen d'avoir une belle liste que je vous fasse un prono?

fulgurex a écrit:un peu de sérieux!

est ce que tu peux rappeler la cote du premier et son temps?

je n'avais noté ma cote 2008 (8h09) et j'aimerais bien essayé de me faire un prono quand même

De mémoire, Malardé autour de 1545 avec 4h54'. J'ai la flemme de chercher, mais à trois poils près c'est ça. Pas grand monde en France et surtout en fin de saison pour aller chercher un score comme as...

rodio a écrit:

mimisoso a écrit:Y'a Jean-Franck Proietto qui souhaite être coureur référent. Il vise 4h50. Si certains veulent se joindre à lui...

Houlà...L'an dernier Malarduche avait tout de meme fait un score pas facile à rééditer. Faudra qu'il soit en hausse de son 2h37 de cette année le Jean-Franck.


Ca me fait penser qu'il va falloir que je commence à lister les favos. Proietto c'est 1450. Ya moyen d'avoir une belle liste que je vous fasse un prono?

Jean-Franck sera prêt et frais pour cette course qu'il affectionne, grande connaissance du terrain et 2 fois vainqueur quand même.
En reco Dimanche dernier sur la portion Sorbiers-Soucieu, et visiblement ça montait vite et descendait sans frein à main
Je me demande par contre ce que peut faire un Manu Meyssat sur ce genre de tracé, n'est-ce pas trop long?

Mattews a écrit:Jean-Franck sera prêt et frais pour cette course qu'il affectionne, grande connaissance du terrain et 2 fois vainqueur quand même.
En reco Dimanche dernier sur la portion Sorbiers-Soucieu, et visiblement ça montait vite et descendait sans frein à main
Je me demande par contre ce que peut faire un Manu Meyssat sur ce genre de tracé, n'est-ce pas trop long?

Une vraie énigme... Manu Meyssat est un vrai cador dans la pente, et là... ya pas de pentes, en tout cas pas les pentes qu'affectionnent Manu (de la bien raide, bien longue). Faut être un coureur de montagnes russes capable d'aller longtemps sans trop se griller. Ou un marathonos qui passe dans la boue (Antolinos, Proietto). Quelques points d'ancrage tout de même, mais sur du court (Gendarmes et Grands Forts). Un niveau de coureur qui va lui permettre d'accrocher la tête de course durant trois heures. Après cela va dépendre de son degré d'implication, de motivation. Il ne connait pas ce genre d'effort, il peut s'y révéler (comme Curien sur les Templiers), mais j'en doute. En tout cas la proba est qu'un coureur de ce genre n'est pas capable d'entrée, de coller à un effort de 5 heures environ. Pour la gagne j'entends. Pour bien figurer et faire podium, yes.

rodio a écrit:

Mamanpat a écrit:Donc Mamanpat et ses tresses partent pour moins de 8h et pas mieux de 7h30 (faut pas déconner !).

Ah les ceusses qui suivent ou vont tenter de suivre Patricia... Z'ont pas intérêt à déconner (c'est afficher dans le texte). Les moins de 8 heures, elle les a déjà faits. Gros bon point. Connaît le parcours, féminine donc soignant les détails, Mamanpat c'est du sérieux. Je valide 7h45, à Patricia de communiquer si elle redescend sur 8 heures.

Coureurs-référents :

Tercan...................................7h20
Mamanpat (team Raidlight)...........7h45

Ben moi qui ne voulais pas me mettre de pression chrono...
Allez, 7h45 pour un moins de 8h idéal ! (Y'à quand même des changements de parcours !)
Et puis le fuschia et les tresses ça se repère bien !

Et au fait, c'est team Brut de Fleurs !!! Fuschia oblige enfin !

Pat_pas_en_short_mais_rapide_aux_ravitos !

Rapide qu'aux ravitos même...