Yannick74 a écrit:Petit point à chaud:
Super exercice que ce run & bike sur du long.
Etant tout deux trailers plutôt typé longue distance, on pensait se prendre une bonne claque et souffrir sur cette épreuve rapide et haut dans les tours...
Objectif de départ de bonne perf était 3h.
Finalement, le vélo permet de descendre très rapidement dans les pulses, on retombe vite à 110 sur du plat.
La plus grosse difficulté, fut surprenante: les montées en vélo !!!!!!!
Ça crame, pas de puissance, dur voir impossible de suivre le collègue qui monte à 15km/h.
Après on s'attendait bien à se retrouver dans des situations casse gueulles de relais au milieu de groupetto, effectivement il fallait gérer, aucune dicipline, des chutes à gogo (pas pour nous)...
Je pense que l'organisation devrait imposser ou suggérer un bon ordre de marche du genre:
Vélo à Gauche, coureur à droite!
Une fois le pack bien étiré, on arrive à s'entendre entre les équipes, et à se prévenir...
C'est d'ailleurs un autre point sympa, la bonne ambiance!
Avec ce systeme d'équipe, on a vite fait de faire la course tout le long avec les mêmes, en fonction des capacité du binôme, on se double et se redouble...
De plus sur le vélo, on a vraiment la possibilité de discuter pénard!
Notre "expérience" de l'ultra nous a permis je pense de rattraper pas mal d'équipe sur le retour côté Sévrier... On sentait vraiment les vitesses se réduire, la régularité et l'endurance on payé...
Même si pour ma part j'étais bien amoché à cet endroit (les 6kms à fond du début ca calme), paulo74 jouait son rôle de métronome sur des relais plus longs que les miens.
Alors toutes les technique et autre pour le vélo et les relais, et bien on a rien suivit!
Aucun essai avant la course, donc pas d'entrainement spécifique...
On avait des équipes très aguerries à nos côtés, avec des techniques plus ou moins acrobatiques et rapides...
Au début c'est impressionnant, mais avec la fatigue, on a vue de grosses pertes de temps quand ça se passe mal, même des chutes!
Nous c'était à la bonne franquette, tu veux le vélo tiens je te le passe!
La perte de temps doit être minime, et l'effort consenti est presque nul en terme de concentration par exemple...
Pas de chrono non plus pour les relais, tout au feeling en fonction du terrain, de la forme du moment, du besoin de se ravitailler sur le vélo...
Un peu comme on gère nos trails...
"On se le passe à l'arbre là-bas?" "okay".
Finalement on s'arrache sur la fin comme des gamins pour ne pas perdre de vitesse, la dernière montée est effroyable en vélo! Et enfin la ligne, franchie plus vite que prévu, en 2h53...
16 de moyenne, c'est bien au dessus de nos espérances... et les premiers à presque à 20km/h c'est surhumain !
un très bonne entrainement, ce serait top au printemps!
Là c'était plus une remise en route des jambes après la TDS... disons efficace!
A faire!
Hello Yannick pour mon petit mag en ligne je suis preneur si tu veux mùe faire quelques lignes de ton ancilevienne, un article sur l'avis de coureurs pendant la course
