Kikourou.net

Publié: **05 Nov 2008, 18:49**

je viens de m'inscrire en solo sur la sainte Lyon faute de place en relais j'appréhende un peu
je cours 2x/semaine environ 1h30 chaque sortie + salle les autres jours
combien de temps faut il courir chaque sortie pour pouvoir tenir la distance sur la sainte Lyon
je ne cherche pas un temps juste la finir
j'aimerais avoir des conseils
merci pour vos réponses

Publié: **05 Nov 2008, 19:28**

Salut,

je te propose donc de prendre le dernier wagon dont je ferai parti :wink:

Plus sérieusement, si tu fais 2 sortie de 1h30 avec un peu de dénivellé ainsi que de la salle ça peut le faire.
Question pour la salle, quelle est la fréquence, la durée et la pente éventuelle ?

Publié: **05 Nov 2008, 19:33**

Le temps de chacune de tes sortie n'a pas d'influence en temps que tel, moi j'alterne des sorties courte (1h) du fractionné en cote (1h) et une sortie longue (2h) sur une semaine. après trouve toi une épreuve de 30 a 35km trois a quartes semaines avant, suivit d'une semaine de recup. Si tu a une bonne année de running dans les jambes et que ton seul objectif est de finir ça doit passé.

A bientot a Sainté.

Publié: **05 Nov 2008, 21:09**

C'est vrai qu'à un mois du départ c'est un peu chaud pour attaquer un plan d'entraînement.
Tu peux aller voir le programme STL (c'est celui que je suis) pour te donner une idée.

http://www.saintelyon.com/upload/saintelyon/File/stlconseils.pdf

Bon courage et rendez-vous dans un mois au départ (et à l'arrivée).

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saintet lyon

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