Kikourou.net

Le WE des Templiers approchant à grand pas, je vous propose dans ce forum d'échanger vos derniers conseils d'entrainements ou vos derniers préparatifs pour être en pleine forme pour la course des Templiers.

Au programme pour moi :
- dernière sortie longue ce WE (2h à 2h30) avec un peu de dénivellé pour me rapprocher des conditions de la course.
- ensuite, quelques petits entrainements d'1h max allure endurance fondamentale pour ne pas trop puiser dans les réserves qu'il va falloir commencer à constituer...

Au niveau préparation, je m'occupe de mes pieds (crème NOK !!!) en espérant ne pas trop souffrir pendant les 10 - 12 h de courses...

A vous...

et bien moi j'ai opté sur la recup ces 2 derniers mois aprés 10 h sur la 6000d. Du vélo de route pour chercher de la vitesse et quelques sorties footing d'une heure. Maintenant gavage de sucre lent et hydratation max et un moral de fou pour ce grand rdv du 25 oct. a bientôt a tous. OLIVIER DIGNE LES BAINS

Comme toi Marsup!
J'ai prévu ce WE une dernière sortie longue de 3h maxi et ensuite uniquement quelques footing d'une heure maxi à allure cool histoire de "faire du jus"

Pour moi ce sera une sortie de 2h demain puis une de VTT dimanche et ensuite 3-' sortie de 30 à 45mn d'ici le départ.
Vivement le week end du 25

pour moi c'est un ptit trail qui arrive un peu tard 23km
"obligé" de le faire !
et après du jus en footing inf a 1h et une dernière séance de 5x1000m le mercredi d'avant course et c'est fini.
go go go go

Je sais que je vais passer pour un inconscient mais je ne change rien à mon entraînement jusqu'au jour J (soit sortie très longue le samedi sauf la veille quand même, sortie longue le lundi, séances courtes le mardi et jeudi)

moi non plus je ne vais pas trop changer. Juste ralentir un peu la cadence c'est à dire ne pas faire du seuil comme à chaque entrainement(j'ai du mal à courir longtemps au ralenti). Sortie longue de 2H le samedi et le dimanche et des seances d'1h dans la semaine
J'avais bcp ralenti avant le Trail Cote d'opale et le jour J je n'avais pas les jambes !

Bon ben moi, depuis les 33km avec 1000m de D+ de la Course des Crêtes Vosgiennes fin août et après le Marathon de la Baule en 4h45 avec les Dunes d'Espoirs le w-e dernier, je vais faire une ch'tite dernière compét avec les 14km des Foulées Nantaises ce w-e avant de lever les papattes et faire du jus

L'Ourson_affûté_ _m'enfin_j'espère_

Une sortie de 15 km ce matin en colline, Rando course demain sur le parcours du TGL et le gros sera fait.

Semaine prochaine: quelques footing de 1h et un peu de vélo

Dernière semaine: pas grand chose pour cause de formation à Paris.

Et le 25 !!! Yapluka

Pour moi dernière sortie aux 20 kms de paris demain pour faire des bornes puis entrainements légers jusq'au 25.

Dernière sortie longue hier (20 km, 500 m D+), demain une course au saucisson de 10 km vallonés sur les chemins et après on relache. VTT et sorties tranquilles jusqu'au départ.

Arff, vivement le 25 !!