Kikourou.net

Salut tout le monde,

Je m'interroge sur ce que je dois mettre au départ du marathon de Reims ce week end car le temps annoncé est très ensoleillé mais avec des températures basses voire très basses (0 de minima et 11 max)

Si je pars en cuissard long, j'ai peur d'avoir trop chaud en course, je pense quand même opter pour le short...

Mais alors en haut, je fais quoi pour ne pas me geler et ne pas avoir trop chaud quand même...

........... sais pas.........

Bonjour Nono_D.
Incroyable; je participe également au marathon de Reims et je me posais exactement la même question.
Pour l'instant, j'étais plus tôt sur un tee-shirt long respirant + short.
Qu'en pensez-vous ?

en 2006, je suis parti de Dijon le vendredi avec mes affaires 'chaudes' pour faire le marathon de Paris: cuissard long et Tee shirt chaud à col zippé.
Le dimanche, contrairement à l'annonce de météo France, il faisait chaud! je devais être le seul sans short
j'ai eu trés (trop) chaud, jamais plus!

je te conseille de partir quand même en short (cuissard) parce qu'on est pas trés sensible des jambes et qu'il ne va quand même pas geler
et en haut, pourquoi pas une couche jetable (vieux Tee Shirt, vieille polaire etc). Quand tu as trop chaud => hop, poubelle.

et bien sur, le sac poubelle pour attendre le coup de feu.

Moi j'opterai pour un short ou cuissard court, un tee-shirt avec des "manchons" type cyclistes pour les bras. Tu peux les baisser ou les monter à ta guise tout en courant.
Bien sur sans oublier le sac poubelle pour le temps d'attente au départ.

Pour la reponse il faudrait savoir quel est ton objectif, en 3h00 on voit jamais les mecs avec un cuissard long, en revanche au dela de 3h45 on peux vite avoir froid, moi j'etait gelé au marathon de la liberté en Juin (environ 15°C)
Et puis le ressenti du froid est tres different d'une personne à l'autre, la dessus non plus nous ne sommes pas tous egaux.
donc c'est un choix difficile

leeson a écrit:Pour la reponse il faudrait savoir quel est ton objectif, en 3h00 on voit jamais les mecs avec un cuissard long, en revanche au dela de 3h45 on peux vite avoir froid, moi j'etait gelé au marathon de la liberté en Juin (environ 15°C)
Et puis le ressenti du froid est tres different d'une personne à l'autre, la dessus non plus nous ne sommes pas tous egaux.
donc c'est un choix difficile

AAAAAAaahhhhhhhh, voilà une question qu'elle est bonne!
Bon, j'ai un record en 3h29 et je me suis préparé pour tenter de passer en 3h20...

Merci déjà tous pour les conseils, je commence à voir une idée se profiler...

Je partirais en court aussi.
Et pourquoi ne pas utiliser une crème chauffante ?

A lire : http://www.courseapied.net/forum/msg/51698.htm

J'en ai mis une fois, pour essayer... Bon sang que ça chauffe !!!! Trop même ! A utiliser avec parcimonie

steve11590 a écrit:Bien sur sans oublier le sac poubelle pour le temps d'attente au départ.

+
je plussois, J'ai chopé froid près de la cathédrale de Reims une année, prévois même un vieux TS à jeter juste avant le départ du marathon.
Sinon court en bas et TS manches courtes en haut pour moi, gourde à main pour ne pas avoir de l'eau glacée au ravito + 4 gels et sucres sur la fin ... et des gants fins

Insigma a écrit:Je partirais en court aussi.
Et pourquoi ne pas utiliser une crème chauffante ?

A lire : http://www.courseapied.net/forum/msg/51698.htm

J'en ai mis une fois, pour essayer... Bon sang que ça chauffe !!!! Trop même ! A utiliser avec parcimonie

Le problème de la crème chauffante est celui des conditions d'utilisation. Je m'explique...
J'en utilise parfois à l'entraînement lorsqu'il fait un peu froid (mais plutôt pour aider à chauffer un peu les ischios et les mollets lorsqu'ils sont durs...) et je n'oublie jamais de me laver les mains soigneusement ! Sinon bonjour les dégâts...
A cause de cela je ne mets jamais de crème chauffante en compétition (sauf si j'ai accès à un sas réservé, oui ça m'arrive..., et que donc je peux aller et venir à ma guise).

Pour répondre à la question du post : y'a pas vraiment de solution universelle... Sache juste qu'il ne faut pas si longtemps pour être chaud sur marathon et que si tu es dans la masse une certaine chaleur règne de par la proximité avec les autres.

L'idéal pour moi : un short ou cuissard court, un débardeur (mi-saison) ou un technique (hiver), des manchettes (rabattues elles serviront à m'éponger...), des gants jetables, un sac poubelle noir et assez long. Bouteille de boisson d'attente à vider avant les 20 dernières minutes et à remplir 10 mn avant le départ, on appelle ça la bouteille magique...
Pour finir tu peux faire les permiers hectomètres avec ton sac poubelle... Un marathon de Reims n'est pas une course nature.

aleksou a écrit: Pour répondre à la question du post : y'a pas vraiment de solution universelle...

et la piqure ? tu l'as fait combien de minutes avant le départ

Jay a écrit:

aleksou a écrit: Pour répondre à la question du post : y'a pas vraiment de solution universelle...

et la piqure ? tu l'as fait combien de minutes avant le départ

Tisane, Jay, uniquement de la tisane...

aleksou a écrit:

Jay a écrit:

aleksou a écrit: Pour répondre à la question du post : y'a pas vraiment de solution universelle...

et la piqure ? tu l'as fait combien de minutes avant le départ

Tisane, Jay, uniquement de la tisane...

Tisane de quoi d'ailleurs ??? j'ai oublié entre le 4eme et le 5eme verre de Vodka

couvres-toi la tête et les mains et tu peux enfiler 2 paires de chaussettes s'il caille vraiment + un sac poub av le départ 1 heure av le coup de pétard tu prends un café ou 1 thé bien chaud

tu pars en courant ! non ?

jac a écrit::D couvres-toi la tête et les mains et tu peux enfiler 2 paires de chaussettes s'il caille vraiment + un sac poub av le départ 1 heure av le coup de pétard tu prends un café ou 1 thé bien chaud

Je suis un peu surpris par certains des conseils donnés... Sans vouloir offenser maître Jac, je doute que 2 paires de chaussettes soient bien utiles.
D'abord si ton choix de pointure de chaussures est correct tu vas avoir du mal à loger les 2 paires, et ensuite la pression exercée sur ton pied ne va pas lui permettre d'être isolé du froid. Le principe est bien connu...

Je parle même pas de courir avec 2 paires de chaussettes ; alors là ce serait le délire total avec toutes les chances de te ruiner les pieds...

Deuxième point qui me semble poser problème : le café ou le thé...
L'idée d'une boisson comme le café est à oublier à mon sens. La seule vertu connue à ce jour au café, en matière de CAP, serait de retarder (un peu) l'utilisation des sucres. Mais au prix parfois d'une apparition précoce des crampes, sans compter la probable augmentation du "stress" pré-course qui t'en fera consommer le double de ce que tu penseras économiser et l'envie de pisser car le café a tendance à descendre tout droit...

Le seul moyen de lutter contre le froid sera de bouger, sautiller, trottiner... Je parle pas d'un "échauffement" au sens propre (pas forcément judicieux pour un coureur lambda sur marathon...) mais juste de quoi éviter l'engourdissement des petits petons.
Pour le reste on a compris : gants et bonnet, vieilles fringues, sacs poubelles que tu ôteras à H-3min...

Je sais, c'est rude un départ dans le froid, mais c'est ça aussi la CAP !!!

Ce matin, c'était le bonheur...
A 6h, il faisait bien froid comme il faut. Et j'ai pas retrouvé mes put**ns de gants ! Par contre j'avais mon petit bonnet, j'étais mignon tiens

http://www.hiboox.fr/go/images/image-perso/froid,32f6c57bbd0825c7848e683c1b51589e.jpg.html

Et puis je voulais tester mon dernier achat chez Agnés Top ce cuissard !

Bref, ouais, ça piquotte un peu au début mais quand t'es chaud, ça roule. Bon sauf pour les mains dans mon cas. J'ai un vrai pb avec les mains qui sont toujours congelées, je sais pas trop quoi faire (même avec les gants, quand je les retrouve, j'ai toujours ce pb )

Insigma a écrit: J'ai un vrai pb avec les mains qui sont toujours congelées, je sais pas trop quoi faire (même avec les gants, quand je les retrouve, j'ai toujours ce pb )

je te donnerais bien un conseil d'ancien footballeur .. qd t'as froid aux mains tu les mets dans le short , bien au chaud avec les roubignoles mais bon pas facile de courir comme ça ..
Jay

1 h av le départ tu as le temps de faire un pipi " dans une bouteille", et le kawas te soutient la pompe au départ tu vas très vite éliminer "poil au nez" jac

Insigma a écrit:Bref, ouais, ça piquotte un peu au début mais quand t'es chaud, ça roule. Bon sauf pour les mains dans mon cas. J'ai un vrai pb avec les mains qui sont toujours congelées, je sais pas trop quoi faire (même avec les gants, quand je les retrouve, j'ai toujours ce pb )

Maladie de Raynaud oblige, j'ai 3 paires de gants en réserve.
Sur les épreuves type Raid28 j'enfile deux paires l'une sur l'autre.
ps: les mains dans le slip c'est bien pour les réchauffer surtout quand c'est pas le tien.
ok je -->[] sors

Jay a écrit:

Insigma a écrit: J'ai un vrai pb avec les mains qui sont toujours congelées, je sais pas trop quoi faire (même avec les gants, quand je les retrouve, j'ai toujours ce pb )

je te donnerais bien un conseil d'ancien footballeur .. qd t'as froid aux mains tu les mets dans le short , bien au chaud avec les roubignoles mais bon pas facile de courir comme ça ..
Jay

Surtout si on a pas de... roubignolles !

Technique 2 : les aisselles... Suivant les cas : pas terrible pour l'odeur sur les doigts (mais bon, pareil en bas...) et toujours pas très pratique pour courir...

Technique 3 : tu applaudis à l'annonce des coureurs élite du plateau, tu applaudis le départ des handisports et des joëlettes, tu m'applaudis aussi, et au moment du départ tu flanques une bonne baffe au mec à côté de toi. S'il est costaud tu pars comme pour un cross de 5km (conseil d'ami bien sûr...)

La bonne solution, c'est de se faire de belles Landinades, crois-moi quand tu tapes des mains sur le sol, ça réchauffe
Stan, tu as essayé les 2 couches pour les gants, commes les motards.
Une paire de gants très fins comme 1ére peau et puis des gants type polaire+gore. en génèral, cette solution est très efficace, quand je fais du vèlo, je protège mes mimines ainsi

Bon, y'a une technique 4 mais elle va pas être très populaire auprès de Vanessa : tu peux aussi glisser tes mains dans une brassière bien garnie...

Double avantage : tu te réchauffes les mains et les joues puisque tu as toutes les chances de ramasser une bonne paire de claques !!!

aleksou a écrit:Technique 3 : tu applaudis à l'annonce des coureurs élite du plateau, tu applaudis le départ des handisports et des joëlettes, tu m'applaudis aussi, et au moment du départ tu flanques une bonne baffe au mec à côté de toi. S'il est costaud tu pars comme pour un cross de 5km (conseil d'ami bien sûr

sur wiki:
Prévention
Se protéger du froid, porter des gants. Le tabac est fortement déconseillé, du fait de ses propriétés hypertensives. Le café est également à éviter, ou du moins à réduire fortement. L'alcool au contraire, du fait de ses propriétés vasodilatatrices, peut avoir un effet bénéfique à court terme.

-->[size=18]courir bourré, mais ça va faire plus de kilomètres que les autres ...

Traitement
Les vasodilatateurs sont les médicaments les plus utilisés pour lutter contre la maladie de Raynaud. Ils vont permettre d'augmenter le flux sanguin vers les extrêmités cyanosées. Par exemple, les inhibiteurs calciques, comme la nifédipine ou l'amlodipine, offrent une réponse efficace. Une solution simple pour réchauffer les doigts privés de sang consiste à les plonger dans de l'eau tiède jusqu'à la revascularisation. En cas de gêne importante et en l'absence d'eau tiède, il est possible de faire revenir le sang dans les doigts en décrivant avec le bras de grands arcs de cercles destinés à forcer la revascularisation grâce à la force centrifuge
-->ça va pas être facile dans le sas de départ

"ça va pas être facile dans le sas de départ"

Surtout avec un sac poub sur le dos

pour réchauffer les mains, il existe des chaufferettes chimiques pas chères (~1€).
On triture le paquet (attention Insigma, je ne parle pas de ta solution) et ça se met à chauffer fort pendant un temps assez long pour réchauffer les mains. Ca marche bien (même au ski) sur Jupette qui a aussi un problème de Raynaud. (c'est pas que je suis contre la solution d'Insigma, mais je suis sensible )

Hervé, merci pour cette solution que je vais mettre en application rapidement.
En effet, l'alcool me semble le meilleur compromis



@ Olivier : J'avais des gants de soie fût un temps. Je les ai sûrement perdus eux aussi Faut que j'en retrouve mais ouais je pense que les 2 paires de gants, ce sera parfait !

fulgurex a écrit:pour réchauffer les mains, il existe des chaufferettes chimiques pas chères (~1€).
On triture le paquet (attention Insigma, je ne parle pas de ta solution) et ça se met à chauffer fort pendant un temps assez long pour réchauffer les mains. Ca marche bien (même au ski) sur Jupette qui a aussi un problème de Raynaud. (c'est pas que je suis contre la solution d'Insigma, mais je suis sensible )

J'ai écrit en mm temps que toi, j'ai donc pas vu ton message de suite.
Tu peux m'en dire plus sur ce machin ? T'as une marque qqch ? merci ;:)

Insigma a écrit:

fulgurex a écrit:pour réchauffer les mains, il existe des chaufferettes chimiques pas chères (~1€).
On triture le paquet (attention Insigma, je ne parle pas de ta solution) et ça se met à chauffer fort pendant un temps assez long pour réchauffer les mains. Ca marche bien (même au ski) sur Jupette qui a aussi un problème de Raynaud. (c'est pas que je suis contre la solution d'Insigma, mais je suis sensible )

J'ai écrit en mm temps que toi, j'ai donc pas vu ton message de suite.
Tu peux m'en dire plus sur ce machin ? T'as une marque qqch ? merci ;:)

MAis avant tout il faut que tu remettes la main sur tes gants vu que ça se glisse dedans

Moogly a écrit:

Insigma a écrit:

fulgurex a écrit:pour réchauffer les mains, il existe des chaufferettes chimiques pas chères (~1€).
On triture le paquet (attention Insigma, je ne parle pas de ta solution) et ça se met à chauffer fort pendant un temps assez long pour réchauffer les mains. Ca marche bien (même au ski) sur Jupette qui a aussi un problème de Raynaud. (c'est pas que je suis contre la solution d'Insigma, mais je suis sensible )

J'ai écrit en mm temps que toi, j'ai donc pas vu ton message de suite.
Tu peux m'en dire plus sur ce machin ? T'as une marque qqch ? merci ;:)

MAis avant tout il faut que tu remettes la main sur tes gants vu que ça se glisse dedans

C'est clair !
Et merci pour le lien en MP chez D4