seuil

quelle type de séance seuil et à quelle fréquence les répéter pour préparer un marathon ?
personnellement je fais une séance de seuil par mois : 20 minutes de footing puis 6 x 2000 m avec 3 minutes de récup (footing) entre chaque puis 15 minutes de récup
cette séance de seuil venant en plus de 3 séances de fractionnée et 6 séances de course à pied de 2 heures (route et trail).
est ce un bon entrainement pour le,marathon ?
si non que modifier ?
personnellement je fais une séance de seuil par mois : 20 minutes de footing puis 6 x 2000 m avec 3 minutes de récup (footing) entre chaque puis 15 minutes de récup
cette séance de seuil venant en plus de 3 séances de fractionnée et 6 séances de course à pied de 2 heures (route et trail).
est ce un bon entrainement pour le,marathon ?
si non que modifier ?