récup post-marathon
Publié:
20 Nov 2006, 12:05par yannou69
Salut,je viens de boucler mon premier marathon ce week-end (du beaujolais nouveau en 4h20) et j'aimerais avoir un petit apercu d'un programme de reprise avec pour objectif un marathon(transléonarde)en juin 2007..merci des conseils et bon run...
Publié:
21 Nov 2006, 20:11par Wallaby
C'est super, un marathonien de plus. Bienvenue au club.
Là c'est repos pour toi pendant une semaine puis reprise progressive. Si tu te sens encore fatigué n'insiste pas. Ton corps aura besoin de repos.
Pour juin 2007 tu peux envisager un entrainement allant en progression début mars avec un plan sur 12 semaines.
Avant, fait toi plaisir.
