Kikourou.net

Bonjour ,

Sur le parcours des 100 kilometres du Semnon une personne m'a conseillé de courir des distance splus courtes à allure 100 kilometres augmenté de un kilometre heure , donc je pense que je pourrais par exemple courir un marathon et comme on m'a parlé du marathon de Vincennes j'ai quelques questions sur ce marathon

Le Parcours est il roulant ?

Est ce un marathon symmpa à faire

Va t on dans Paris ou bien est ce qu'on reste dans le bois de Vincennes ?


Merci par avance pour vos réponses

Bonne journée

Franck Derrien

petit franck a écrit:Le Parcours est il roulant ?

Oui le parcours sera roulant mais il faudra quand même compter sur quelques faux plats.

petit franck a écrit:Est ce un marathon symmpa à faire

C'est la premiere édition donc pas d'avis maus vu l'organisateur, je pense que c'est une course qui vaut le coup.

petit franck a écrit:
Va t on dans Paris ou bien est ce qu'on reste dans le bois de Vincennes ?

Non pas dans Paris mais sur le bord de seine dans le département 94 et dans le bois de Vincennes.

petit franck a écrit:
Est ce que les gens ne se moqueront pas de moi si je le fais en plus de 4 heures ?

Non il n'y a pas de raison et celui qui fait ça n'aura rien compris.
Et vu tes capacités tu le feras en moins de 4h sans probleme

Chinaski a écrit:

petit franck a écrit:
Non il n'y a pas de raison et celui qui fait ça n'aura rien compris.
Et vu tes capacités tu le feras en moins de 4h sans probleme

Bonjour ,

En fait on m'a conseillé de courir à vitesse sur 100 km + 1 km/h donc comme je vaux 13 heures sur un 100 kilometres avec du denivelé et 12 heures sur un plat , et que Vincennes est plat , je vais le faire a environ 9 km/h , ce qui fait environ 4h30 pour marathon



En plus j'aurais un 24 heures dans les jambes ( celui de Vierzon ou celui de Royan ) donc j'irai moins vite

Bonne journée

Franck Derrien

Ne t'en fais pas, y'a plein de monde qui finit au-delà de 4h30!

En fait je crois que ce sont les bords de Marne, les guinguettes, chez Gégène .... une partie du parcours du semi de Nogent / SUR MARNE.

Si l'coeur vous en dit, didi
On ira gincherr, chéché
Chez Gègè èèè ne

Tamiou a écrit:En fait je crois que ce sont les bords de Marne, les guinguettes, chez Gégène .... une partie du parcours du semi de Nogent / SUR MARNE.

Si l'coeur vous en dit, didi
On ira gincherr, chéché
Chez Gègè èèè ne

lol oui les bords de Marne. La honte

C'est une partie du parcurs du semi du val de marne. Et c'est du plat.

Chinaski a écrit:

Tamiou a écrit:En fait je crois que ce sont les bords de Marne, les guinguettes, chez Gégène .... une partie du parcours du semi de Nogent / SUR MARNE.

Si l'coeur vous en dit, didi
On ira gincherr, chéché
Chez Gègè èèè ne

lol oui les bords de Marne. La honte

C'est une partie du parcurs du semi du val de marne. Et c'est du plat.

Je confirme, j'ai reconnu dimanche matin la boucle autour de la Marne pont de joinville - pont de bry aller d'un cote, retour de l'autre, c'est plat
A dans un mois

petit franck a écrit:
En fait on m'a conseillé de courir à vitesse sur 100 km + 1 km/h donc comme je vaux 13 heures sur un 100 kilometres avec du denivelé et 12 heures sur un plat , et que Vincennes est plat , je vais le faire a environ 9 km/h , ce qui fait environ 4h30 pour marathon

Franck Derrien

C'est intéressant tout ça. Qui t'a dit cela?

Quel est le but? Qu'est-ce que tu cherches à améliorer? Ton temps sur 100 km? Explique-nous parce que faire 1 km de plus en vitesse marathon par rapport à sa vitesse 100 bornes (qui connaît vraiment sa vitesse 100 bornes avant d'en avoir fait une dizaine), comme ça, tout seul, c'est un peu surprenant comme conseil. On peut penser que la personne qui t'a conseillé cela n'a pas dit que cela, sinon c'est un peu court comme conseil...

Si il s'agit d'estimer son temps marathon à partir d'un temps 100 km (c'est original), c'est souvent faux. Quelqu'un qui part d'un score 100 km pour extrapoler son temps probable sur marathon se trompe. La raison est que bien peu de gens expriment leur vraie valeur 100 km, même au bout de trois ou quatre. On vient de voir un gars qui a explosé son temps 100 km sur Millau, alors que c'était loin d'être un novice (Michael BOCH) et plusieurs coureurs battre leur record cette année d'une bonne heure.

On sait plus sûrement ce qu'on vaut sur marathon à partir d'un temps semi ou d'un 10 km. Il y a moins d'écart probable d'erreur. Alors donne-nous tes temps récents sur 10 km et sur semi-marathon, et on pourra te donner une fourchette d'estimation du temps que tu vas faire ou que tu peux espérer faire sur le marathon de Vincennes.

Si ton but c’est de progresser sur 100 km, il faut effectivement travailler sur ta vitesse marathon, mais courir un marathon en 4 heures 30 ne t’apportera pas grand-chose, sinon la certitude de pouvoir refaire 12 ou 13 heures sur un 100 km. Pour progresser, il faut améliorer toutes les filières d’endurance (du 1500 mètres aux 100 km, voire aux 24 heures). D’après ce que j’ai compris vite fait en lisant en diago, tu vaux 3h40’ sur marathon. D’où mon étonnement (relatif) sur ce conseil sorti probablement de son contexte.

Surtout qu'il a deja fait 11 heures sur un 100 km, il me semble.
Et fait 50 km sur un 6 heures en marchant.

Chinaski a écrit:Surtout qu'il a deja fait 11 heures sur un 100 km, il me semble.
Et fait 50 km sur un 6 heures en marchant.

Ouais...

Bonjour ,

rodio a écrit:C'est intéressant tout ça. Qui t'a dit cela?

Quel est le but? Qu'est-ce que tu cherches à améliorer? Ton temps sur 100 km? Explique-nous parce que faire 1 km de plus en vitesse marathon par rapport à sa vitesse 100 bornes (qui connaît vraiment sa vitesse 100 bornes avant d'en avoir fait une dizaine), comme ça, tout seul, c'est un peu surprenant comme conseil. On peut penser que la personne qui t'a conseillé cela n'a pas dit que cela, sinon c'est un peu court comme conseil...

Il s'agit en fait d'une persone avec qui j'ai fini les 100 kiloemtres du Semnon qui m'a dit que c'etait mauvais de faire trop souvent de l'ultra à mon age alors que j'ai pas fini la croissance alors j'ai repondu que j'adorais ca et que j'etais mauvais en vitesse et il m'a conseilél de faire des distance splus courtes en ameliorant progressivement la vitesse

rodio a écrit:Si il s'agit d'estimer son temps marathon à partir d'un temps 100 km (c'est original), c'est souvent faux. Quelqu'un qui part d'un score 100 km pour extrapoler son temps probable sur marathon se trompe. La raison est que bien peu de gens expriment leur vraie valeur 100 km, même au bout de trois ou quatre. On vient de voir un gars qui a explosé son temps 100 km sur Millau, alors que c'était loin d'être un novice (Michael BOCH) et plusieurs coureurs battre leur record cette année d'une bonne heure.

A Chavagnes mon premeir 100 kiloemtres j'ai mis 11h58 , c'est un 100 kilometres plat
Dans le Morvan j'ai mis 13h04 , il y a du denivelé
Sur les 100 kilometres du Semnon , j'ai mis 13h02 , il y a du denivelé aussi

Je pense donc que je vaux 12 heures sur les 100 kilometres roulants et 13 heures sur les 100 kilometres avec denivelé , ca parait homogene

rodio a écrit:On sait plus sûrement ce qu'on vaut sur marathon à partir d'un temps semi ou d'un 10 km. Il y a moins d'écart probable d'erreur. Alors donne-nous tes temps récents sur 10 km et sur semi-marathon, et on pourra te donner une fourchette d'estimation du temps que tu vas faire ou que tu peux espérer faire sur le marathon de Vincennes.

Sur le semi marathon de l'Humarathon en avril j'ai mis 1h39
Sur les 15 kilometres Montfort Iffendic Montfort le 1 mai j'ai mis 1h04
Sur 10 kilometres mes temps varient beaucoup , j'ai fait plusieurs 10 kilometres au printemps et les temps varient entre 42 et 48 minutes ( celui ou j'ai mis 48 minutes c'etait un parcours moins roulant ) , je pense que je vaux entre 43 et 45 minutes sur 10 kilometres

rodio a écrit:Pour progresser, il faut améliorer toutes les filières d’endurance (du 1500 mètres aux 100 km, voire aux 24 heures). D’après ce que j’ai compris vite fait en lisant en diago, tu vaux 3h40’ sur marathon. D’où mon étonnement (relatif) sur ce conseil sorti probablement de son contexte.

Bonjour ,

Effctivement je compte faire un 24 heures en octobre , 'jai deja couru les 12 heures de Rennes , et de temps en temps je fais aussi des courses courtes ( moins que le marathon ) mais la je trouve que je suis moins bon , sur un 10 kilometres je trouve que les gens partent vraiment vite , comment progresser alors sur distances courtes ( sans faire de fracionné car ca je n'y arrive pas )

Merci par avance pour les conseils

Bonne journée

Franck Derrien

petit franck a écrit:Bonjour ,

Sur le semi marathon de l'Humarathon en avril j'ai mis 1h39
Sur les 15 kilometres Montfort Iffendic Montfort le 1 mai j'ai mis 1h04
Sur 10 kilometres mes temps varient beaucoup , j'ai fait plusieurs 10 kilometres au printemps et les temps varient entre 42 et 48 minutes ( celui ou j'ai mis 48 minutes c'etait un parcours moins roulant ) , je pense que je vaux entre 43 et 45 minutes sur 10 kilometres

Bonne journée

Franck Derrien

A défaut de toujours bien comprendre ta démarche, on peut souligner ta politesse. Certains ici feraient bien de s'en inspirer (on ne citera pas de noms pourtant ça démange... ).

1h04 sur 15 km = 1151

rien que cette perf te donne une équivalence marathon à 3h11'. Cela ne veut pas dire que tu les feras dès le prochain, mais si tu travailles en conséquence, tu les vaux déjà potentiellement. Je ne saurais trop te conseiller d'utiliser les excellents plans d'entrainement marathon que l'on trouve notamment ici : http://www.runirina.com/Runirina2007/c_4.htm.

Les gens qui ont pondu ça, connaissent vraiment le métier.

Sinon dans le genre "qui connait le métier" il y a Bruno Heubi.

Qui, en plus d'être compétent, et hyper sympa.

Kadoc-31 a écrit:Sinon dans le genre "qui connait le métier" il y a Bruno Heubi.

Qui, en plus d'être compétent, et hyper sympa.

Tu fayotes toi maintenant ?

Bonjour ,

Une info que j'ai entendue sur le forum de courseapied.com : il y aura des meneurs d'allure sur le marathon de Vincennes , il y aura un meneur en 4 heures d'apres ce qu'on m'a dit sur le forum courseapied.com

Bon courage à ceux qui le courent

Bonne journée

Franck Derrien

le zoo est fermé ouf!!!!!!!!!!!!

JMP a écrit:le zoo est fermé ouf!!!!!!!!!!!!

Bonjour ,

Quel est le rapport avec le zoo de Vincennes je ne comprends pas ?

Merci par avance pour la réponse

Bonne journée

Franck Derrien

J - 10 !
Dimanche prochain je participe au 10 km de Fontenay sous bois.
Bonne préparation à tous ! on sera plus de vingt kikourous au départ....rien n'est prévu pour qu'on se regroupe avant le départ ???

Bonjour à tous,
j'ai assisté hier à une réunion préparatoire à l'intersyndicale d'aujourd'hui contre la réforme des retraites.
Pour diversifier les manifestations, il a été envisagé (il faut que cela soit retenu par la réunion de tout à l'heure) de faire des opérations péages gratuits ou opérations escargots dans les grandes surfaces...géner les transports, se faire voir à la tv ou dans la presse...et pour cela manifester lors des réunions publics commes les salons, matchs de foot de L1, ...et tout rassemblement important.
La réunion se déroulait à Fontenay sous bois et le marathon de Vincennes a été évoqué....si le principe de manifestation est retenue, une autre réunion aura lieue ce soir ou demain pour organiser ville par ville les manifs...sans être alarmiste, j'ai peur que la course puisse être retardée ou bloquée...

Vises plutôt 3h45 Petit Franck, Rodio a raison.

le yannou a écrit:Bonjour à tous,
j'ai assisté hier à une réunion préparatoire à l'intersyndicale d'aujourd'hui contre la réforme des retraites.
Pour diversifier les manifestations, il a été envisagé (il faut que cela soit retenu par la réunion de tout à l'heure) de faire des opérations péages gratuits ou opérations escargots dans les grandes surfaces...géner les transports, se faire voir à la tv ou dans la presse...et pour cela manifester lors des réunions publics commes les salons, matchs de foot de L1, ...et tout rassemblement important.
La réunion se déroulait à Fontenay sous bois et le marathon de Vincennes a été évoqué....si le principe de manifestation est retenue, une autre réunion aura lieue ce soir ou demain pour organiser ville par ville les manifs...sans être alarmiste, j'ai peur que la course puisse être retardée ou bloquée...

Ah ? faut prevoir les gants de boxe aussi alors ??

fgds

loicm a écrit:

le yannou a écrit:La réunion se déroulait à Fontenay sous bois et le marathon de Vincennes a été évoqué....si le principe de manifestation est retenue, une autre réunion aura lieue ce soir ou demain pour organiser ville par ville les manifs...sans être alarmiste, j'ai peur que la course puisse être retardée ou bloquée...

Ah ? faut prevoir les gants de boxe aussi alors ??

T'as des gants pour moi Loïc ??
Qu'ils nous emm... la semaine c'est une chose !! mais s'ils s'y mettent en plus pendant nos loisirs...

mara a écrit:Qu'ils nous emm... la semaine c'est une chose !! mais s'ils s'y mettent en plus pendant nos loisirs...

Il serait hors de question, bien entendu, de répondre ici aux propos de Marina... Ce serait "déplacé" et surtout anti-bonne humeur kikouresque. Donc j'éviterai... Mais c'est une bombe à retardement un humour pareil, si c'est de l'humour.

Ooops... on oublie... j'ai rien dit !!

Bon marathon à tous dans la joie et la bonne humeur

Si l'objectif est de faire un coup médiatique sur le dos des marathoniens, je trouve cela irrespectueux.
A titre personnel, je ne sais pas si, après 3 mois de préparation, j'arriverais à me contenir si on essaie de me bloquer.

mara a écrit:

loicm a écrit:

le yannou a écrit:La réunion se déroulait à Fontenay sous bois et le marathon de Vincennes a été évoqué....si le principe de manifestation est retenue, une autre réunion aura lieue ce soir ou demain pour organiser ville par ville les manifs...sans être alarmiste, j'ai peur que la course puisse être retardée ou bloquée...

Ah ? faut prevoir les gants de boxe aussi alors ??

T'as des gants pour moi Loïc ??
Qu'ils nous emm... la semaine c'est une chose !! mais s'ils s'y mettent en plus pendant nos loisirs...

Peace and Love MARA

J'ai retiré mon dossard sous le soleil, l'organisation est déjà au top, à dimanche !

le yannou a écrit:J'ai retiré mon dossard sous le soleil, l'organisation est déjà au top, à dimanche !

Avec plaisir, finalement bien content de me lancer sur mon 2ème marathon

Bon marathon on pensera à vous depuis Magny les Hameaux.
Ciao
Marco

Idem; Je souhaite à tous ceux qui participeront à Vincennes la même réussite que nous avons eue à Val de Rueuil dimanche dernier.

Bubulle en mode "qui repose les guibolles" ce week-end. Pas de Vincennes, pas de 7 hameaux (celui-là, je regrette un peu, quand même)

Je pensais passer faire des photos comme à la VD2B mais j'ai rdv avec Mr Léger et son Vameval !!

Bon marathon à toutes et à tous !!

Météo demain ce rafraîchis

http://meteo.orange.fr/Cartes/ile-de-france-11.html

jac a écrit:Météo demain ce rafraîchis

http://meteo.orange.fr/Cartes/ile-de-france-11.html

Normal, j'y suis....

Ouf, sur la carte météo, on voit que le nuage de pluie est sur Paris.
Le bois de Vincennes est épargné

Garulfo92 a écrit:Ouf, sur la carte météo, on voit que le nuage de pluie est sur Paris.
Le bois de Vincennes est épargné

lol

Bon courage et bonne chance (surtout au niveau météo ) pour ce marathon !!!

Bon courage.

Avec la superbe meteo de ce week end il doit pas faire chaud dans le bois de vincennes et sur les bords de marne.

Temps frais mais il y a du soleil, de bonnes conditions pour courir.

Super marathon : agréable et bien organisé.
Si vous cherchez un marathon en région parisienne l'année prochaine : je vous le conseille.