Kikourou.net

Bonjour tous,


je viens vers vous pour avoir des conseils pour m'entrainer à faire des courses d'alpinisme au delà des 4000m . Pour le moment je cours un peu, je fais un peu de VTT et je randonne ; mais tout cela est un peu anarchique et mériterait d'être un tant soit peu organisé !!!
Surtout, que travailler pour ce type d'activité ? Quels types de séances ? Quelles distances ? Quelles fréquences ?

Voilà, merci pour toutes les infos que vous pourriez me donner



@lex

Salut

Je ne suis pas sûr d’être la meilleure personne pour proposer un entrainement "organisé", car j'ai horreur de suivre les rails dictés par un plan d'entrainement.

Cela dit, je suis coutumier des activités en altitude (treks, alpi) dans les andes et dans les chaines de montagnes asiatique. Pour ces activités, je me contente de mes habituelles sorties longues à allure marathon. Mais si je veux préparer une expé où je sais que je vais devoir envoyer du gros, j'ajoute 1 à 2 séances de 30/30 par semaine pour solliciter le palpitant en intensité.

En haute altitude (surtout au dessus de 6000m), l'effort est surtout cardio pulmonaire et non musculaire; il est parfois aussi très long. C'est difficile de se préparer à ce type d'effort au niveau de la mer/basse altitude. La combinaison de séances d'endurance pour préparer la durée de l'effort d'un summit day + les séances de 30/30 pour l'intensité cardio pulmonaire est ce que j'ai trouvé de mieux.

Scoubidou a écrit:La combinaison de séances d'endurance pour préparer la durée de l'effort d'un summit day + les séances de 30/30 pour l'intensité cardio pulmonaire est ce que j'ai trouvé de mieux.

des 30/30 oui. mais 500 séries alors

Merci Scoubidou, je pensais pas du tout à du 30/30 pour ce type de préparation !!! Les sorties longues oui !!
Donc il n'y a plus qu'à.....

Et tu entends quoi Elcap par 500 séries ????

@lex a écrit:Et tu entends quoi Elcap par 500 séries ????

Même question

Pardon. Une série de 500 répétitions de 30/30 sinon c'est pas du long...

Scoubidou a écrit:

@lex a écrit:Et tu entends quoi Elcap par 500 séries ????

Même question

Laissez-tomber, c'est de l'humour de comptoir (de cuisine).
C'est le mélange croissants/hamburgers, à une semaine du Vulcain, c'est pas recommandé...
(private joke hors sujet, pas d'inquiétude.)

Je suis décidément vraiment pas drôle putaing'....