Nutrition pour un coureur

[Boltbipriuf]

Bonjour, j'aurais aimé savoir ce que vous mangez au quotidien, ou juste avant une course pour optimiser vos performances ? Pâtes ? Viandes rouges, blanches ? Légumes ou autres ??

[Boltbipriuf]

J'aurais posé le message au mauvais endroit ??

[cloclo]

J'aurais posé le message au mauvais endroit ??

C'est peut-être parce que ce qu'on mange avant une course ne servira pas à optimiser tes performances

[Boltbipriuf]

C'est vrai que j'y connais pas grand chose, mais je pense que exemple manger des pâtes avant une course peut aider à booster l'énergie, et il y a surement d'autres aliments de ce type.

[Galaté57]

C'est vrai que j'y connais pas grand chose, mais je pense que exemple manger des pâtes avant une course peut aider à booster l'énergie, et il y a surement d'autres aliments de ce type.

Oui manger des pâtes peut être un plus pour bien terminer..
Après il y a de multiples facteurs pour définir ton alimentation optimale.
Un repas pour un 10km ne sera pas identique que pour un 110km... ainsi que la météo du jour
Tes habitudes alimentaires, il est inutile de les changer 24h00 avant..

Après vouloir "booster l'énergie" :c'est une boite de pandore que tu ouvres...
On est préparer ou pas, les aliments miracles n'existent pas..

[Lécureuil]

Écoute
Je ne saurais te conseiller mieux qu’un régime exclusivement à base de pizzas et tiramisu
Ça marche très bien au delà de 300 km car tu as encore pleins de réserves de glupides quand les autres ont déjà tous abandonné pour anémie ou hypo

[Benman]

la question étant bien vaste, effectivement, il est compliqué d'y répondre de manière précise;
je me méfierais des régimes de l'écureuil comme de ses conseils d'entrainement, on n'est jamais loin de l'escroquerie (je connais un peu l'animal)

Par contre, une petite recherche sur kikourou (l'outil de recherche en haut à droite de la page d'accueil) t'amènera sur plein de sujets plus précis en ce qui concerne la nutrition, n'hésite pas à rebondir sur l'un d'entre eux pour préciser tes questions:
par exemple:
viewtopic.php?f=21&t=37300
viewtopic.php?f=21&t=41794
viewtopic.php?f=21&t=36358
viewtopic.php?f=8&t=5296
viewtopic.php?f=8&t=40392

[Lécureuil]

la question étant bien vaste, effectivement, il est compliqué d'y répondre de manière précise;
je me méfierais des régimes de l'écureuil comme de ses conseils d'entrainement, on n'est jamais loin de l'escroquerie (je connais un peu l'animal)

Par contre, une petite recherche sur kikourou (l'outil de recherche en haut à droite de la page d'accueil) t'amènera sur plein de sujets plus précis en ce qui concerne la nutrition, n'hésite pas à rebondir sur l'un d'entre eux pour préciser tes questions:
par exemple:
viewtopic.php?f=21&t=37300
viewtopic.php?f=21&t=41794
viewtopic.php?f=21&t=36358
viewtopic.php?f=8&t=5296
viewtopic.php?f=8&t=40392

C’est pas moi l’escroc, ce sont ceux qui vendent des plans d’entraînement et des régimes draconiens qui t’obligent à souffrir tous les jours de ta vie et en plus pour faire des chronos moyens,
Traileurs traileuses on vous exploite on vous spolie
Regardez mon pauvre Antoine comme il se donne tant de mal pour pas grand chose le pauvre

Alors ça n'est pas mon cas, comme je disais là, puisque moi au contraire, j'ai pu : et je dis merci à la vie, je lui dis merci, je chante la vie, je danse la vie, je ne suis qu'amour. Et finalement, quand beaucoup de gens aujourd'hui me disent « mais comment fais-tu pour avoir cette humanité ? », et bien je leur réponds très simplement, je leur dis que c'est ce goût de l'amour ce goût donc qui m'a poussé aujourd'hui à me reposer toute l’année et bien manger à satiété
…

[PhilippeG-655]

...
Alors ça n'est pas mon cas, comme je disais là, puisque moi au contraire, j'ai pu : et je dis merci à la vie, je lui dis merci, je chante la vie, je danse la vie, je ne suis qu'amour. Et finalement, quand beaucoup de gens aujourd'hui me disent « mais comment fais-tu pour avoir cette humanité ? », et bien je leur réponds très simplement, je leur dis que c'est ce goût de l'amour ce goût donc qui m'a poussé aujourd'hui à me reposer toute l’année et bien manger à satiété
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Je ne peux qu'être en accord avec ton ton manifeste l'écureuil
C'est vrai qu'une pizza après course ça recharge bien les batteries (j'ai un faible pour la calzone )
Avant, je ne saurai dire...
Ensuite, c'est vrai que lors des très longues épreuves presque tout est utilisé et transformé en énergie.

[Boltbipriuf]

ok ça marche je vais regarder ces topics, et merci l'écureuil pour ton régime de feu, je vais me pencher la dessus . Merci à vous pour vos réponses

[FLØ]

...
Alors ça n'est pas mon cas, comme je disais là, puisque moi au contraire, j'ai pu : et je dis merci à la vie, je lui dis merci, je chante la vie, je danse la vie, je ne suis qu'amour. Et finalement, quand beaucoup de gens aujourd'hui me disent « mais comment fais-tu pour avoir cette humanité ? », et bien je leur réponds très simplement, je leur dis que c'est ce goût de l'amour ce goût donc qui m'a poussé aujourd'hui à me reposer toute l’année et bien manger à satiété
…

Je ne peux qu'être en accord avec ton ton manifeste l'écureuil
C'est vrai qu'une pizza après course ça recharge bien les batteries (j'ai un faible pour la calzone )
Avant, je ne saurai dire...
Ensuite, c'est vrai que lors des très longues épreuves presque tout est utilisé et transformé en énergie.

+1
Même avant la course, ça marche aussi.

Et alors quand il en reste un morceau pour le lendemain, mais quel plaisir de le sortir du sac au bout de la 8/10ème heure ....

[centori]

je ne sais pas si c'est le bon endroit, mais j'ai une question
au niveau des compotes pour le trail, j'alterne entre baouh, naak et 4ultra (j'adore leur compote carotte pomme de terre)
je suis un adepte de la compote salée
depuis quelques semaines, je suis spammé de pub sur instagram par la marque: yanaa
est-ce que quelqu'un connait ?
si oui c'est bien ou pas ?
merci d'avance

[Arclusaz]

je ne sais pas si c'est le bon endroit, mais j'ai une question
au niveau des compotes pour le trail, j'alterne entre baouh, naak et 4ultra (j'adore leur compote carotte pomme de terre)
je suis un adepte de la compote salée
depuis quelques semaines, je suis spammé de pub sur instagram par la marque: yanaa
est-ce que quelqu'un connait ?
si oui c'est bien ou pas ?
merci d'avance

et voilà, encore un référenceur à bannir !!!!!!!
un vicieux en plus, il a fait 1700 messages insignifiants avant de venir déposer sa pub éhontée

bon, évidemment, question complètement légitime et utile pour un "vrai" kikoureur et pas un gars qui met sa pub dès le premier message.

Bizarrement, comme ça, la compote carotte/pomme de terre, ça me fait pas rêvez : mais tous les goûts sont dans la nature.
Sinon, je ne peux pas te répondre, je ne mange que des PomPotes en montagne.

[Spir]

Tout ce que je sais, c'est que quand yanaa a plu, yanaa encore.

(plus sérieusement, jamais entendu parlé)

[BouBou27]

je ne sais pas si c'est le bon endroit, mais j'ai une question
au niveau des compotes pour le trail, j'alterne entre baouh, naak et 4ultra (j'adore leur compote carotte pomme de terre)
je suis un adepte de la compote salée
depuis quelques semaines, je suis spammé de pub sur instagram par la marque: yanaa
est-ce que quelqu'un connait ?
si oui c'est bien ou pas ?
merci d'avance

J'aurais tendance a dire que si un commerçant met plus d'argent dans les rézosocio que dans le produit...

J'ai été voir leur site et leurs arguments scientifiques est: "X% des sportifs pensent que..."

Après je ne dis pas que c'est mal, mais il n'y a pas de vrais études derrière. Ce genre de produit est juste cher et surf sur une mode.
A chacun de trouver ce qui est a son gout.

[JuCB]

J'avais raté celui là !! C'est vaste...
Perso, j'ai beaucoup appris sur le sujet en écoutant Courir Mieux.
(Je ne mets pas les liens)

En ce moment, c'est la fructose mania. 2:1, 1:0.8 .....
Ce que j'ai retenu, c'est qu'en dessous de 50g de glucide / heure, glucose & maltose suffisent.
Fructose serait utile au-dessus uniquement. J'en ai dans la boisson, ok pour moi.

depuis quelques semaines, je suis spammé de pub sur instagram par la marque: yanaa
est-ce que quelqu'un connait ?

Comme toi... avant c'était Sensus pour les fringues mais ils ont coulé depuis.
Je pense qu'il faut rester sur des des trucs connus. (au moins pour le bide)
Nicolas Aubineau propose un comparatif de barres énergétiques. J'ai jeté mon dévolu sur les Cliff Bars que j'achète sur Sport Pursuit.

Sinon, je ne peux pas te répondre, je ne mange que des PomPotes en montagne.

Prends des Pomme-Chataîgne, tu auras 2 fois plus de glucides. (20 au lieu de 10)
On en trouve dans la chaine de supermarché fondée dans la plus belle ville de France (et de toute la Savoie)
La ref ultime est la Marpoms de Clem Faugier (30g de glucide, filon de Louis Calais dans Quelque Part Sur) mais c'est introuvable en magasin et je n'ai jamais eu de réponse de leur part pour savoir où en trouver.

[Arclusaz]

J'ai tellement apprécié mr EDI

ça va donc être ta derniere séance....