Kikourou.net

J'aurais voulu savoir si c'était possible d'éviter des crampes souvent qui m'arrivent au bout d'une 1h20 (en course ou à l'entrainement).

J'ai pourtant un Camel et je mange des petits trucs sucrés.
Cela m'arrive quand la route s'élève après une longue descente.
Donc dès que le terrain est vallonné avec une succession de montées et de descentes, les crampes arrivent alors que mes jambes ne sont pas fatiguées!!!

Comment y remédier????

Merci d'avance

Essaye tout d'abord de voir ce qui te manque au niveau entrainement. Tes sorties sont-elles assez longues et surtout incluent elles des profils vallonés du type de ce que tu fait en course ?

D'autres kikous pourront me compléter ...

Mes sorties comportent une grande montée et une grande descente avec quelques petites montées sur la fin et ce sont celles-ci qui me créent les débuts de crampes!

bonjour,
comme toi, je subis à chaque fois (en course) des crampes au bout d'1h15 - 1h30.
j'ai cherché des solutions et je crois en avoir tiré cette conclusion : celles-ci doivent provenir d'un sur régime.
en effet , en entrainement je peux courir 2h sans rien avoir mais à partir du moment ou, en course, le cardio monte haut, tu génères plus d'acide lactique, qui est la cause de ces crampes.
je ne vois pas d'autres solutions puisque tout comme toi, je m'alimente et bois régulièrement en course tout comme en entrainement...

J'ai cru comprendre que des trailers prenaient des pastilles de sel avec eux, cela a t il ce role là?

unbretonagrenoble a écrit:J'aurais voulu savoir si c'était possible d'éviter des crampes souvent qui m'arrivent au bout d'une 1h20 (en course ou à l'entrainement).

J'ai pourtant un Camel et je mange des petits trucs sucrés.
Cela m'arrive quand la route s'élève après une longue descente.
Donc dès que le terrain est vallonné avec une succession de montées et de descentes, les crampes arrivent alors que mes jambes ne sont pas fatiguées!!!

Comment y remédier????

Merci d'avance

Peut-être dans la semaine,

en mangeant moins de viande rouge,
plus de pâtes, de riz, de fruits et légumes,

en buvant plus dans la journée,

en s'étirant 5 minutes, tous les matins et soirs,
et surtout au retour de toutes tes sorties ...


Le jour des sorties, en croquant avant de courir, un comprimé de "sporténine" vendue en pharmacie ...

Si c'est un problème plus grave, consulte ton médecin ...

JC

merci pour les infos

c'est pas des grosses crampes (juste des pointes dans les mollets) mais c'est gênant

hug les kikous
trop de viagra,
ça donne des crampes?
saintol priai pour nous

N'hésite pas à manger des bananes, ça évite les crampes (potassium) et (dixit mon kiné) "boire de l'eau salée" (sic) pendant les courses peut être que ça pourrait t'aider ...

Essaie les chaussettes de l'effort BV Sport. Depuis que je les mets, je n'ai plus de problème de crampe. Coïncidence

Je remonte ce sujet existant pour poser une petite question.

J'ai été réveillé ce matin par une grosse crampe dans le mollet. (Ca faisait bien longtemps que ça m'était plus arrivé, j'ai pas du boire assez d'eau hier soir, mais là n'est pas la question...) Depuis j'ai ce même mollet un peu endolorie.

Du coup, ne sachant pas grand chose sur la cause des crampes et sur le déchet qui peut suivre, je ne sais pas si j'ai intérêt ou non d'aller courir aujourd'hui. Un petit footing va t-il faire passer cette sensation rapidement en faisant repasser l'acide lactique dans le sang, me permettant alors de m'entrainer normalement? Ou bien ai-je plutôt intéret à rester au repos aujourd'hui en attendant que ça disparaisse?

Quelles sont vos expériences à ce sujet?

Merci