Le sommeil : Gestion

[BENIBENI]

Hello à tous, comment gérez vous votre temps de sommeil en semaine, pendant un Ultra où tout simplement comment font ceux qui bossent de nuit ,en équipe (comme moi) afin d'être dans la meilleur forme possible ?

[Joe One]

Moi je ne travaille pas toujours de nuit mais j'ai plutôt des cycles de travail décalé, alors lorsque le besoin s'en fait sentir en journée, je m'octroie des micro-siestes.... Je les place plutôt en début d'après midi, et pas trop longtemps... D'une part pour éviter d'avoir la tête dans le c.. et d'autre part pour ne pas entamer mon capital sommeil du soir...

Sinon, une autre soluce: dors au boulot!!!

[chtigrincheux]

Ayant travaillé également plusieurs années de nuit le plus dur à gérer est le manque de soleil qui est source de vitamines et de milles autre chose bénéfique .Tu trouvera quelques réponse à cela en consultant le liens sur la luminothérapie : http://www.jeremlux.com/
J’en étais arrivé à prendre mon petit déj à 18h00 et mon label 5 à 06h30 du mat avant un repas chaud

[BENIBENI]

Je me suis planté de forum, est il possible de mettre ce sujet sur "discussion,conseil..." ?

[Epytafe]

Jamais trouvé de réelles solutions. Je bosse dans l'irrégulier, jamais deux jours de suite le même horaire...

Jamais réussi à me tenir totalement à un programme. Le plus dur à gérer ce ne sont pas les entraînements, mais les coups de pompes parfois ingérables.

C'est vraiment pénible, mais quand je vois mes potes qui se prennent les mêmes bouchons depuis dix ans, je ne me trouve pas que désavantagé...

[BENIBENI]

c'est un peu le type d'horaire que j'ai aussi.