La 180 : Off Diurne et Saintélyon au retour !

par **Jean-Phi** » 13 Oct 2013, 11:34

Ca sera du costaud, pour sûr ! La partie St Genou, Soucieu est interminable avec le rajout du Bouchat. Le mental devra être fort !
Démystifier qu'il a dit !!

par **Jean-Phi** » 20 Oct 2013, 08:42

Une semaine hard de chez dur ! C'est dire ! Du coup l'entraînement et l'entrain en pâtissent indéniablement. Dure la fatigue !
On garde le cap, les 3 semaines à venir seront denses, tout reste encore à faire et la promenade promet d'être belle début décembre !

par **Mamanpat** » 20 Oct 2013, 10:33

Sortie hyper cool papotages ce matin avec Tom dans notre campagne, avec un collègue de train puis le groupe de l'ASC Balan en fin de sortie. C'était bien cool c'est 2 petite heures, 16 bornes et bien heureusement car le temps est bien tristouille !
Jambes bien dures pour ma part après une hypo hier (j'ai zappé mon frac du coup) mais belle semaine, juste le début en fait...

PLUS QUE 7 SEMAINES !!!

par **franck de Brignais** » 20 Oct 2013, 10:37

Mamanpat a écrit:Sortie hyper cool papotages ce matin avec Tom dans notre campagne, avec un collègue de train puis le groupe de l'ASC Balan en fin de sortie. C'était bien cool c'est 2 petite heures, 16 bornes et bien heureusement car le temps est bien tristouille !
Jambes bien dures pour ma part après une hypo hier (j'ai zappé mon frac du coup) mais belle semaine, juste le début en fait...

PLUS QUE 7 SEMAINES !!!

Allez courage tout le monde, c'est la partie la plus dure.... encore 2 semaines à serrer les dents...après il n'y aura plus qu'à dérouler (comme dans le bois de la dame :-)

)

par **Mamanpat** » 20 Oct 2013, 11:01

Un peu plus de 2 semaines quand même pour le gros morceau...

par **Jean-Phi** » 20 Oct 2013, 12:03

3 gros we à venir pour ce qui me concerne en terme d charge et après redescente tranquille jusqu'au 8. D'ailleurs on pourrait se faire quelques offs sur ces périodes !

par **TomTrailRunner** » 20 Oct 2013, 12:38

franck de Brignais a écrit:
Mamanpat a écrit:Sortie hyper cool papotages ce matin avec Tom dans notre campagne, avec un collègue de train puis le groupe de l'ASC Balan en fin de sortie. C'était bien cool c'est 2 petite heures, 16 bornes et bien heureusement car le temps est bien tristouille !
Jambes bien dures pour ma part après une hypo hier (j'ai zappé mon frac du coup) mais belle semaine, juste le début en fait...

PLUS QUE 7 SEMAINES !!!

Allez courage tout le monde, c'est la partie la plus dure.... encore 2 semaines à serrer les dents...après il n'y aura plus qu'à dérouler (comme dans le bois de la dame )

C'est marrant comme quoi tout le monde n'est pas sur le meme type de plan....
Perso 1ère sortie longue en papotant : y'a bien longtemps que je n'avais couru pour de vrai : mon corps me dis merci :wink:

par **lalan** » 20 Oct 2013, 12:59

Mamanpat a écrit:Sortie hyper cool papotages ce matin avec Tom dans notre campagne, avec un collègue de train puis le groupe de l'ASC Balan en fin de sortie. C'était bien cool c'est 2 petite heures, 16 bornes et bien heureusement car le temps est bien tristouille !
Jambes bien dures pour ma part après une hypo hier (j'ai zappé mon frac du coup) mais belle semaine, juste le début en fait...

PLUS QUE 7 SEMAINES !!!

Yes:7 semaines

Une semaine de plus de fini. Le parcours est entièrement reconnu

. La forme: ca va.

jean-phi a écrit:Une semaine hard de chez dur ! C'est dire ! Du coup l'entraînement et l'entrain en pâtissent indéniablement. Dure la fatigue !
On garde le cap, les 3 semaines à venir seront denses, tout reste encore à faire et la promenade promet d'être belle début décembre !

Il va falloir monter en régime maintenant, et mettre un peu de qualitatif dans les séances :wink:

Ca va être chouette les amis

par **Mamanpat** » 20 Oct 2013, 17:22

Montée en charge jusqu'au 17 novembre de mon côté.

On garde toujours la date du 10 novembre avec Tom pour une sortie longue typée rando/course dans le Bugey (environ 4h, les 5h de marche active dans le programme, je trouve trop long...).
Dpnc si vous voulez découvrir notre terrain et couper un peu avec le parcours STL, save the date ! (parce que ça devient obsessionnel votre truc là !!!) :mrgreen:

Mardi midi : frac sur les quais (15 x 200 m) si ça intéresse...

par **fulgurex** » 20 Oct 2013, 19:35

n'oublie pas une sortie raquettes pour te mettre dans l'ambiance :twisted:

wouhahahaha! :twisted:

par **Mamanpat** » 20 Oct 2013, 19:42

Ah ah ah...

par **Taldius** » 22 Oct 2013, 12:19

J'ai prévu un aller-retour Soucieu/Ste Catherine dimanche. Cela tente quelqu'un?

par **lalan** » 22 Oct 2013, 15:23

Taldius a écrit:J'ai prévu un aller-retour Soucieu/Ste Catherine dimanche. Cela tente quelqu'un?

Je suis pris ,dommage

par **Jean-Phi** » 22 Oct 2013, 16:13

Taldius a écrit:J'ai prévu un aller-retour Soucieu/Ste Catherine dimanche. Cela tente quelqu'un?

Zut, non, j'ai que 30 bornes. Ca fait un peu trop Soucieu/Ste Catherine en A/R.
J'envisageais de faire un St Christo St André par contre en optimisant un peu la logistique. Idéalement samedi soir. Si ça vous tente...

par **fulgurex** » 22 Oct 2013, 17:06

vous n'avez pas peur de vous ennuyer le jour de la course si vous connaissez chaque caillou? :roll:

ah bin non! le jour de la course, il neige! :twisted:

par **Taldius** » 22 Oct 2013, 17:11

J"ai raté la sortie organisée par Arthur. Je fait donc mes devoirs de rattrapage. C'est plus prudent d'être plusieurs à connaitre le chemin, histoire de pas trop jardiner à l'aller

par **Mamanpat** » 22 Oct 2013, 17:28

fulgurex a écrit:vous n'avez pas peur de vous ennuyer le jour de la course si vous connaissez chaque caillou?

ah bin non! le jour de la course, il neige!

Tu sais l'humour de répétition à ses limites, ça peut lasser mais surtou :mrgreen:

t énerver !!!

par **fulgurex** » 22 Oct 2013, 22:19

Mamanpat a écrit:
fulgurex a écrit:! le jour de la course, il neige!

Tu sais l'humour de répétition à ses limites, ça peut lasser mais surtout t énerver !!!

ce n'est pas de l'humour, mais un avertissement :wink:

Promis, je ne te le fais plus, mais il ne faudra pas me le reprocher le 7 décembre :mrgreen:

par **Mamanpat** » 23 Oct 2013, 09:50

fulgurex a écrit:
Mamanpat a écrit:
fulgurex a écrit:! le jour de la course, il neige!

Tu sais l'humour de répétition à ses limites, ça peut lasser mais surtout t énerver !!!

ce n'est pas de l'humour, mais un avertissement
Promis, je ne te le fais plus, mais il ne faudra pas me le reprocher le 7 décembre

Là c'est bon, je suis mentalement armée pour affronter la neige ! Mais y'en aura pas de toute façon...

Par contre faut que je me prépare à gérer les arrêts et pauses prolongées et là, c'est pas gagné pour le p'tit lapin...

par **Jean-Phi** » 23 Oct 2013, 10:01

Va falloir apprendre à marcher aussi !

par **Mamanpat** » 23 Oct 2013, 10:29

jean-phi a écrit:Va falloir apprendre à marcher aussi !

Facile !

On pourrait pas faire les ravitos en marchant ? :wink:

par **ejouvin** » 23 Oct 2013, 10:32

Mamanpat a écrit:Par contre faut que je me prépare à gérer les arrêts et pauses prolongées et là, c'est pas gagné pour le p'tit lapin...

Pourquoi

Tu compte faire popo souvent :?:

par **Mamanpat** » 23 Oct 2013, 11:09

ejouvin a écrit:
Mamanpat a écrit:Par contre faut que je me prépare à gérer les arrêts et pauses prolongées et là, c'est pas gagné pour le p'tit lapin...

Pourquoi Tu compte faire popo souvent

T'es scato comme mec toi !!!
Moi je faisais juste référence à ma gestion habituelle en course à savoir que je ne m'arrête jamais !

par **ejouvin** » 23 Oct 2013, 11:23

Mamanpat a écrit:
ejouvin a écrit:
Mamanpat a écrit:Par contre faut que je me prépare à gérer les arrêts et pauses prolongées et là, c'est pas gagné pour le p'tit lapin...

Pourquoi Tu compte faire popo souvent

T'es scato comme mec toi !!!
Moi je faisais juste référence à ma gestion habituelle en course à savoir que je ne m'arrête jamais !

Ah ok ok.

Non pas scato, juste que je regarde mon pc travailler (c'est beau le métier d'informaticien) et je me fais un peu ch... donc je dis des conneries.

par **fulgurex** » 23 Oct 2013, 13:41

ejouvin a écrit:juste que je regarde mon pc travailler (c'est beau le métier d'informaticien) et je me fais un peu ch... donc je dis des conneries.

tu as de la chance, depuis que ma carrière a évolué, je délégue à d'autres de regarder mon pc travailler et je n'ai presque plus le temps de lire kikourou :cry:

par **Jean-Phi** » 23 Oct 2013, 14:51

Mamanpat a écrit:
jean-phi a écrit:Va falloir apprendre à marcher aussi !

Facile ! On pourrait pas faire les ravitos en marchant ?

C'est à cela que je pensais. Freiner en arrivant au ravito, de toute façon, vu le monde on aura pas le choix, prendre ce dont on a besoin et repartir en marchant tranquillement et en s'alimentant !

par **Jean-Phi** » 23 Oct 2013, 14:52

fulgurex a écrit:
ejouvin a écrit:juste que je regarde mon pc travailler (c'est beau le métier d'informaticien) et je me fais un peu ch... donc je dis des conneries.

tu as de la chance, depuis que ma carrière a évolué, je délégue à d'autres de regarder mon pc travailler et je n'ai presque plus le temps de lire kikourou

ben au moins ta carrière évolue !!!

par **Mamanpat** » 23 Oct 2013, 16:13

jean-phi a écrit:
Mamanpat a écrit:
jean-phi a écrit:Va falloir apprendre à marcher aussi !

Facile ! On pourrait pas faire les ravitos en marchant ?

C'est à cela que je pensais. Freiner en arrivant au ravito, de toute façon, vu le monde on aura pas le choix, prendre ce dont on a besoin et repartir en marchant tranquillement et en s'alimentant !

Sauf que je parlais de ceux de l'aller !!! :mrgreen:

Et technique la plus rapide au retour en effet, pas l'intention de m'arrêter, trop de risques de rester coller sur place !...

par **Mamanpat** » 24 Oct 2013, 16:04

et RE

J'avais prévu une heure sur mon tapis à 25 % après le cours de CAF et y'a une vilaine qui me l'a piqué !!!!! HONTEUX ! (surtout pour marcher à 5km/h incliné à 10 % !!!)
Du coup, seulement 20 mn à 15 % sur un autre, ça m'a blasée !!!

Screugneugneu

par **lalan** » 24 Oct 2013, 16:11

Mamanpat a écrit::evil: et RE

J'avais prévu une heure sur mon tapis à 25 % après le cours de CAF et y'a une vilaine qui me l'a piqué !!!!! HONTEUX ! (surtout pour marcher à 5km/h incliné à 10 % !!!)
Du coup, seulement 20 mn à 15 % sur un autre, ça m'a blasée !!!

Screugneugneu

Tu aurais fait sur elle une séance de cardio boxing, elle te le laissait ton tapis :mrgreen:

Une p'tite séance de fractionné à la pause de cet après midi avant de retourner au boulot tout à l'heure. Y' avait juste un coureur mais il s'est vite écarté de la première ligne de la piste :mrgreen:

par **ejouvin** » 24 Oct 2013, 16:17

lalan a écrit:
Mamanpat a écrit::evil: et RE

J'avais prévu une heure sur mon tapis à 25 % après le cours de CAF et y'a une vilaine qui me l'a piqué !!!!! HONTEUX ! (surtout pour marcher à 5km/h incliné à 10 % !!!)
Du coup, seulement 20 mn à 15 % sur un autre, ça m'a blasée !!!

Screugneugneu

Tu aurais fait sur elle une séance de cardio boxing, elle te le laissait ton tapis
Une p'tite séance de fractionné à la pause de cet après midi avant de retourner au boulot tout à l'heure. Y' avait juste un coureur mais il s'est vite écarté de la première ligne de la piste

Tu veux pas venir sur la piste ce soir stp ?
A chaque fois c'est la même chose...
Entre les footeux qui font leur échauffement dans le premier couloir, ceux qui font leur récup ou échauffement sans regarder si il y en a qui font du fractionné.... :evil:

C'est pour cela que j'ai des mauvais temps sur les séries, parce que je fais plus de distance :mrgreen:

(ou se rassure comme on peut hein)

par **Jean-Phi** » 24 Oct 2013, 16:18

Une séance coolissime aujourd'hui après un test VMA Avt hier et une séance plus musclée hier du côté de Ste Foy à essayer de suivre le père Fabien.
Les jambes sont lourdes mais quel pied de courir sous ce temps !

par **lalan** » 24 Oct 2013, 16:24

ejouvin a écrit:
lalan a écrit:
Mamanpat a écrit::evil: et RE

J'avais prévu une heure sur mon tapis à 25 % après le cours de CAF et y'a une vilaine qui me l'a piqué !!!!! HONTEUX ! (surtout pour marcher à 5km/h incliné à 10 % !!!)
Du coup, seulement 20 mn à 15 % sur un autre, ça m'a blasée !!!

Screugneugneu

Tu aurais fait sur elle une séance de cardio boxing, elle te le laissait ton tapis
Une p'tite séance de fractionné à la pause de cet après midi avant de retourner au boulot tout à l'heure. Y' avait juste un coureur mais il s'est vite écarté de la première ligne de la piste

Tu veux pas venir sur la piste ce soir stp ?
A chaque fois c'est la même chose...
Entre les footeux qui font leur échauffement dans le premier couloir, ceux qui font leur récup ou échauffement sans regarder si il y en a qui font du fractionné....
C'est pour cela que j'ai des mauvais temps sur les séries, parce que je fais plus de distance (ou se rassure comme on peut hein)

J'ai bien une idée. Tu leur piques leur ballon de foot, et ils vont tous te courir après, tu vas aller très très vite :mrgreen:

par **ejouvin** » 24 Oct 2013, 16:31

lalan a écrit:J'ai bien une idée. Tu leur piques leur ballon de foot, et ils vont tous te courir après, tu vas aller très très vite

Ils sont idiots mais quand même.... C'est une piste donc en 400m tu as fais le tour :mrgreen:

Et comme ce soir, je vais faire quelques tours, arrrrrrrrrrrg 6 x 1000, je vais encore en baver, ca devrait être facile pour eux de m'attraper.

par **Mamanpat** » 24 Oct 2013, 16:44

lalan a écrit:
Mamanpat a écrit::evil: et RE

J'avais prévu une heure sur mon tapis à 25 % après le cours de CAF et y'a une vilaine qui me l'a piqué !!!!! HONTEUX ! (surtout pour marcher à 5km/h incliné à 10 % !!!)
Du coup, seulement 20 mn à 15 % sur un autre, ça m'a blasée !!!

Screugneugneu

Tu aurais fait sur elle une séance de cardio boxing, elle te le laissait ton tapis
Une p'tite séance de fractionné à la pause de cet après midi avant de retourner au boulot tout à l'heure. Y' avait juste un coureur mais il s'est vite écarté de la première ligne de la piste

Sont bien obligé de s'écarter, même sans le vouloir, tu dois faire tellement d'air en les passant qu'ils doivent en perdre l'équilibre !!!

par **Mamanpat** » 27 Oct 2013, 22:26

S-7 bouclée !
Une drôle de semaine avec des journées multi séances de mon côté car pas possible de calée la sortie de 3h...

On enchaîne, on enchaîne !
Si y'a des partants pour 1h20/1h30 version LUT mardi midi...
Et un WE de 3 jours, ça va être bon pour les jambons !!!

Plus que 6 semaines !

par **Jean-Phi** » 28 Oct 2013, 00:54

2h15 en mode UBS avec lalan pendant 1h15 environ et blabla à gogo. Bien cool de revenir sur ces terrains !

par **Taldius** » 28 Oct 2013, 13:06

Dans la série des recos perso. Le 1 Novembre, je pense faire La Mulatière/Soucieu Aller-retour (40km). J'ai aussi prévu un retour simple St André/Gerland pour le lendemain (40km) et éventuellement l'aller-retour Beaunant/St andré (70km) en VTT le 3. Faites-moi signe si vous êtes intéressé. Voili, voilou.

Bonne prépa à tous.

par **lalan** » 28 Oct 2013, 15:24

Taldius a écrit:Dans la série des recos perso. Le 1 Novembre, je pense faire La Mulatière/Soucieu Aller-retour (40km). J'ai aussi prévu un retour simple St André/Gerland pour le lendemain (40km) et éventuellement l'aller-retour Beaunant/St andré (70km) en VTT le 3. Faites-moi signe si vous êtes intéressé. Voili, voilou.

Bonne prépa à tous.

Peut être interessé pour le 2. Tu prévois de partir comment pour aller à St André et quelle heure :?:

Après il faut que je demande un bon de sortie de la maison :mrgreen:

par **Taldius** » 28 Oct 2013, 16:39

C'est un pote qui organise cela. Il propose d’emmener en voiture (qu'il laissera sur place, la sortie du lendemain servant à la récupérer

), il reste une place. Après on peut toujours co-voiturer à plusieurs...

Concernant les horaires, ce n'est pour l'instant pas établi, mais vu le parcours un départ vers 12-13h devrait suffire pour que l'on arrive avant la nuit (surtout toi). C'est à voir avec la météo. Je vous tiens au courant concernant ce point.

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