Conseil 24h

[Ritchy14]

Salut salut

1ere expérience pour moi sur un 24h. Pour une première, j’ai trouvé un concept sympa en Juillet prochain, L’Endurathlon : Enchainement Càp / Vtt pendant 24h.
Un circuit de 2.2km à pieds à faire 4 fois, puis un circuit de 6.5km en Vtt à faire 4 fois également.
Cela nous fait Càp 8.8km enchainé avec 26km de vtt.
Je voulais des petits conseils :
? A l’entrainement je pense privilégier les enchainements Càp/Vtt/Càp mais jusqu’à combien en durée de séance ?
? Ou alors faire du bi quotidien, courir le matin, rouler en soirée ?
? Et une petite dernière, est ce que l’on s’entraine au manque de sommeil pour le jour J ?

Merci d’avance pour vos expériences

[Ritchy14]

Salut salut

Je vois que mon sujet ne vous emballe pas des masses

Mon mois de Mars à été consacré à du foncier particulièrement avec déjà des belles sorties vélo ou vtt. J'avoisine entre 7et 11h d'entrainement par semaine. Je suis sur une journée par semaine en bi quotidien : je vais au boulot en vtt /1h15 retour le soir en vtt/1h15 et j'enchaine avec de la course à pieds / 45mn.

En avril je prévois à present des séances enchainements : 45mn càp /1h15 vtt /45mn càp /1h15 vtt
mais re ma question ; jusqu'à combien de séries ?

[mico34]

Salut salut

Je vois que mon sujet ne vous emballe pas des masses

Mon mois de Mars à été consacré à du foncier particulièrement avec déjà des belles sorties vélo ou vtt. J'avoisine entre 7et 11h d'entrainement par semaine. Je suis sur une journée par semaine en bi quotidien : je vais au boulot en vtt /1h15 retour le soir en vtt/1h15 et j'enchaine avec de la course à pieds / 45mn.

En avril je prévois à present des séances enchainements : 45mn càp /1h15 vtt /45mn càp /1h15 vtt
mais re ma question ; jusqu'à combien de séries ?

Je ne vois pas bien l'intérêt dans le cadre d'un 24h. Le bi quotidien serait plus utile à mon sens à pied. Par ex le matin course et l'apres midi ou le soir marche. Car il est fort probable qu'au cours de ton 24h tu doives marcher au contraire du vélo
Et des seances de 45mn de course à pied ce n'est pas beaucoup dans l'optique d'un 24h. Mais bien sûr ce n'est que mon point de vue

[Ritchy14]

C'est pas un 24h Habituel.... il y a déjà un post sur les 24h , ou d'ailleurs je suis allé chercher quelques infos.

-> 8.8 CàP / 26 à vtt pendant 24h .....

[mico34]

:mrgreen:
C'est pas un 24h Habituel.... il y a déjà un post sur les 24h , ou d'ailleurs je suis allé chercher quelques infos.

-> 8.8 CàP / 26 à vtt pendant 24h .....

À ok. Je comprends mieux

[Ritchy14]

Salut salut

A J-11 : déjà en récup depuis 1 semaine, je pense qu'il faut plus que pas assez ;
ça gamberge un peu sur la logistique du jour J. Je me suis fait un tableau de marche, surtout pour ne pas partir trop vite ! Les premieres foulées après le vtt sont très piégeuses .

Comment vous géreriez le premier repas avec un départ à 11h15 ?!
Manger souvent par petite quantité ou un arrêt sur les heures de repas habituel pour une bonne collation ?