>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

par **NoNo l'esc@rgot** » 24 Fév 2008, 14:10

Merci Gilles et Francis (enfin, Mimi !) pour les Zolies photos de la journée !

NoNo_qui_a_tout_râté :cry:

par **franciss** » 24 Fév 2008, 22:50

Un grand merci à toi Gilles...

Franciss_bien_remis_de_samedi

par **lechamois** » 25 Fév 2008, 09:03

Franciss a écrit:Franciss_bien_remis_de_samedi

Et moi qui croyais qu'il avait forcé :shock:

Le_chamois_nickel_aussi :oops:

PS : Hier matin une petite sortie de récup dans le Beaujolais 16,6 kms (4'41"/km de moy) que du plaisir par ce beau temps.

par **franciss** » 25 Fév 2008, 09:24

Ben j'ai pô pu faire de récup hier (repas de famille) et aujourd'hui c'est bien occupé... Ce sera donc une sortie ce soir à la frontale : ça change un peu et puis j'aime bien... on va dire 60' à 70%

Et pour améliorer la récup j'ai investi d'occase dans un Myo Activ2 (finalement, ce n'est pas très contraignant et ça relaxe pas mal...)

Franciss_j-12_avant_objectif_majeur_du_1er_trimestre :shock:

par **millénium** » 25 Fév 2008, 10:56

bravo franciss pour cette belle course.
Voici une idée :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=5997
au plaisir !

par **nico01** » 25 Fév 2008, 17:31

Bon retour sur le trail de Douvres samedi matin pour ceux qui sont intéressés à partir de saint jean!

par **nico01** » 26 Fév 2008, 10:46

1ère séance de cap depuis samedi, ce matin sur les hauteurs de saint...
C'était pathétique...pas d'jambes...pas d'souffle...je crois qu'j'en ai trop fait la semaine dernière :cry:

Place à une semaine où je vais y aller au feeling, pour arriver frais àBourg

par **franciss** » 26 Fév 2008, 12:11

BADGONE a écrit:bravo franciss pour cette belle course.
Voici une idée :
http://www.kikourou.net/forum/viewtopic.php?t=5997
au plaisir !

Vi, vi, vi, je l'ai notée mais pour l'instant c'est un week-end pris... j'espère que d'ici là

Franciss_planning_bien_occupé

par **franciss** » 26 Fév 2008, 12:19

nico01 a écrit:1ère séance de cap depuis samedi, ce matin sur les hauteurs de saint...
C'était pathétique...pas d'jambes...pas d'souffle...je crois qu'j'en ai trop fait la semaine dernière

Place à une semaine où je vais y aller au feeling, pour arriver frais àBourg

Ne m'dis pô que j'aurais pu t'griller ! :lol:

Allez, les vacances sont là pour t'aider à la récup et puis si tu es dans les travaux de salle de bain, profites-en pour l'hydromassage !!! :wink:

Franciss_ki_boucle_son_projet_de_sortie_pour_mai

par **DOMID** » 28 Fév 2008, 10:30

par **Girlay** » 28 Fév 2008, 18:19

Dimanche je vais faire du trail au col de france à 10H00, avis au amateurs :wink:

à moins que joshua01 est un parcours de derrière les fagots :wink:

par **franciss** » 28 Fév 2008, 18:33

ça va mieux alors !?!

sinon, ce serait avec grand plaisir mais c'est toujours un peu loin pour moi... :roll:

(35 à 40 min aller et pareil retour...)...

Je regarde ça et je t'avise d'ici samedi... :wink:

Franciss_pour_moi_c'est_badminton_ce_soir

par **NoNo l'esc@rgot** » 28 Fév 2008, 20:08

DOMID a écrit:Salut!

NoNo, ta sortie longue pour ce week-end...tu l'as fait où

DOMID-préparation MDP :wink:

Euh ? je l'ai faite mercredi : Vilereversure - Chavanne - Villereversure = 18 km / 2h piles !
Ce WE c'est allure spécifique 5000m + 2x3000m R=1'30", surement dimanche...

NoNo_S-5 :shock:

par **DOMID** » 28 Fév 2008, 21:20

par **Girlay** » 29 Fév 2008, 11:27

DOMID a écrit:Girlay...OK pour moi, 10 h au col de France.

Franciss je comprend que pour toi ça fait loin

Alors...une idée

Et si tu nous trouvais un circuit avec du D+ proche de Mâcon....exemple vers solutré ou...

peut-être qu'avec Girlay et/ou d'autres kikous nous pourrions faire du co-voiturage et venir...une ...à suivre

DOMID-qui-veut-faire-du-trail

C'est une bonne idée :wink:

par **Belet** » 29 Fév 2008, 15:17

Un poil loin pour moi aussi.

De toute façon je suis réquisitionné par Madame pour aller visiter des maisons à Grenoble.

Normalement sortie longue dimanche matin à Loyettes

Arnaud-du-plat-plat-plat-

par **lulu** » 29 Fév 2008, 17:25

J'me tate encore...
Semi de Bourg ou cross du Val de Saône !,

par **DOMID** » 29 Fév 2008, 20:59

par **lulu** » 01 Mars 2008, 09:59

Eh ben voilà...quand DOMID dit...!

Me v'là inscrit pour le semi. :lol:

par **franciss** » 01 Mars 2008, 15:55

Pour demain, ça ne va pas l'faire :cry:

Tant pis...ce sera pour une prochaine ! :wink:

Franciss_les_vacances_bloqué_à_la_maison_c'est_pô_drôle :roll:

par **DOMID** » 02 Mars 2008, 14:12

par **Mamanpat** » 02 Mars 2008, 21:05

DOMID a écrit:
MPD

MPD ?
Monte Pas Domid ?
Même Pas Drôle ?

:wink:

Pat_plus_de_pattes_mais_taquine

par **Gibus** » 02 Mars 2008, 22:03

Marathon
Paris
Difficile
????

par **DOMID** » 03 Mars 2008, 08:31

par **Gibus** » 03 Mars 2008, 12:36

Monsieur Le Chamois a tout simplement battu son record sur 10 ce we à Tassin la demi lune
35'30 svp :shock:

Bravo Manu

par **lechamois** » 03 Mars 2008, 13:27

Gibus a écrit:Monsieur Le Chamois a tout simplement battu son record sur 10 ce we à Tassin la demin lune
35'30 svp
Bravo Manu

Merci Gilbert ;-)

Euh juste 35'43" qd même !!

Mais maintenant les 35'30" sont en ligne de mire !!

A+

Le_chamois_content

par **nico01** » 03 Mars 2008, 18:46

Euh juste 35'43" qd même !!

Mais maintenant les 35'30" sont en ligne de mire !!

BRAVO!!! ça fait toujours super plaisir de battre un de ces temps, ce que tu dois être content!
J'espère que je pourrais en faire autant samedi...

par **lechamois** » 03 Mars 2008, 21:24

nico01 a écrit:BRAVO!!! ça fait toujours super plaisir de battre un de ces temps, ce que tu dois être content!
J'espère que je pourrais en faire autant samedi...

Merci Nico je te souhaite en effet de battre ton Chrono en plus quasiment à domicile samedi.

Le_chamois_qui_sera_pas_à_bourg (ca colle pas avec le planning familial !!!)

par **franciss** » 13 Mars 2008, 19:26

Je ressuscite le fil des kikoux de l'Ain (et alentours)... le semi de Berck en Brousse est derrière nous (pô prêt de l'oublier çui-là :evil:

!!!

Au chapitre des bonnes nouvelles : après la grippe de Nico01, c'est une tendinite pour moi ! :oops:

Franciss_à l'arrêt_complet

par **nico01** » 13 Mars 2008, 19:31

Au chapitre des bonnes nouvelles : après la grippe de Nico01, c'est une tendinite pour moi !

Bon! et ben pas la forme après Bourg, vivement l'printemps pour rattraper tout cela!
Mets des talonnettes pour faire passer cela, c'est efficace!

Nico_la tête à la cap_mais le corps_qui récupère

par **DOMID** » 13 Mars 2008, 20:34

par **NoNo l'esc@rgot** » 13 Mars 2008, 21:17

Moi Domi ! J'ai 2h15 / 2h30 à faire. J'ai un parcours tout plat si ça te
tente, dimanche après- midi, dis-moi.

NoNo_ki_rattaque

par **DOMID** » 13 Mars 2008, 21:33

par **NoNo l'esc@rgot** » 13 Mars 2008, 21:38

C'est presque que de la route, juste 4 km de chemin roulant.
Oui, ça me va, mais moi, ce sera allure marathon 6'40/km

NoNo_toujours_tentée ?

par **Gibus** » 13 Mars 2008, 22:13

Coucoo, c'est mouah
après le semi de Berk en Brousse (dixit Francis)
et 2 jours de coupure (au rasoir), c'est reparti avec de l'endurance et ce soir une pyramide
400/800/1200/1600/1200/80/400 ouf ouf
nickel, pas de vent (pas comme samedi)
le tout à 16 à l'heure, la patate quoi

Le MDL fin avril n'a qu'à se tenir.

par **franciss** » 13 Mars 2008, 22:19

Gibus a écrit:Coucoo, c'est mouah
après le semi de Berk en Brousse (dixit Francis)
et 2 jours de coupure (au rasoir), c'est reparti avec de l'endurance et ce soir une pyramide
400/800/1200/1600/1200/80/400 ouf ouf
nickel, pas de vent (pas comme samedi)
le tout à 16 à l'heure, la patate quoi

Le MDL fin avril n'a qu'à se tenir.

Pfff! à cette vitesse là, moi j'fais du vélo !!!

Francis_2kg_de_+,_2km/h_de-

par **Belet** » 13 Mars 2008, 22:26

Moi après un bon mal au genou qui m'a fait boiter toute la soirée de Samedi, j'ai repris doucement...

Dimanche matin 9h: match de tennis face à un 30/1
Lundi soir: 1h30 entrainement tennis
Mardi midi: 40mn squash à donf.
Mercredi midi: 40mn endurance douce (faut quand même etre serieux)
Ce soir: 1h avec 300m D+ (tire un peu, mais ok)

C'est pas la grosse patate de Gibus, m'enfin ca le fait quand même.

Arnaud

par **Girlay** » 14 Mars 2008, 09:36

c'est pas la grande forme chez les kikoux de l'ain, à part nos 2 championnes qui prépare le MDP, ben moi c'est pareil pas la pèche pas le moral des petits bobos et j'ai du mal à suivre mes entrainements, je rentre souvent tard en ce moment

par **charogne01** » 14 Mars 2008, 11:35

fait comme moi coupe un peu de temps en temps ,tu veras tu reviendras plus fort dans tous les domaines(mental,physique...)

par **DOMID** » 14 Mars 2008, 13:56

>>> LE R.V. DES KIKOUX DE L'AIN (01)

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