Syndrôme de l'essuie-glace

[Zucchini]

Moi j'ai fait du renfo musculaire, et j'ai augmenté progressivement le volume d'entrainement, plus aucun souci. Les semelles, sauf grosse pathologie handicapante, ça n'est pas la panacée. Courage

[Galopaïre]

Les semelles, sauf grosse pathologie handicapante, ça n'est pas la panacée.

5 ans de tendinite du TFL, je pense qu'on y est sur une grosse pathologie handicapante.

[Badajoz]

Bonjour,

Aprés avoir souffert pendant un an de cette pathologie, je suis allé voir un podologue qui m'a fabriqué des semelles après étude de ma posture. Puis j'ai repris l'entrainement de façon très progressivement en mode marche/running. Et j'ai repris depuis un an sans souci.

Bon courage.

[leplombier67]

Tout a été dit: voir côté podo si ça n'est pas encore fait et surtout reprendre très progressivement avec des alternance marche/course type protocole "clinique du coureur".
On peut imaginer qu'après 3 ans d'arrêt tu as repris presque comme avant?

[Tieutieu]

Quand j'ai commencé à courir "sérieusement" il y a une bonne dizaine d'années, j'ai assez vite chopé un TFL. Les chaussures y étaient pour beaucoup mais pas que.
Renfo, amélioration de la foulée et de la posture, et aussi passage à des "grosses semelles" et faible drop. Après avoir croisé un coureur "lourd" avec les premiers modèles de Hoka, et qui m'expliquait qu'il n'avait plus jamais mal, je me suis lancé. Depuis je cours quasi exclusivement en stinson et je n'ai plus jamais eu mal depuis. J'ai maintenant quelques modèles autres et d'autres marques, mais je suis toujours resté dans les mêmes niveau de drop et de rocker. Mais évidemment ce qui marche pour l'un ne marche pas forcément pour l'autre.
Enfin bref, c'est forcément la conjonction de plusieurs facteurs : musculature, morphologie, posture...
Le mieux est sans doute de trouver les bons conseils auprès de pros pour t'aider.

[giloubee]

On peut tout faire dire ! Je cours depuis plus de 10 ans en minimaliste, huaraches et pied nu et je n'ai jamais le syndrome de l'essuie glace. Ni même de TFl, de tendinite, de foulure, d'entorse, d'Haglund, etc. Mais en fair cela ne signifie RIEN !
Par contre les soignants ou les scientifiques (clinique du coureur) ont une approche beaucoup plus rigoureuse que celle de nombre de forumeurs dont je fais partie

[Thomas02]

J'ai toujours eu un problème similaire sur des courses longues ... jusque l'an dernier ou complètement par hasard j'ai été voir un ostéopathe pour me faire soigner.

Ostéo qui me dis ne rien pouvoir faire et m'envoie chez un podologue posturologue (<-- c'est le mot le plus important, pas n'importe quel podo). En plus il suit de nombreux coureurs et cours lui même.

Il me dis d'abandonner les chaussures classiques pour passer au barefoot (je ne citerai pas de marques mais il m'a dis de surtout pas prendre celles qui ont un emplacement spécifique pour chaque orteil). Et me fait aussi des semelles que je porterai pas très longtemps pour rééquilibrer mon corps.

J'ai du réapprendre à courir ... mais je n'ai plus mal aux genoux, même après 100 bornes.

Le problème de base ne venait pas du tout des genoux, qui ne faisaient que compenser une mauvaise posture générale, alors qu'ils ne sont pas fait pour ça.

Ce qui à fonctionné pour moi depuis :
- porter des semelles un certain temps
- passer aux chaussures minimalistes (je ressent chaque caillou et c'est exactement le but recherché, ne pas duper le cervau avec des amortis)
- désserrer les lacets des chaussures au max

C'est long mais ça commence à porter ses fruits, bon courage en tout cas

[leplombier67]

Le podo/posturo un peu spécialisé en cap semble un passage obligé.
Attention toutefois à certains post ci dessus: certains parlent de chaussures maximalistes comme solution...et d'autres de minimalistes.
Il faut évidemment adapter à la situation de chacun et donc voir un pro.
Aujourd'hui on a tendance à décrire des coureurs "aériens" et d'autres "terrien" qui n'ont pas les mêmes caractéristiques. Un aérien se satisfera de chaussures à drop faibles et faiblement amorties (voir pas du tout) mais une hoka sera une catastrophe.
A l'inverse, un terrien à une tendance à taper du talon et c'est pas grave. D'ailleurs impossible de lui faire changer ça...de toute façon ça reviendra avec la fatigue. Pour ce coureur, la chaussure ultra minimaliste n'est pas forcément la meilleure option.

Bref : va voir le bon podo!

[jano]

A l'inverse, un terrien à une tendance à taper du talon et c'est pas grave. D'ailleurs impossible de lui faire changer ça...

moi, je ne suis pas vraiment d'accord avec la correspondance parfaite entre aérien = talon et aérien = avant-pied.

[Tieutieu]

A l'inverse, un terrien à une tendance à taper du talon et c'est pas grave. D'ailleurs impossible de lui faire changer ça...

moi, je ne suis pas vraiment d'accord avec la correspondance parfaite entre aérien = talon et aérien = avant-pied.

Idem que Jano, je cours en HOKA, je n'attaque pas talon. Je suis dans quelle catégorie du coup ??
Blague à part, ça rejoint bien l'idée qu'on est tous différents et que le mieux c'est de se faire conseiller par des pros dans le cas de blessures durables.

[vaako85]

Pour moi le principal trucs qui change c'est le posturologue, les chaussures c'est que secondaires ( dans le sens où ils va adapter tes semelles en fonction des chaussures) et donc chaussures aérienne ou non...

[leplombier67]

A l'inverse, un terrien à une tendance à taper du talon et c'est pas grave. D'ailleurs impossible de lui faire changer ça...

moi, je ne suis pas vraiment d'accord avec la correspondance parfaite entre aérien = talon et aérien = avant-pied.

C'est pour ça que je dit "a tendance à" : il y a toutes les nuances imaginables dans la nature, il faut donc s'adapter à chacun.
L'idée était surtout de répondre à la question initiale en proposant de consulter le bon podo qui saura adapter son traitement au cas particulier de son patient. Et comme chaque cas est particulier, ne pas écouter les "les hoka m'ont sauvé la vie" ou "je ne cours qu'en minimaliste".

[tno]

on est tous differents et ce qui marche pour l un ne marche pas obligatoirement pour l autre.
ce qu il faut eviter ce sont les reprises brutales (grosses distances et ou d+). Donc y aller progressivement.
Voir avec la clinique du coureur pour les differents programmes.
Pour moi ktape, creme,attelle, posturo, semelles, rien n a marché.
Jusqu à ce que je cours en drop 2 à 5 . En fait un kine m a conseillé la muscu et de varier les chaussures.
Donc j ai fais un gros programme de muscu (pas du renfo muscuaire) et ressorti les vieilles pompes (qui sont bien rentabilisée), avec un peu d etirements.
Et j ai remarqué que le fait d utiliser de vieilles chaussures tassées m obligeait à amortir : foulée plus fluide.
enfin je n arrete jamais .Mini une seance par semaine l hiver. Au pire sur tapis. C est pas pour ça que je cours 6x par semaine : l entrainement croisé est tres efficace.
courage et perseverance, et sans bourriner ça devrait passer

[Laurent56600]

Bonjour à tous,

Coureur débutant 54 ans en CAP (en surpoids : 89 kg pour 1 m 71) depuis mars avril
j'ai le syndrome du balai essuie glace actuellement...j'avais pour habitude de faire une sortie longue
le samedi (10 km) et 5 km en semaine (+ 1 séance de fractionné)
Auparavant j'étais sédentaire, 0 sport et en obésité (103 kg)..voila mon profil.

Depuis le début de la CAP début mars disons, RAS, aucune douleur.
Je fais toujours des échauffements et porte des chaussures de running avec un bon amorti


Cet amidi j'ai essayé de courir un peu mais la gene revient..a coté de la CAP de fais
du vélo d'appart et de la natation depuis quelques mois

Dans mon cas, quelle es la bonne stratégie ? je pense réduire fortement mon volume,
faire de la marche et reprendre tres progressivement la CAP...ou j'arrete complement la CAP?

En parallèle depuis 2 semaines j'ai commencé du renfo avec un coach. J'ai pour projet d'en faire chez
moi en autonomie.

Bref, que me conseillez vous ? Merci

[GTH179]

Salut Laurent56600,
Est-ce un médecin qui t'a diagnostiqué ? Si oui, est-ce qu'il t'a indiqué quelque chose ? Si non, c'est peut-être la première chose à faire pour être vraiment sûr que c'est le syndrome de l'essuie-glace (sans le balai ! ).

[Laurent56600]

oui j'ai vu un osthéopathe
il m'a conseillé de réduire l'activité mais pas de tout arreter

[bubulle]

J'ai fusionné le sujet avec plusieurs des divers sujets sur cette blessure fréquente (ou fréquemment évoquée dès qu'on a mal au genou....). Occasion, sinon, de répondre aux questions, mais du moins de rassembler tout ce qui s'est dit depuis....16 ans....sur ce sujet, ici...

[fred_1_1]

Le repos complet est généralement inefficace.
Diminution de la charge d'entraînement et étirements spécifiques avaient bien marché pour moi.

j5t6o51rchme1.jpeg (466.1 Kio) Consulté 714 fois

L'étirement avec une ceinture comme sur l'image au dessus marche bien. Je l'avais plutôt fait en position assise en décollant très légèrement la jambe du sol.

[TortueTrélod]

oui j'ai vu un osthéopathe
il m'a conseillé de réduire l'activité mais pas de tout arreter

Euh... un ostéopathe n'est pas un professionnel médical, car c'est par définition une pratique non reconnue scientifiquement et médicalement.
Il ne sont pas formés ni compétents pour posés des diagnostiques médicaux, sauf si ils sont par ailleurs kiné profession qui elle est reconnue.
Pour un bon diagnostique souvent il est préférable de se rapprocher d'un professionnel MÉDICAL, si possible qui pratique le même sport (médecin généraliste ou kiné qui pourra orienter s'il ne parvient pas à poser le diagnostique)